饮食与减肥11月20日二千零一十八

Diet.ve.com年度航空食品调查,健康等级2018-19

查尔斯·普拉特金博士学位

Diet.ve.com年度航空食品调查,健康等级2018-19

查尔斯·普拉特金博士学位,JD每小时英里数

根据美国航空公司(A4A)的数据,在12天的感恩节期间,将有超过3,050万旅客出行。知道“最好的和“最差的对于任何旅行者来说,选择都是有价值的工具,所以博士查尔斯·普拉特金,纽约亨特学院食品政策中心的执行主任和Diet.ve.com的编辑再次研究了最佳卡路里减价和“卡路里摄取35岁,000英尺。

纽约亨特学院食品政策中心和Diet.ve.com发布了2018-19年度11家航空公司食品研究评级。研究指定健康评分(5颗星=最高速率,0星=最低)基于11个标准,包括健康和食物卡路里水平,零食盒和个人零食,透明度(显示营养信息和成分),改善和维护健康产品,菜单创新,提供食品安全和水安全方面的合作信息。调查包括健康等级,每家航空公司的平均卡路里,评论,最好的赌注,食品供应,成本,营养信息参见http://www.diet.ive.com/airline-.-./。

“今年,阿拉斯加航空公司以空中“最健康”的食物选择赢得了第一名,德尔塔航空公司紧随其后,还有加拿大航空公司和捷蓝航空,“查尔斯·普拉特金说,博士学位,JD每小时英里数,纽约亨特学院食品政策中心的执行主任,Diet.ve.com的编辑

2016年每种菜单选择的平均卡路里数为392,在2017年,它含有405卡路里,今年是373,比去年减少了32%的热量。记住,卡路里不是万能的;这项研究也关注这些食物的营养,以及走向健康的创新,美味的,便宜的,可持续食品。

以下是航空公司的主要食品标题:

阿拉斯加航空公司今年成为最健康的航空公司,并继承了维珍美国航空公司(VA)的榜首。航空公司努力工作,以继承弗吉尼亚的食物足迹,通过提供更好的个人零食和更健康的膳食,超过了VA。
美航和达美航空在国内航班上提供经济舱的免费套餐,这是我们15年来没有见过的。
航空公司正在取消零食套餐,并提供个别小包装或完全取消个别零食。
“你真丢脸奖项归国界。
美国航空公司和夏威夷航空公司的发展最为迅速。
多吃重碳水化合物,如厚意大利面,浓酱汁,面包,松饼或蛋糕会让你感觉昏昏欲睡,偏执的,不满意的。你的血糖水平会急剧上升,然后下降,这会对你的感觉产生负面影响。另一方面,吃点小餐可以立即得到好处,许多生菜或蒸菜,还有水果。食物影响情绪,态度和行为已经在科学文献中得到很好的记载。不管你是出差还是游玩,健康饮食会让你感觉更敏锐,更有活力,而不是臃肿和昏昏欲睡。
研究表明,人们通常消费最多,如果不是放在他们面前的所有食物。所以,除非你和其他人分开,否则不要吃零食盒,或者这是你的主餐。
水观察:今年的研究包括了食品安全和水安全标准。最好避免在飞机上从水龙头上喝水,这也意味着远离咖啡和茶。即使环境保护局已经制定了《飞机饮用水规则》(ADWR)确保向飞机乘客和机组人员提供安全可靠的饮用水,“有几位可靠的研究人员认为航空用水中可能存在有害细菌。这可能是因为水箱不经常被清空(你会认为它们每天至少会被清空和清洁一次,但事实并非如此)。所以水只是在很长一段时间里停留在那些看起来不太干净的水箱里。在机场买瓶装水以及咖啡或茶;你可以让乘务员帮你热一下。
这里有几家比较受欢迎的航空公司提供的食品服务,连同《饮食侦探》的评论金莎论坛,收视率(健康评分:5星=最高收视率),卡路里,运动量(燃烧掉食物所需的步行量)和个人喜好。

健康等级概述(5星最高):阿拉斯加4.25星,德尔塔3.7星,喷蓝3.55星,加拿大航空公司3.45颗星,美国三星,联合航空公司2.75星级,夏威夷航空公司2.65颗星,效忠的空中2.1星,西南航空公司1.6颗星,精神航空公司1.1星级,边疆航空.85颗星

阿拉斯加航空公司(www.alaskaair.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:4.25/5星
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食:404
快餐盒平均卡路里:471
平均膳食卡路里:404
平均个人零食卡路里:271

评论:今年的明确领导者。阿拉斯加航空公司购买了维珍美国,(被评为过去几年里最健康的航空公司)并且肯定采取了VA的一些健康食品方法。这就是说,阿拉斯加一贯致力于食物,只是不是最健康的。请注意,今年的过渡已经发生,7月份的新鲜膳食计划和截至11月份的零食计划已经合并。16。完全来自原始维珍菜单,如PB&J半三明治,不要出现在菜单上,但是阿拉斯加的饭菜现在比较清淡,更好更健康的一面,已经离开岛屿散列还有特丽雅基鸡碗,例如,在沿岸到沿岸的航班上秋季收获沙拉。主要机舱食物选择可在航班起飞前12小时至两周预订,这使得计划更加简单。也,阿拉斯加航空公司的网站说,所有的营养信息可以在它的应用程序上。然而,对于一家专注于为您提供更好食物的航空公司来说,食品和水安全再好不过了。还要注意船上提供的咖啡和茶。

最佳选择:在快餐盒中,地中海塔帕与去年相比变化不大,仍然是最健康的选择。它有橄榄,鹰嘴豆杏树,干果,甚至黑巧克力棒。但是请记住,510卡路里对于“小吃”(甚至一顿饭)所以,最好是你共享这个盒子,或者把它作为餐食的替代品。对孩子们来说,小吃盒可能很诱人,但是对于儿童(和成年人)来说,吃一顿真正的饭总是更好的。在各自的小吃中,牛肉干热量低,但钠含量很高。水果燕麦片和坚果燕麦片所含的蛋白质差不多,卡路里更高,但总体来说更健康。如果你选择小吃盒菜单上的水果和奶酪拼盘,不要吃饼干和一半奶酪。你也可以选择新鲜开始蛋白拼盘,只吃三分之一的奶酪,卡路里和钠更少。今年午餐/晚餐的选择少了,但是秋收沙拉是高蛋白低卡路里的选择。今年菜单上的个人小吃也少了,和一些合理的(如果你分享),包括爆米花,燕麦片(上面提到的),杰基和坚果(只有分享)。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
除了确保机上食品安全的规定外,航空公司是否正在制定新的食品安全程序??
我们非常重视客人的安全。与一些载体相反,阿拉斯加不拥有或经营任何食品制备设施。我们的餐饮服务供应商有责任确保设施,设备,程序和制备技术符合当地和联邦标准,包括必要的危险预防协议。阿拉斯加航空公司集团定期对所有餐饮设施进行现场审计,以确保遵守所有食品安全准则。
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。
除了提供瓶装饮用水,我们采取必要措施确保机载水系统安全。我们遵守美国环保署的飞机饮用水规则(ADWR)进行例行消毒,飞机水系统的冲洗和测试。
你多久检查一次水箱是否有污染??
飞机饮用水系统定期根据制造商规范和ADWR进行消毒和冲洗。
你船上用水煮咖啡和茶吗??
是的

个人小吃
Umpqua燕麦喜马拉雅水果和坚果燕麦餐$4.50,有午夜至上午10点的航班。
255卡路里,4G脂肪47克碳水化合物,8g蛋白,207mg钠,19克糖/55分钟步行
创意小吃公司智能心迹混合$4.50,3.5盎司。(99g)可密封袋,每服30g
495卡路里,33克脂肪,40克碳水化合物,1984 g蛋白,0mg钠,23克糖/107分钟步行
瘦削的浸渍黑巧克力杏仁$4.50,3.5盎司。(99g)可密封袋,每服务34克
524卡路里,44克脂肪,29克碳水化合物,20g蛋白,91mg钠,20克糖/113分钟步行
牛蒡原味海盐牛肉杰基$2.50
100卡路里,1.5克脂肪,11克碳水化合物,9g蛋白,340mg钠,10克糖/22分钟步行
卢克的有机海盐土豆片2.50美元
150卡路里,9g脂肪,16克碳水化合物,2g蛋白,150毫克钠,0克糖/32分钟步行
佛碗喜马拉雅金爆米花$2.50
100卡路里,4.5克脂肪,13克碳水化合物,2g蛋白,150毫克钠,0克糖/22分钟步行

快餐盒

地中海塔帕斯野餐包(素食,犹太教和面筋免费)6.00美元
七月下旬,有机多粒快餐片,马里奥小吃橄榄,Truitt家庭食品天然腐殖质,麦迪K的杏仁,瓦卡维尔水果公司小吃杏子,西雅图巧克力60%可可黑巧克力
总共:510卡路里,28克脂肪,60克碳水化合物,13g蛋白,52mg钠,17克糖/112分钟步行

西北德里野餐套餐$6.00
蒂姆的串联马铃薯片老威斯康辛香肠,拉潘扎奈拉多颗粒饼干,艾米丽的高级西北小道组合,黑巧克力杏仁罗卡,还有冰岭农场。
总共:526卡路里,32克脂肪,47克碳水化合物,13g蛋白,750mg钠,15克糖/114分钟步行。

儿童选择野餐套餐$6.00
海盗战利品白切达泡芙老威斯康星州蜂蜜棕色糖火鸡小吃棒,树顶草莓苹果,好孩子嚼巧克力片格兰诺拉吧,YumEarth有机水果小吃维基高音播放包。
总热量:315卡路里,9g脂肪,57克碳水化合物,5g蛋白,265mg钠,29克糖/68分钟步行

签名水果和奶酪拼盘,以比彻的旗舰$8.50为特色(大多数航班从早上6:00到晚上8:00起飞超过2小时)
两块Beecher旗舰奶酪,Tillamook夏普切达和Brie,新鲜水果,合作伙伴饼干和西雅图巧克力松露。
总共:534卡路里,31克脂肪,40克碳水化合物,21g蛋白,665毫克钠,26克糖/115分钟步行

早餐(大多数航班在上午10点之前起飞3小时以上)

新鲜起始蛋白拼盘$9.50
希腊酸奶皮塔核桃比彻旗舰奶酪非转基因火鸡时令水果和一个没有笼子的煮鸡蛋
总共:480卡路里,25g脂肪,37克碳水化合物,30g蛋白,550mg钠,20克糖/104分钟步行

日出早餐三明治8.50美元
苹果木烟熏培根和哈瓦提,配蜂蜜黄油和杏子蜜饯,外加腌洋葱。
总热量:610卡路里,28克脂肪,65克碳水化合物,21g蛋白,570mg钠,18克糖/132分钟步行

午餐/晚餐下午8点)
充电蛋白质拼盘$9.50
甜菜鹰嘴豆新鲜皮塔,比彻旗舰奶酪全天然烤鸡,杏树,一个没有笼子的煮鸡蛋,季节性水果
总热量:570卡路里,32克脂肪,39克碳水化合物,37 g蛋白,760mg钠,12克糖/123分钟步行

工匠鸡香酥三明治9.50美元
火烤鸡,香蒜酱,丙酮奶酪,烤红辣椒,聚焦面包上的芝麻菜
总共:620卡路里,34克脂肪,47克碳水化合物,31 g蛋白,860mg钠,1克糖/134分钟步行

秋收沙拉9.50美元(可搭乘上午10:00至晚上8:00从海岸到夏威夷的航班)
枫味烤红薯藜麦,菠菜娃娃床上的胎鸡和烤鸡
总热量:270卡路里,11g脂肪,29克碳水化合物,15g蛋白,910mg钠,6克糖/58分钟步行

德尔塔航空公司(www.delta.com)
合作提供营养信息:优秀
健康评分:3.7/5星
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食:499
零食盒平均卡路里:556
平均膳食卡路里:588
平均个人零食卡路里:179

点评:是的,达美航空在努力改善其食品状况方面仍然做得很好。然而,这家航空公司在网站上取消了菜单项和营养信息,向后退了一步。我敢肯定德尔塔会声称它经常改变菜单太复杂了。但是如果食物对航空公司很重要,食品的透明度也应该如此。列出成分和脂肪,蛋白质,碳水化合物和糖。去年,达美取消了许多个人付费的零食。免费供应的热量相对较低,但除了花生(BTW,译者注:花生)外,其他食物都不是最好的选择。我希望他们没有从杏仁中改变。)德尔塔继续与卢沃合作,它对健康饮食有着非常坚定的承诺。所有Luvo项目的卡路里信息都列在Delta的菜单上(并在线);我只是不确定为什么航空公司不把所有食物的营养信息都放在网站和袖珍卡上。为什么不列出配料呢,除了脂肪,蛋白质,碳水化合物和糖。我们喜欢达美公司所做的事,航空公司在正确的轨道上,但它今年肯定在食物上重新集聚。

最佳选择:小吃,花生是最好的选择,甚至比Kind吧或低卡路里的椒盐脆饼更好。盒子里最好的是多籽饼干,Snapea Crisps黑巧克力,杏树,鹰嘴豆杏子。剩下的你可以传下去。

上午旅行,选择烟熏火鸡和瑞士三明治,但是把Clif酒吧留到当天晚些时候吃点心。午餐,试试LUVO Harissa烤蔬菜包装或卡萨布兰卡蔬菜包装吧。晚餐,选择芝麻面条沙拉或希腊肉食盘。你可以不吃巧克力来节省卡路里和避免添加过多的糖。

食品安全(问题和航空公司的反应)

除了确保船上食品安全的规定外,达美航空是否正在制定新的食品安全程序??
客户和员工的安全始终是达美航空的首要任务。这家航空公司依靠许多制衡机制来确保每个合作伙伴遵守当地和联邦的食品安全条例,包括正在进行的第三方测试和检查。这些第三方厨房审计定期进行,专门针对德尔塔,并且超出了当地/州的健康要求以及FDA的要求。
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。
每次出发前,德尔塔公司确保飞机有足够的水为下次旅行服务。如果没有,该加油了。三角洲地区的水源来自城市水源,这些水源已被环境保护署(EPA)批准为公共供水系统,比如亚特兰大哈茨菲尔德-杰克逊国际机场。供应商必须遵守EPA的国家初级饮用水标准,并且必须符合这些标准,以便为社区提供饮用水,包括住宅和商业,比如当地的机场。
你多久清理一次船上的水箱??
达美航空的850多架主力飞机可能需要每天填充多次,这取决于它们飞行的频率和地点。这意味着一天要多次完全加满油箱。例如,从亚特兰大到西雅图或洛杉矶的航班。在飞机起飞前会加满水,在返回亚特兰大之前,可能需要在抵达西海岸后重新加满水。但是航空公司采取进一步的措施确保机上的水是干净的。达美公司遵守美国食品和药物管理局的规定,不会在已知水质不符合政府标准的任何国内或国际站将水登上飞机。
你多久检查一次水箱是否有污染??
达美航空的环境合规团队帮助确保水系统经常在每架飞机上进行检查。按照规定,该小组每年对每架飞机的油箱系统消毒四次,每年进行一次水质采样,并将这些数据输入EPA的飞机报告和遵守系统。三角洲机舱维修机械师负责执行消毒和取样。飞机水箱,管道和管道固定装置都包括在消毒过程中。德尔塔公司通过臭氧消毒其飞机。小组将臭氧泵入水箱,能立即杀死任何细菌,然后将系统完全冲洗干净,再用清水补充。这是最新的,更有效的行业标准。从那里,德尔塔地面员工每年接受饮用水服务培训,并维护供水设备。水龙头和表面在航班之间进行清洁。
你船上用水煮咖啡和茶吗??
对。

免费小吃(可在250英里以上的航班上使用)
在1.5小时或更长时间的航班上有四种选择。在1.5小时以下的航班上,可选择椒盐脆饼干或比斯科夫饼干。

Pretzel完美(80卡路里/17分钟步行)
比斯科夫饼干(120卡路里/26分钟步行)
健康谷物黑巧克力块(150卡路里/32分钟步行)
松鼠牌烤咸花生(170卡路里/37分钟步行)

个人小吃(2小时以上或900英里以上航班全天供应)

Pringles$3.99(375卡路里/81分钟的步行时间)

全天快餐盒(2小时以上或900英里以上航班全天供应)

达美航空燃油塔帕斯快餐盒8.99美元
朗代尔普通奶酪酱(100卡路里),天然黑巧克力(50卡路里),麦迪K的全天然杏仁(100卡路里),瓦卡维尔果品公司地中海杏(80卡路里)拉潘扎奈拉多功能饼干(70卡路里),收获金枪鱼脆片(90卡路里),多籽饼干原创(60卡路里)
总共:660卡路里/143分钟的步行时间。

达美航空燃油快餐盒7.99美元
Nabisco原麦片(220卡路里),胡椒农场金鱼饼干(100卡路里),荷尔蒙家园硬萨拉米(110卡路里),白切达美食奶酪酱(53卡路里),胡椒农场黑巧克力米兰饼干(110卡路里),原创小吃(70卡路里),Tic Tac FreshMint(8卡路里)
总共:671卡路里/145分钟的步行时间。

达美航空燃油脆性快餐盒6.99美元
七月下旬海盐多汁玉米饼片(130卡路里),天然新鲜中份萨尔萨(15卡路里),杰克·林克的牛肉快餐棒(43卡路里),麦迪K的希科里烟熏杏仁(107卡路里),多宝龙瑞士牛奶巧克力(41卡路里)
总共:336卡路里/73分钟的步行时间。

早上5点提供早餐。上午8点59分在超过3小时或1400英里以上的选定航班以及在选定的加勒比/拉丁美洲市场)

蜂蜜枫火鸡早餐三明治-8.99美元
蜜枫火鸡胸脯苹果酱,史密斯奶奶做的脆饼干苹果
总共:507卡路里/109分钟的步行时间。

早餐蛋白盒-8.99美元
Tillamook角MearesCheddar,蒂拉穆克锐利的黄色车达,煮熟的鸡蛋,缪斯利快餐店,葵花籽黄油,红葡萄,草莓
总共:641卡路里/138分钟的步行时间。

Tillamook奶酪和水果盒8.99美元(上午9点到晚上8点都有)
Colby jack迈尔斯角切达锋利的黄色车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,史密斯奶奶苹果,吉拉德利黑巧克力海盐糖衣
总共:511卡路里/110分钟的步行时间。

航班燃油下午(午餐/晚餐9点供应)。下午8点在超过3小时或1400英里以上的选定航班上,以及在选定的加勒比/拉丁美洲市场。

烟熏火鸡套餐10.99美元
烟熏火鸡,奶油奶酪,罗马番茄罗曼莴苣、克里奥尔芥末和大蒜艾奥利放在九个麦卷上,煮土豆片,米歇尔和奥古斯丁饼干和蛋黄酱。
只吃三明治:520卡路里/112分钟的步行时间
总共:920卡路里/199分钟的步行时间

Luvo西南鸡肉凯撒包装快餐盒10.99美元(飞机燃油向西飞,燃油费和飞往夏威夷的航班)
鸡肉加酸奶凯撒酱,西红柿,玉米,黑豆,大麦,小米小麦,羽衣甘蓝用全麦菠菜薄饼涂上帕尔马干酪。配红葡萄,草莓卢沃双层巧克力块
只吃三明治:390卡路里/84分钟步行
总共:535卡路里/116分钟的步行时间

Luvo鸡肉哈里萨包装快餐盒10.99美元
全谷物沙拉混合物,鸡丁,哈里沙醋油,红洋葱,西红柿,生菜,全麦玉米粉饼中的红辣椒腐殖质。配红葡萄,草莓和Luvo双层巧克力块饼干。
只吃三明治:450卡路里/97分钟的步行时间
总共:595卡路里/128分钟的步行时间

主舱免费膳食

早餐

(上午5点起飞的特定航班可向东飞。)上午8点59分。来自PDX,存储区域网络,海,JFK;海到BOS,FLLMCO和RDU;SOS到BOS;松懈到BOS,DCAJFK。)

烟熏火鸡和瑞士面包
烟熏火鸡配瑞士奶酪,史密斯奶奶切片苹果配蜂蜜芥末配肉桂葡萄干百吉饼,巧克力希腊酸奶和巧克力迷你Clif酒吧
只吃三明治:335卡路里/72分钟的步行时间
总共:485卡路里/105分钟的步行时间

蛋白质包
煮熟的鸡蛋,葵花籽黄油,蒂拉穆克·科尔比·杰克,蒂拉穆克锐利的黄色车达,全麦慕斯利小吃,史密斯奶奶切片苹果,红葡萄,草莓
总共:710卡路里/153分钟的步行时间

Tillamook奶酪水果盒
Colby jack迈尔斯角切达锋利的黄色车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,史密斯奶奶和布莱伯恩苹果,吉拉德利黑巧克力海盐糖衣
总共:511卡路里/110分钟的步行时间

(上午5点起飞的特定航班可向西飞。)上午8点59分。从肯尼迪到洛杉矶,PDX圣与海;从博斯,FLLMCO和RDU到SEA;从DCA/BOS到LAX;从肯尼迪/BOS到SFO)

烟熏火鸡瑞士三明治
熏火鸡胸肉和瑞士奶酪放在土豆卷上,水果杯和巧克力迷你悬崖酒吧
只吃三明治:230卡路里/50分钟的步行时间
总共:370卡路里/80分钟的步行时间

蛋白质包
烟熏火鸡胸脯,蒂拉穆克·科尔比·杰克,Tillamook角MearesCheddar,葵花籽黄油,全麦慕斯利小吃,史密斯奶奶切片苹果,红葡萄和草莓。
总共:683卡路里/148分钟的步行时间

Tillamook奶酪水果盒
Colby jack迈尔斯角切达锋利的黄色车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,史密斯奶奶和布莱伯恩苹果,吉拉德利黑巧克力海盐糖衣
总共:511卡路里/110分钟的步行时间

午餐(上午9点起飞的航班上供应。下午3点59分;选项还包括Tilamook奶酪和水果。)

牛肉帕斯特拉米三明治(东行)
牛肉巴斯德米和瑞士奶酪,配以大蒜和克里奥尔芥末,上面有罗曼和切片泡菜。配土豆沙拉和吉拉德利黑巧克力海盐苏打酱。
只吃三明治:800卡路里/173分钟的步行时间
总共:983卡路里/212分钟的步行时间

卢沃卡萨布兰卡素食包装组合(东行)
烤胡萝卜配西红柿,碎罗曼,小麦浆果,糙米,鹰嘴豆,葡萄干和绿鹰嘴豆腐,用全麦绿洋葱和芝麻薄饼包裹。与草莓一起食用,葡萄,卢沃双层巧克力块饼干。
只包装:430卡路里/93分钟的步行时间
总共:575卡路里/124分钟的步行时间

火鸡奶油三明治(西行)
烟熏火鸡胸和切达干酪,柠檬蒜艾奥利,罗马番茄奶油面包卷上切碎的帕尔马干酪和芝麻面包。配胡萝卜、芹菜棒、红辣椒、鹰嘴豆泥、黑巧克力海盐苏打酱。
只吃三明治:520卡路里/112分钟的步行时间
总共:709卡路里/153分钟的步行时间

Luvo Harissa烤素食套餐(西行)
烤红辣椒,西葫芦,茄子,红洋葱和胡萝卜,用温和的哈丽莎敷料,与小麦浆果混合,糙米,鹰嘴豆和金葡萄干,用菠菜和青豆卷成全麦玉米饼。配葡萄,草莓卢沃双层巧克力块饼干。
只包装:430卡路里/93分钟的步行时间
总共:575卡路里/124分钟的步行时间

Tillamook奶酪和水果盒(东行和西行)
Colby jack迈尔斯角切达锋利的黄色车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,史密斯奶奶和布莱伯恩苹果,吉拉德利黑巧克力海盐糖衣
总共:511卡路里/110分钟的步行时间

晚餐(下午4点后起飞的航班上供应)。晚餐包括Luvo蔬菜包装和Tillamook奶酪和水果)。

希腊米泽板块(东行)
烤鸡胸肉,西红柿,黄瓜,塔布雷费塔绿色和卡拉马塔橄榄,胡萝卜和芹菜棒与茨基酱和吉拉德利黑巧克力海盐苏打酱。
总共:340卡路里/73分钟的步行时间

芝麻面条沙拉(西装)
面条上烤鸡片,用胡萝卜搅拌,芝麻酱中的红辣椒和黄瓜。
总共:265卡路里/57分钟的步行时间

Tillamook奶酪和水果盒(东行和西行)
Colby jack迈尔斯角切达锋利的黄色车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,史密斯奶奶和布莱伯恩苹果,吉拉德利黑巧克力海盐糖衣
总共:511卡路里/110分钟的步行时间

捷蓝航空(www.jet..com)
合作提供营养信息:有些帮助
健康评分:3.55/5分
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食:323
零食盒平均卡路里:414
平均膳食卡路里:430
平均个人零食卡路里:142

评论:今年,JetBlue已经改变了它选择的EatUp快餐盒——除了PickMeUp之外,其他都是新的产品。这包括他们所有的新鲜膳食选择,以前只能在有限的路线上获得,已经更新并扩展到更多的航班。这是朝着为所有旅行者提供健康选择迈出的一大步,但是他们肯定会在所有超过3小时的航班上提供这种服务。这些零食的卡路里和营养价值都比较低(所以对你不是很好)。航空公司继续在其网站上公布其快餐盒和餐点的营养信息,但是他们没有发布个人零食的营养信息。在包装上,但它也应该在网站上(没有人在看,而他们传递小吃-相信我)。同样,航空公司应该在更多的航班上提供实际的膳食。就食品安全和水安全而言,没有例外的附加程序。

最佳选择:没有健康或更适合你的零食。也,作为不断的提醒,零食是免费的,JetBlue团队通常都很友好,不会拒绝额外部分的请求。至于“吃完”盒子,Pick Me Up的热量最低,但不一定是最有营养的。品尝盒的特色是腐殖质,多谷饼干和蘸着希腊酸奶的豆腐酱,当它高卡路里的时候,它含有丰富的营养。纤维和蛋白质)。加油箱也很好,和杏仁一起,杏干,苹果,还有一个RX吧。不过把它当饭吃,不是零食,跳过比斯科蒂酒来减少低营养卡路里。如果你乘坐的是提供“吃吧”咖啡厅的航班,中式种子布丁和地中海沙拉奶昔都是不错的选择。不要吃火腿奶酪牛角面包,这是非常高的卡路里和钠。

食品安全和水安全
除了规定外,你们是否正在制定新的食品安全程序,以确保船上除规定外的食品安全??
JetBlue与整个网络的食品生产厨房合作,确保遵守包括HACCP在内的所有食品安全准则,如适用,FDA和美国农业部的规定。JetBlue每季度多次进行食品安全和食品质量审计。我们的内部烹饪合规团队每月多次访问每个餐饮地点,以确保食品质量和食品安全准则得到满足。所有成分都可追溯到它们的起源,对所有的原料和成品进行严格的记录。
你多久清理一次船上的水箱??
你多久检查一次水箱是否有污染??
JetBlue完全符合EPA的飞机饮用水规则(ADWR)中列出的所有要求。
咖啡和茶是用船上的水做的。
是的

个人小吃(全部免费)
爆米花脆片
(120卡路里,4G脂肪20克碳水化合物,1g蛋白,115mg钠/26分钟步行)
土豆片甜蓝1盎司袋
(140卡路里,7g脂肪,17克碳水化合物,2g蛋白,115mg钠/30分钟步行)
奶酪饼干1包
(210)卡路里,10g脂肪,24克碳水化合物。4G蛋白410毫克钠/45分钟步行)
滚金椒盐脆饼-原装1盎司小捻包
(110卡路里,1g脂肪,23克碳水化合物,2g蛋白,450毫克钠/24分钟步行)
比利时男孩巧克力O'Chip Cookies
(130卡路里,4.5克脂肪,20克碳水化合物,2g蛋白,55毫克钠/28分钟步行)

餐盒(8-9美元;(2小时以上航班均可)

加油$9(蛋白质包装快餐盒)
巧克力海盐Rx酒吧美味的烤杏仁,田野旅行杰基碎胡椒火鸡棒,老威斯康星州天然切牛肉棒瓦加维尔干杏苹果
总热量:435卡路里,21g脂肪,43克碳水化合物,22g蛋白,584mg钠,26克糖/94分钟步行

品尝9美元(素食,犹太佬)(地中海灵感小吃盒)
TRU调味传统鹰嘴豆泥,袋鼠牌海盐皮塔薯条TRU风味烤波布拉诺切达豆酱配希腊酸奶,潘扎奈拉多晶裂纹,迪贝拉蓝莓柠檬比斯科蒂,马里奥香草调味点心橄榄
总共:460卡路里,20g脂肪,59克碳水化合物,13g蛋白,940mg钠,7克糖/99分钟步行

聚会9美元
爆米花核海盐爆米花核,图牛顿,老威斯康星州天然香肠切片巴马干酪脆饼,牛奶巧克力M&M
总热量:471卡路里,23克脂肪,52克碳水化合物,10g蛋白,691mg钠,21克糖/102分钟步行

8美元
威斯康辛三块奶酪:绿洋葱,烟熏古达尖锐的切达;樱桃干,薄脆饼干
总热量:290卡路里,18g脂肪,20克碳水化合物,16g蛋白,810mg钠,9克糖/63分钟步行

吃咖啡厅$6-12美元(仅限4小时以上航班提供,往来:纽约肯尼迪,波士顿和劳德代尔堡。不能搭乘夜间航班。)

65290;自助咖啡厅只在两者之间的航班上提供:

纽约(肯尼迪)至/自阿瓜迪拉(BQN),伯班克(伯尔)坎昆(村)卡塔赫纳(CTG),丹佛(登)大开曼群岛哈瓦那(HAV),金斯顿(金)罗马尼亚(LRM),拉斯维加斯,利比里亚(LIR),长滩(LGB),洛杉矶,墨西哥城,蒙特哥湾拿骚(NAS)奥克兰(橡树),棕榈泉,菲尼克斯(PHX)Ponce(PSE),太子港,西班牙港,波特兰(PDX)普罗维登夏莱斯,普拉塔港,庞塔卡纳(PUJ),雷诺(RNO)萨克拉门托(SMF),盐湖城圣地亚哥旧金山(SFO),圣若泽(SJC)圣胡安(SJU),圣多明各(SDQ),西雅图(海)圣露西亚(UVF),圣Maarten(SXM),圣地亚哥(STI)

波士顿到阿鲁巴(阿鲁巴),巴巴多斯(BGI)坎昆(村)丹佛(登)拉斯维加斯,长滩(LGB),洛杉矶,墨西哥城,蒙特哥湾拿骚(NAS)奥克兰(橡树),菲尼克斯(PHX)太子港,波特兰(PDX)普罗维登夏莱斯,普拉塔港,庞塔卡纳(PUJ),萨克拉门托(SMF),盐湖城圣地亚哥旧金山(SFO),圣若泽(SJC)圣胡安(SJU),圣多明各(SDQ),西雅图(海)圣地亚哥(STI)

劳德代尔堡到拉斯维加斯,利马(LIM)长滩(LGB),洛杉矶,基多(UIO)盐湖城圣地亚哥旧金山(SFO)

中国种子布丁6美元(早上5:57到7:59航班可以买到)。国内只有东行和西行路线。中国种子配希腊酸奶,无麸质钢切燕麦,椰奶和枫糖浆,上面有新鲜的浆果。
总热量:330卡路里,23克脂肪,27克碳水化合物,7g蛋白,20mg钠,8克纤维/71分钟步行

地中海沙拉沙拉摇壶,含或不含Feta奶酪12美元(凯尔,红藜麦,樱桃番茄,切丁黄瓜鹰嘴豆和羊奶酪[分开包装可以省略],用自制的芝麻酱摇匀。
总计,没有奶酪:270卡路里,13g脂肪,30克碳水化合物,8g蛋白,310mg钠,3g纤维/58分钟步行
总计,奶酪:310卡路里,17g脂肪,21克碳水化合物,10g蛋白,460mg钠,3g纤维/67分钟步行)

奶酪和饼干10美元(选择4种奶酪,杏干,蜂蜜。棒和海盐橄榄油饼干)
总共:530卡路里,29克脂肪,47克碳水化合物,23 g蛋白,640mg钠,1克纤维/114分钟步行

火鸡和胡椒杰克三明治12美元(切片火鸡胸脯和胡椒杰克芝士配芝麻和晒干的西红柿aioli,配上乡村长棍面包)
总热量:440卡路里,15g脂肪,48克碳水化合物,32 g蛋白,1010mg钠,2g纤维/95分钟步行

火腿奶酪牛角面包12美元(切片火腿和黄油牛角面包上的方头奶酪,加点第戎芥末)
总热量:540卡路里,29克脂肪,41克碳水化合物,27 g蛋白,1380mg钠,2g纤维/117分钟步行

加拿大航空公司(www.aircanada.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:3.45/5星
总体平均卡路里(膳食和个人零食):346
平均膳食卡路里:351
平均个人零食卡路里:324

评论:今年变化不大。这些餐食相对健康,可用于超过2小时的旅行,仅仅2个小时后提供真正的饭菜并不典型,大多数航空公司在3或4小时后开始提供真正的膳食。我感谢加拿大航空公司有它的菜单(完全像它出现在空气中,参见这里>)在线;然而,他们应该添加营养信息和成分。而且他们提供餐点,但没有零食盒也很好。人们倾向于吃掉整个快餐盒,它通常高卡路里,低营养。航空公司已结束与食品公司的关系,Luvo用一家叫Freshii的公司代替他们。

最佳选择:早餐,希腊酸奶仍然是一个不错的选择,可能会让你吃饱。新鲜鳄梨酱鳄梨粉盒,煮熟的鸡蛋,青苹果片,和
多谷物穆斯利面包听起来很神奇,还提供了23克的填充蛋白让你精力充沛。说真的?这是每家航空公司都应该提供的食物。不要吃鸡蛋三明治。鸡汤是低卡路里的零食,可以让你饱腹,但是,如果你对盐敏感,要小心950毫克的钠。芹菜和胡萝卜配牧场浸渍(如果您使用的浸渍不超过一半)仍然是一个不错的选择。蜂蜜是一种不错的选择,如果你分享它,鳄梨酱看起来很健康,但是Tostitos几乎没有营养价值。杏仁占很大一部分,但是比起大多数零食,还是更好的选择。

如果有空餐,盘古碗和凯尔恺撒包是高营养/低卡路里的选择。加州卷是一种低脂肪低卡路里的清淡食品。它也会成为很棒的小吃!希腊鸡皮也是一种高蛋白,低卡路里的选择,但是钠含量很高。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
除了确保机上食品安全的规定外,航空公司是否正在制定新的食品安全程序??
我们遵循食品安全程序和规章的行业标准。我们有定期的麦地那审计在我们的餐饮业和供应商进行。根据11月的规定。1,2018年,我们不允许将水果登上飞往美国的航班。我们已经实施了更新的规格来遵守这些规定。
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。你多久清理一次船上的水箱??
加拿大航空公司遵守加拿大卫生部对火车上饮用水的要求,船舶,《飞机和公共汽车条例》以及旅客运输指南。
你多久检查一次水箱是否有污染??
加拿大航空公司每年对每架飞机采样4次,除了加拿大卫生部每月进行的随机测试外。
你船上用水煮咖啡和茶吗??
是的

个人小吃(大多数航班2小时或更长时间提供)
芹菜和胡萝卜配牧场酱$5.00
230卡路里,82.g脂肪,15克碳水化合物,1.6g蛋白质,770毫克钠/50分钟步行
奶酪和饼干(上午10点以后可以买到)4.00美元
320卡路里,20g脂肪,9克碳水化合物,18G蛋白,315mg钠/69分钟步行
脆核咸腰果$3.00
400卡路里,31.2g脂肪,14.3克碳水化合物,143G蛋白,210毫克钠/86分钟步行
脆核天然杏仁$3.00
290卡路里,25g脂肪,9克碳水化合物,9g蛋白,0mg钠/63分钟步行
Pringles原始抓取和去3.00美元(190卡路里,13g脂肪,碳水化合物,1g蛋白,200mg钠/41分钟步行
Twizzler Licorice$3.50
938卡路里,1g脂肪,233.88克碳水化合物,0g蛋白125mg钠,175克糖/203分钟步行
Sabra Hummus配Rold Gold椒盐脆饼干4.50美元
380卡路里,23克脂肪,37克碳水化合物,9g蛋白,810mg钠/82分钟步行
Sabra Guacamole与Tostitos Rolls$3.50
220卡路里,15g脂肪,20克碳水化合物,2g蛋白,370毫克钠/48分钟步行
梅纳德斯瑞典浆果口香糖3.00美元
359卡路里,0g脂肪,89.6克碳水化合物,0g蛋白51.3毫克钠/78分钟步行
坎贝尔鸡肉面汤$3.00
200卡路里,1g脂肪,2克碳水化合物,0g蛋白950mg钠/43分钟步行
制作好的有机黑巧克力,樱桃水果和坚果条$3.00
160卡路里,7g脂肪,21克碳水化合物,3G蛋白3毫克钠/35分钟步行
好时糖盐混合快餐3.50美元
270卡路里,15g脂肪,33克碳水化合物,6g蛋白,320毫克钠/58分钟步行
Kit Kat King酒吧$3.50
380卡路里,20g脂肪,48克碳水化合物,4G蛋白60mg钠/82分钟步行
米兰牛角面包,可可奶油馅$3.00
210卡路里,10g脂肪,26克碳水化合物,4G蛋白100毫克钠/45分钟步行

早餐(大多数航班从早上5点到10点提供2小时或更长时间)。只)

鳄梨粉碎盒$7.95
新鲜的鳄梨酱,陈化的切达干酪,煮熟的鸡蛋,苹果片,多粒麦斯利面包,辣椒片
总热量:590卡路里,24g脂肪,74克碳水化合物,23 g蛋白,700毫克钠,17克糖/127分钟步行

早餐三明治5.50美元
鸡蛋,在英国松饼上烤培根和加工过的切达奶酪。
总热量:230卡路里,8g脂肪,29克碳水化合物,16g蛋白,580mg钠,2克糖/50分钟步行

自由香草2%希腊酸奶$1
总热量:90卡路里,2g脂肪,11克碳水化合物,8g蛋白,30毫克钠11克糖/19分钟步行

全天可用(大多数航班2小时或更长时间)

优质有机巧克力香蕉格兰诺拉迷你巧克力$4.50
总热量:416卡路里,14g脂肪,60克碳水化合物,4G蛋白8g纤维,40毫克钠/90分钟步行

水果和奶酪盘8.50美元
瑞士精选,切达干酪,布里和药草哈瓦提与拉瓦什饼干,红葡萄和青苹果片。
总热量:450卡路里,26g脂肪,33克碳水化合物,22g蛋白,570mg钠/97分钟步行

贵格会燕麦餐$4.00
枫叶和红糖燕麦片。
总热量:210卡路里,2.5g脂肪,42克碳水化合物,5g蛋白,250毫克钠/45分钟步行

膳食(大多数航班在晚上10点之前起飞的2小时或更长时间内提供)
(巴西航空器上没有这种飞机)

纽约牛肉三明治8.95美元
烤牛肉配意大利香肠,红洋葱,芝麻菜属在洋葱长棍面包上烤马苏里拉
总共:300卡路里,15g脂肪,21克碳水化合物,21g蛋白,810mg钠,2克糖/65分钟步行

通心粉和奶酪7.50美元
家庭式通心粉配餐卷,以奶酪酱食用。
总热量:490卡路里,21g脂肪,56克碳水化合物,19.3G蛋白,828毫克钠/106分钟步行

香辣辣比萨饼7.95美元
番茄酱,切片香肠和莫扎里拉奶酪放在手伸展的外皮上。
总共:630卡路里,26g脂肪,80克碳水化合物,24g蛋白,1680毫克钠/136分钟步行

希腊鸡肉卷8.50美元
希腊鸡肉条,红椒和青椒,红洋葱,黑橄榄和黄瓜放在平底面包上,配希腊酱和柠檬干番茄蛋黄酱。
总热量:360卡路里,10g脂肪,46克碳水化合物,19G蛋白,930mg钠/78分钟步行

泛亚新鲜寿司8.95美元
加州卷
总共:260卡路里,4G脂肪48克碳水化合物,6g蛋白,560毫克钠/56分钟步行。

凯尔·凯撒包裹8.50美元
羽衣甘蓝,帕尔马干酪,藜麦,鹰嘴豆和西红柿全麦面包,加奶油凯撒酱
总共:480卡路里,27克脂肪,47克碳水化合物,13g蛋白,800毫克钠/104分钟步行

盘古碗$13.50
Brown rice鸡鳄梨酱,黑豆,玉米,老年切达犬萨尔萨弗雷斯卡火牛烧烤酱
总热量:290卡路里,8g脂肪,34克碳水化合物,23 g蛋白,570mg钠/63分钟步行

美国航空公司(www.aa.com)
合作提供营养信息:有帮助
健康评分:3/5分
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食:416
平均膳食卡路里:589
零食盒平均卡路里:415
个人零食平均卡路里:191
12月1日之后:平均卡路里总量(膳食,零食盒和个人零食):496
12月1日之后:平均膳食卡路里:626
12月1日之后:零食盒的平均卡路里:530
12月1日之后:个人零食平均卡路里:191

评论:美国航空公司已经从其他航空公司那里获取了一些信息,并开始与佐斯厨房合作。从去年12月开始,大多数国内航班的购买时间将超过3小时。1。Zoes是一家专注于地中海饮食的清洁食品公司。对于一家在食物方面已经完全睡着的航空公司来说,这是惊人的一步。干得好,美国人!!

坏消息是这样的:当佐斯上船时,食物比较干净,但热量较高,值得注意的是,这家航空公司仍然没有在其网站上公布任何食品或营养信息——完全没有。这是一个奇怪的举动,导致食品的透明度甚至更低,使旅行者完全没有能力计划他们的膳食。也,对于食物和水安全问题,美国发言人的回答很蹩脚。2019年1月的卡路里信息将被添加到机上的菜单中。

最佳选择:欧式早餐提供巧克力酸奶是一个不错的选择(直到12月1日,之后是高卡路里的比利时华夫饼早餐三明治可以,早餐盘也有很好的营养价值。如果你买午餐或晚餐,格鲁本三明治似乎是最好的选择。腐殖土豆,卡路里含量很高,但是和两三个人分享是个不错的选择。它可能有一些额外的卡路里,但它们大多是高质量的。至于清淡的饭菜,把饼干送人;它使““光”饭菜的一部分不见了。零食盒都不推荐。避免免费或付费的个人零食,在美方发表更相关的声明之前,最好不要喝咖啡或茶。

食品安全(问题和航空公司的反应)
除了确保船上食品安全的规定外,你们是否正在制定新的程序??
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。
你多久清理一次船上的水箱??
你多久检查一次水箱是否有污染??
你船上用水煮咖啡和茶吗??

航空公司发言人:为了水,我想我不能回答所有的问题,也不能详述细节,但我们使用市政水,定期清洗水箱。”“

免费小吃(可在250英里以上的航班上使用)
迷你椒盐卷饼
80卡路里/17分钟的步行
Biscoff饼干
120卡路里/26分钟步行

个人小吃(上午5点起飞的航班可享用2小时以上)。下午8点)
抢夺和走4.00美元
375卡路里/81分钟的步行时间

快餐盒(上午5点起飞超过2小时的航班都有)。下午8点)

欧式早餐盒(12月底)。1)4.99美元
希腊香草酸奶,制作巧克力香蕉格兰诺拉棒和新鲜蓝莓。
总共:195卡路里/42分钟的步行时间

欧式早餐盒(十二月开始)。1)6.99美元
甜香草比利时点心华夫饼,能多益,草莓,黑莓和蓝莓。
总共:560卡路里/121分钟的步行时间

腐殖质盒(12月底)。1)5美元
鹰嘴豆脆面包,黑巧克力
总共:220卡路里/48分钟的步行时间

电源咬零食盒$9.00
罗丽莎韩国烤牛肉干冰川岭布里奇干酪涂布,乡村面包房酸樱桃脆片配可可,神圣的无花果,薄薄的杏仁,黑巧克力,意大利奶酪脆片。
总共:368卡路里/79分钟的步行时间

美味小吃盒(十二月开始)。1)5美元
纳比斯科小麦薄饼干,巧克力片迷你酒吧聪明的脆饼表情饼干,韦尔奇水果快餐混合水果,冰岭农场,亚洲奶酪散布,很棒的烤杏仁和腌杏仁。
总共:670卡路里/145分钟的步行时间

全天候机票(上午5点起程3小时以上航班有效)。下午8点)

水果和奶酪盘8.99美元
红葡萄和绿葡萄配烟熏山芋,夏切达蒙特利杰克奶酪相思美食奶油饼干和薄荷迷你巧克力棒的爱。
总共:600卡路里/130分钟的步行时间

Zoes Hummus Duo(12月开始)。1)9.99美元
鹰嘴豆,卡拉马塔橄榄,罗勒,新鲜黄瓜片,新鲜的胡萝卜条,皮塔鸡尾酒圆脆饼,黑巧克力
总共:700卡路里/151分钟的步行时间

早餐(上午5点起飞3小时以上航班供应。上午9点45分

早餐拼盘$8.99
葡萄,史密斯奶奶苹果块,煮熟的鸡蛋,切达干酪,穆斯利早餐点心和杏仁酱。
总共:510卡路里/110分钟的步行时间

早餐三明治(12月底)。1)8.79美元
鸡蛋切片,火鸡培根切达奶酪和西红柿放在牛角面包上。加蜂蜜-
芥末酱。
三明治奥尼:535卡路里/116分钟的步行时间
蜂蜜芥末酱:140卡路里/30分钟步行
总热量:675卡路里/146分钟的步行时间

佐斯蛋和火鸡培根三明治(12月1日开始)
鸡蛋切片,火鸡培根新鲜的芝麻菜和卡拉布里亚艾奥利加在华夫饼干上。
总共:440卡路里/95分钟的步行时间
新鲜膳食(上午9:46起飞3小时以上航班供应。下午8点)

鸡朝鲜蓟包装(12月1日开始)$9.99
全麦玉米饼配鸡胸条,洋蓟心,芝麻菜属罗勒烤西红柿,切片马苏里拉奶酪和奶油奶酪。配巧克力片饼干。
一餐不吃饼干的总热量:660卡路里/143分钟的步行时间
用饼干吃饭的总热量:860卡路里/186分钟的步行时间

格鲁本(十二月开始)。1)9.49美元
大理石小麦配大麦面包配火鸡胸,芒果奶酪,地中海的剁须菜和欧芹。巧克力饼干
一餐不吃饼干的总热量:520卡路里/112分钟的步行时间
用饼干吃饭的总热量:720卡路里/155分钟的步行时间

恺撒鸡皮(12月1日结束)$9.49
鸡胸脯罗曼胡萝卜丝和帕尔马干酪放在烤玉米饼上
涂上奶油干酪。配凯撒酱食用。
只吃三明治:423卡路里/91分钟的步行时间
凯撒敷料:160卡路里/35分钟步行
总热量:583卡路里/126分钟的步行时间

假日土耳其酸辣三明治(12月1日开始)9.99美元
熏火鸡瑞士奶酪酸果蔓酸辣酱和脆饼干面包上的小芝麻酱。服侍
旁边的蜂蜜芥末酱。
只吃三明治:447卡路里/97分钟的步行时间
蜂蜜芥末酱:140卡路里/30分钟步行
总热量:587卡路里/127分钟的步行时间

免费主机舱套餐(JFK-SFO和JFK-LAX之间的海对岸航班提供)

早餐(早上5点起飞的航班上供应。上午9:45分)

早餐拼盘
葡萄,史密斯奶奶苹果块,煮熟的鸡蛋,切达干酪,穆斯利早餐点心和杏仁酱。
总共:510卡路里/110分钟的步行时间

快餐盒
酸奶,格兰诺拉麦片,蓝莓松饼和鲜苹果片
总共:340卡路里/73分钟的步行时间

素食快餐盒
椰子燕麦新鲜的蓝莓,杏树,核桃
总共:450卡路里/97分钟的步行时间

午餐/晚餐

水果奶酪盘
红葡萄和绿葡萄配烟熏山芋,夏切达蒙特利杰克奶酪相思美食奶油饼干和薄荷迷你巧克力棒的爱。
总共:600卡路里/130分钟的步行时间

蛋白快餐盒
烧烤鸡皮,牧场敷料,土豆片和肉桂
总共:715卡路里/154分钟的步行时间

素食快餐盒
红辣椒,皮塔回合,胡萝卜,芹菜黑巧克力
总共:435卡路里/94分钟的步行时间

联合航空公司(www.united.com)
合作提供营养信息:有帮助
健康评分:2.75/星级
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食:360
平均膳食卡路里:532
零食盒平均卡路里:462
个人零食平均卡路里:199.5

评论:联合,仍然没有注意到呼吁善,干净,营养丰富的食物。它是美国第四大航空公司。但是对于乘客来说几乎没有好的选择。也,在他们的网站上至少有他们提供的食物(附有照片),目前仍然没有营养信息。好消息是它们确实有一个成分清单。你可以在这里看一看,不过不太清楚。干净。”个人选择的零食通常不健康,小吃盒可以装更多的食物/健康的体贴,饭菜一般都还可以。我确实很喜欢这个事实,航空公司已经开始提供早餐燕麦片和午餐Mezze取样器(顺便说一下,它是纯素食的)。也,好在零食的卡路里减少了,但是为什么要从烤鸡变成面包鸡肉三明治呢?方向不对。

最佳选择:在各自的小吃中,蜂蜜是最好的选择,最好避免其他选择。拿塔帕斯快餐盒,卡路里含量高,但含有许多健康食品,包括杏仁,橄榄,腐殖质和布鲁氏菌;把抹好的奶酪扔出去。你也应该分享它,除非你正在吃饭。跳过“经典”并选择“快餐盒”。早餐,通宵草莓杏仁燕麦是一个不错的选择,但是如果可能的话,可以省略一些麦片粥。避免其他的早餐选择。午餐/晚餐,Mezze取样器是你最好的选择,应该让你吃饱。避免吃帕尔玛鸡肉三明治;看起来是加工过的,面包意味着油炸。香蕉面包布丁不是一顿饭,这是满满的甜点,不是你想在飞机上吃的东西。父母应该避开儿童零食盒。不确定航空公司对这些零食有什么想法。而且免费的零食看起来是免费的,但它们不是;吃它们要付出身体上的代价。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
除了确保船上食品安全所需的规定外,你们是否正在制定新的食品安全程序??
没有什么比我们客户的安全更重要,联合航空公司致力于为我们的客户提供空气中最高质量的食品和饮料。我们遵守行业标准,以确保我们为乘客和机组人员提供安全可靠的饮用水。我们的船上饮用水供应,系统和过程符合或超过工业和政府标准。
请您谈谈您必须确保船上的水定期排空并清洗水箱的任何关键程序。你多久清理一次船上的水箱??
我们每90天至少对每架飞机进行一次消毒和冲洗,使用臭氧消毒系统对整个系统进行消毒,从灌装口到水龙头。
你多久检查一次水箱是否有污染??
我们利用一个符合联邦环保局规定的强有力的项目。除消毒程序外,美国联合航空通过在EPA批准的实验室测试样本来监测水质——机队中的每架飞机每年都进行测试。
你船上用水煮咖啡和茶吗??
航空公司没有回应,但是,是的。

免费入睡小吃

伯德枫木片
70卡路里,3G脂肪11克碳水化合物,1g蛋白,90mg钠,8克糖/15分钟步行

椒盐脆饼
60卡路里,0g脂肪,11克碳水化合物,1g蛋白,150毫克钠,0克糖/13分钟步行

快餐店(大多数航班超过2小时都有)

个人小吃
想想杰基$4.99(100卡路里,2g脂肪,5克碳水化合物,16g蛋白,380mg钠,5克糖/22分钟步行)
美食坚果增强抗氧化剂混合物$4.59(280卡路里/60分钟步行)
莉莉的Q海盐和黑胡椒水壶薯条3.49美元(150卡路里,1g脂肪,15克碳水化合物,2g蛋白,200毫克钠,0克糖/32分钟步行)
Haribo金熊口香糖袋4盎司$4.59(420卡路里/78分钟的步行时间)
马铃薯片原汁原味抓取和食用2.36盎司可以卖4.59美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
迪宾经典悍马和脆饼4.99美元
经典的鹰嘴豆蔻:50卡路里,9g脂肪,15克碳水化合物,1g蛋白,150毫克钠,0g糖
脆饼:110卡路里,6g脂肪,12克碳水化合物,2g蛋白,125mg钠
总热量:160卡路里,步行35分钟
M&M公司的牛奶巧克力糖3.99美元(230卡路里,9g脂肪,35克碳水化合物,2g蛋白,35mg钠,31克糖/50分钟步行)
水壶牌海盐土豆片3.99美元(150卡路里,9g脂肪,16克碳水化合物,2g蛋白,115mg钠,0克糖/32分钟步行)

快餐盒

塔帕斯9.59美元
杏树,面包棒饼干,布鲁塞塔,黑巧克力海盐焦糖,平板饼干,鹰嘴豆薄荷糖,橄榄,帕尔玛辣椒酱
总热量:495卡路里,26g脂肪,49克碳水化合物,17g蛋白,108mg钠,11克糖/107分钟步行

经典9.59美元
切达奶酪酱,奥利奥饼干,薄脆饼干,椒盐脆饼根啤酒漂浮棉花糖,意大利腊肠捻线机。
总热量:496卡路里,26g脂肪,62克碳水化合物,13g蛋白,1270mg钠,19克糖/107分钟步行

选择9.59美元
牛肉干,黑巧克力浓缩杏仁,金莎开户注册官网TRU香味佳节辣椒酸橙勺,狗熊,海盐饼干。
总共:510卡路里,23克脂肪,72克碳水化合物,8g蛋白,195mg钠,42克糖/110分钟步行

儿童零食盒(附活动表)$5.59
苹果酱,牛肉棒,切达饼干,水果小吃,格雷厄姆点心总热量:350卡路里,10g脂肪,60克碳水化合物,4G蛋白436mg钠,26克糖/76分钟步行

机上小吃(在北美和拉丁美洲超过3.5小时的航班上提供)新鲜食物的选择可能因产品供应的不同而不同。

早餐(大多数航班早上5点起飞)。上午9点44分)

Chorizo早餐三明治7.99美元
无笼煎蛋,猪肉排骨肉馅饼和切达奶酪放在香肠卷上。
总共:480卡路里,28克脂肪,34克碳水化合物,21g蛋白,870mg钠,2克糖/104分钟步行

过夜草莓杏仁燕麦6.99美元
椰子燕麦片加酸奶,椰丝,中国种子和草莓混合物,上面有杏仁椰子麦片。
总热量:450卡路里,25g脂肪,53克碳水化合物,10g蛋白,55毫克钠,14克糖/97分钟步行

香蕉面包布丁8.99美元
香蕉面包片和奶油糖片在香草蛋奶油中烘焙,上面有燕麦,红糖和肉桂。巧克力香草希腊酸奶
总共:530卡路里,19g脂肪,79克碳水化合物,11g蛋白,520mg钠,51克糖/114分钟步行

午餐和晚餐(大多数航班上午9:45起飞。下午8点)

UNO Pepperoni Deep Dish Pizza$9.99
意大利辣味香肠,莫扎里拉奶酪,罗马奶酪和番茄酱放在一个深盘子皮里。
总共:630卡路里,35g脂肪,55克碳水化合物,21g蛋白,1220mg钠,4克糖/136分钟步行

白切达奶酪汉堡9.99美元
牛肉馅饼和白切达奶酪放在一个亚洲面包上。上肯辛顿爵士的番茄酱,芥末和蛋黄酱放在一边。生菜,番茄和腌菜可根据要求供应。
只含550卡路里,13g脂肪,39克碳水化合物,30g蛋白,810mg钠,3克糖/119分钟步行
加水壶牌海盐土豆片$3.99
150卡路里,9g脂肪,16克碳水化合物,2g蛋白,115mg钠,0克糖/119分钟步行
总共:700卡路里,22g脂肪,55克碳水化合物,36g蛋白,196mg钠,3克糖/151分钟步行

巴马鸡肉三明治9.99美元
面包鸡,意大利香草西亚巴塔卷上的莫扎里拉奶酪和罗勒马里纳酱。
总热量:430卡路里,14g脂肪,46克碳水化合物,25g蛋白,1170毫克钠,3克糖/93分钟步行

Mezze Sampler$9.99
季节性的麦莓杏仁沙拉,红辣椒腐殖质,整颗杏仁和三角皮塔片
总热量:501卡路里,30g脂肪,48克碳水化合物,14克蛋白质,515mg钠,14克糖/108分钟步行

夏威夷航空公司
合作提供营养信息:有些帮助
健康评分:2.65/5星
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食:419
平均膳食卡路里:502
个人零食平均卡路里:389
快餐盒平均卡路里:342

评论:今年媒体发言人试图帮助我们了解一些信息。然而,许多营养信息仍然需要由饮食侦探营养学家估计。金莎论坛航空公司的个人零食卡路里从去年的582卡路里减少到389卡路里。但是通常还是要避免食用的食物。厨房和爱情食品是很好的例外。航空公司的膳食卡路里含量也较低,从971下降到502。最后,他们正在向更好的方向发展,总体来说更健康的方向。干得好。现在我们需要得到更准确的信息,航空公司需要提供更健康的膳食。

最佳选择:在零食中,选择Hummus&Pita薯条或者新的厨房&Love法罗或者藜麦。它们确实是各种小吃中最好的选择,其他的卡路里都很高。你可能认为咸澳洲坚果是个不错的选择,它们确实具有健康特性,但前提是你和5个人分手,或者在几个星期内分手。这两种燕麦片热量较低,但糖分可能很高,而牛肉和奶酪棒(低卡路里的个人零食选择)的饱和脂肪和钠含量很高。

也,记住,你可能会得到很高的卡路里,航班上不健康的免费餐,所以少吃那些零食吧。不要被无麸质盒子愚弄;虽然许多个人项目(如鹰嘴豆和烤鹰嘴豆小吃)是健康的,它的卡路里含量仍然很高,与当前的食品趋势脱节。

免费用餐,尽量少吃面包,招待和敷料。你最好的卡路里摄入量,如果可以的话,是宾夕法尼亚州意大利面酱和绿色沙拉,但是不要吃饼干。如果您不吃澳洲坚果,早餐/早午餐也可以。最后,最好在登机前吃点东西;否则,在一顿高卡路里的饭后,你可能会感到昏昏欲睡和暴躁。说不,自带食物。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
除了确保机上食品安全的规定外,航空公司是否正在制定新的食品安全程序??
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。
你多久清理一次船上的水箱??
你多久检查一次水箱是否有污染??
你船上用水煮咖啡和茶吗??

航空公司回应:在夏威夷,食品安全是我们所有厨房的首要任务,我们有一个审计计划,定期审查每个供应商的食品安全记录。

个人小吃
海岛巧克力覆盖的澳洲坚果水果6美元(458卡路里/99分钟的步行)
夏威夷薯片公司芋片原味8美元(560卡路里/121分钟的步行)*
夏威夷水壶式土豆片(140卡路里/30分钟步行)
岛国公主焦糖澳洲坚果爆米花4.50美元(600卡路里/130分钟的步行)
海岛公主皇家脆饼5.50美元(700卡路里/151分钟的步行)
厨房与爱法罗烤蔬菜和草药快餐6美元(250卡路里/54分钟的步行)
厨房与爱奎奴亚藜配朝鲜蓟和烤辣椒快餐6美元(250卡路里/54分钟的步行)
Kona Furikake Chips$7(480卡路里/104分钟的步行时间)
夏威夷库诺亚种植牛肉酒吧4美元(50卡路里/11分钟的步行)
M&M花生$3(480卡路里/104分钟的步行时间)
尼辛杯面条鸡肉口味4美元(290卡路里/63分钟步行)
Pau Hana零食组合6美元(420卡路里/91分钟的步行时间)*
4美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
Primo爆米花(电影夜晚黄油味道)6.50美元(413卡路里/89分钟步行)
武士牌芒果干(350卡路里/76分钟步行)*
武士牌Furikake爆米花(360卡路里/78分钟步行)*
Snickers$3(440卡路里/95分钟的步行时间)

快餐盒

无麸质盒子7美元
好豆烤鹰嘴豆零食(90卡路里),饼干(60卡路里),韦尔奇的水果零食(80卡路里),腐殖质(67卡路里),火鸡棒(70卡路里)*,饼干(120卡路里)*
总共:487卡路里/131分钟的步行*

悍马皮塔薯条$4
腐殖质(67卡路里),米尔顿无麸质脆海盐烤饼干(130卡路里)*
总共:197卡路里/43分钟的步行时间*

主舱餐

欧式早餐袋(夏威夷到肯尼迪)
新鲜水果杯,玉米切达干酪和红辣椒松饼,高档酸奶,格兰诺拉和阿罗哈麦可巧克力澳洲坚果。
总共:430卡路里/93分钟步行*

冷餐袋(肯尼迪-夏威夷)
亚洲沙拉三明治,配以煮熟的鸡蛋和黄瓜片,配以阿罗哈麦可巧克力澳洲坚果。
总共:458卡路里/99分钟的步行时间*

早餐盒(夏威夷到西海岸)
高档酸奶,玉米切达干酪和红辣椒松饼,红葡萄,绿色葡萄,格兰诺拉麦片。
总共:347卡路里/75分钟的步行时间*

早餐盒(西海岸到夏威夷)
高档酸奶,酸奶油和韭菜茶饼,红葡萄,绿色葡萄,格兰诺拉麦片。
总共:357卡路里/77分钟的步行时间*

午餐/晚餐(夏威夷到西海岸)
夏威夷甜面包上的烤鸡三明治配上夏威夷风格的甘毛洋葱土豆片。
总共:510卡路里/110分钟的步行时间*

午餐/晚餐(从西海岸到夏威夷)
烤牛肉三明治,切达奶酪,地戎芥末配帕尼尼烤肉卷,配以甜毛伊洋葱夏威夷土豆片。
总共:544卡路里/117分钟的步行时间*

热饭

午餐(夏威夷到肯尼迪)
布尔戈吉鸡配蒸白米和蒸蔬菜,配上蒸豆沙拉和番石榴饼干。
总共:756卡路里/163分钟的步行*

午餐(肯尼迪总统到夏威夷)
配牛肉博洛因沙司、黑橄榄片、黄瓜西红柿胎盘沙拉、火奴鲁鲁饼干公司、菠萝夏威夷饼干和巧克力碎夏威夷饼干的潘恩面食。
总共:614卡路里/133分钟的步行时间*

*表示由饮食检测营养小组估计的营养信息。金莎论坛

阿联酋航空(www.loyiantair.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:2.1/5分
总体平均卡路里(零食盒和个人零食):335
个人零食平均卡路里:390
零食盒平均卡路里:263

评论:Allegiant公司已经将零食的总卡路里数和个人卡路里数降低了近17%。这是来自一家航空公司的好消息,这家航空公司之前没有显示任何改善其食品状况的迹象。效忠者已经减少了超过300卡路里的坚果,现在供应杏仁和腰果。自去年以来,他们还将Deli快餐包的总热量减少了130卡路里。效忠者正在朝着更好的方向前进;然而,如果他们在菜单上增加一些更有营养的食物那就太好了。我打赌他们会卖的。好消息是,在食品和水安全方面,航空公司也达到了目标。

最佳选择:在各自的小吃中,如果你和至少一个人分享,坚果可能会起作用。如果你在飞机中途,蜂蜜小吃包是最好的选择,但是零食盒在健康方面不是很好(不仅仅是热量方面)。避开德利快餐包,Wingz儿童快餐包不是一个健康的选择。

食品安全(问题和航空公司的反应)
考虑到最近曼联对纽瓦克机场爆发的李斯特菌疫情管理不善的担忧,除了规定外,你们是否正在制定新的食品安全程序,以确保船上除规定外的食品安全??
请您谈谈您必须确保船上的水定期排空并清洗水箱的任何关键程序。
你多久清理一次船上的水箱??
你多久检查一次水箱是否有污染??
你船上用水煮咖啡和茶吗??

航空公司对所有上述问题的声明:我们所有的航班都是根据我们多个基地城市的航班延误时间表运行的。这意味着我们经营短途航班,不提供热餐,咖啡,或茶。所有的食物都单独包装,所有的饮料都装在罐头或瓶子里。”“

个人小吃
花生M&MS,3.1盎司,3美元(440卡路里/95分钟的步行时间)
纳特·梅德利国王,2盎司,4美元(360卡路里/78分钟的步行时间)
普林格斯2.3盎司,3美元(360卡路里/78分钟的步行时间)
混合,3.75盎司,4美元(400卡路里/86分钟的步行时间)

快餐盒

熟食快餐包
潘尼棍椒盐脆饼,0.9盎司。(100卡路里)白切达奶酪酱,0.75盎司。(50卡路里)薯条啊!巧克力饼干,1.55盎司。(210卡路里)身材苗条的吉姆0.28盎司。(40卡路里)。
总共:400卡路里/86分钟的步行时间。

胡姆斯小吃包
迪宾经典悍马,1.42盎司。(50卡路里)在布鲁克林皮塔薯条中烘焙,0.75盎司(100卡路里)
总共:150卡路里/32分钟的步行时间

翼子儿童快餐包
奥利奥2包,0.78盎司。(100卡路里)烤金鱼饼干,0.50盎司。(60卡路里)韦尔奇水果零食0.90盎司。(80卡路里)
总共:240卡路里/52分钟的步行时间

西南航空公司
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:1.6/5分
平均卡路里:138

评论:品种不多,营养价值也不高。然而,他们总是乐于助人,这很好。我希望他们能加一些健康的小吃,至少在试验基础上这是美国最大的航空公司之一,因此,西南大学应该树立一个榜样,表明健康食品如果味道好并且有意识地烹饪,就能够畅销。值得注意的是,西南航空公司宣布计划停止供应花生,以保护对花生过敏的人;美国航空公司和联合航空公司已经制定了这一政策(更多内容请阅读这里)。不幸的是,这些坚果(去年是最好的选择)还没有被其他的替代真实的食品项目。

最佳选择:脆饼干是唯一的选择。西南航空公司通常有短期航班。比其他任何航空公司都多,你需要给自己带来新鲜,营养密集,健康食品。

食品安全(问题和航空公司的反应)
除了确保船上食品安全所需的规章制度外,你是否正在制定新的食品安全程序??
西南航空遵守所有适用的规定,以确保我们在飞机上供应的预包装食品和饮料的安全。我们不经营餐饮厨房或供应新鲜食物。
请您谈谈您必须确保船上的水箱定期清空和清洁的任何关键程序。
西南航空公司,我们致力于客户和员工的安全和福祉,包括高质量,安全饮用水。我们已经开发并利用了一个强大的程序,以确保我们的飞机水系统和输水设备满足或超过所有要求。饮用水从公共批准和监测的饮用水源登上飞机。除了机载过滤器,机载水系统和转运设备定期消毒,达到或超过所有FDA,美国联邦航空局以及环境保护局的要求,确保用水安全。
你多久清理一次船上的水箱??
条例包括定期测试飞机水的要求,以及定期对每架飞机的水系统进行消毒。西南航空公司符合或超过这些规定,我们为我们的履约记录感到骄傲。
你多久检查一次水箱是否有污染??
条例包括定期测试飞机水的要求,以及定期对每架飞机的水系统进行消毒。西南航空公司符合或超过这些规定,我们为我们的履约记录感到骄傲。
你船上用水煮咖啡和茶吗?对。

目前所有航班都有

所有的零食都是免费的。

椒盐脆饼
45卡路里,0g脂肪,10克碳水化合物,1g蛋白,135mg钠,0克糖/10分钟步行

Nabisco Mondelez飞机饼干
120卡路里,4克脂肪,21克碳水化合物,2g蛋白,90mg钠,7克糖/26分钟步行

丽兹飞机裂纹
130卡路里,4.5克脂肪,20克碳水化合物,2g蛋白,180mg钠,3克糖/28分钟步行

奥利奥4计数包装
210卡路里,9g脂肪,33克碳水化合物,2g蛋白,170mg钠,18克糖/45分钟步行

丽兹白切达饼干三明治
200卡路里,11g脂肪,22克碳水化合物,2g蛋白,310mg钠,5克糖/43分钟步行

炸玉米片,1盎司。单人服务袋
120卡路里,8g脂肪,12克碳水化合物,1g蛋白,125毫克钠,0克糖/26分钟步行

精神航空公司(www...com)
合作提供营养信息:没有太大帮助
健康评分:1.1/5分
整体平均卡路里(个人零食和零食盒):378
个人零食平均卡路里:366
零食盒平均卡路里:430

评论:媒体发言人,他于2017年加入这家航空公司,去年是有帮助的,但今年花了将近两个月来回应我们的营养信息请求,他没有回答我们的食物和水安全问题。精神,这都是关于底线的,应该看到一些销售健康食品的大好机会(例如,利润率更高,增加收入,提高了顾客满意度,等等)。也,航空公司跟不上主要航空公司,他们了解到对于旅行者来说,大号零食不是最好的选择。

最佳选择:含朝鲜蓟和烤辣椒的奎奴亚藜是Spirit对其菜单所做的几个改变之一,在250卡路里的热量,它可能是一个令人满意的零食的最佳选择。这杯330卡路里的面条汤可能也像是一顿真正的晚餐,但它的钠含量很高,所以对于钠敏感或高血压的人来说这不是最好的选择。金莎开户注册官网130卡路里的奶酪盘比咖啡厅的零食盒要好得多。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
无应答

个人小吃
揪揪带走!3美元(375卡路里,22.5g脂肪,37.5克碳水化合物,2.5g蛋白质,375mg钠/81分钟步行)
Otis Spunkmeyer野生蓝莓松饼$3.00(410卡路里,17g脂肪,59克碳水化合物,6g蛋白,470mg钠/86分钟步行)
Otis Spunkmeyer巧克力松饼3.00美元(460卡路里,23克脂肪,57克碳水化合物,6g蛋白,350毫克钠/99分钟步行)
奶酪零食混合经典4.00美元(580卡路里,20g脂肪,20克碳水化合物,12g蛋白,1480毫克钠/125分钟步行)
薯条和萨尔萨饼4.00美元(140卡路里,6g脂肪,19.5克碳水化合物,2g蛋白,289毫克钠/30分钟步行*)
特大号花生M&M$4.00(470卡路里,24g脂肪,56克碳水化合物,94G蛋白,47mg钠/102分钟步行)
FlyFit Protein Nut Mix$4.00(720卡路里,56g脂肪,28克碳水化合物,28 g蛋白,500毫克钠/65分钟步行)
Emoji Shortbread Cookies$4.00(372卡路里,14g脂肪,58克碳水化合物,5克蛋白质/80分钟步行*)
尼辛杯面条非常素食鸡肉风味4.00美元(330卡路里,11g脂肪,49克碳水化合物,8g蛋白,1070mg钠/71分钟步行)
奥利奥饼干6包3美元(320卡路里,13g脂肪,49克碳水化合物,3G蛋白270毫克钠/69分钟步行)
大米脆饼3美元(260卡路里,6g脂肪,48克碳水化合物,2g蛋白,290毫克钠/56分钟步行)
含朝鲜蓟和烤胡椒的奎奴亚藜$7(250卡路里,9g脂肪,36克碳水化合物,8g蛋白,700毫克钠/54分钟步行)
炸鸡,海盐,爆米花,4美元(80卡路里,4.5克脂肪,11克碳水化合物,2g蛋白,80毫克钠/17分钟步行)

快餐盒

儿童零食5美元
金鱼饼干(60卡路里,2.5g脂肪,9克碳水化合物,2g蛋白,120毫克钠,糖0g)
韦尔奇的水果零食(80卡路里,0g脂肪,20克碳水化合物,0g蛋白10mg钠,11g糖)
奥利奥(100卡路里,4.5克脂肪,16克碳水化合物,<1g蛋白,85毫克钠)
总共:300卡路里/65分钟的步行时间

咖啡厅快餐盒7美元
麦片(220卡路里,8g脂肪,35克碳水化合物,3G蛋白330mg钠)
奶酪酱(50卡路里,5g脂肪,1克碳水化合物,3G蛋白260mg钠)
Skittles(61卡路里,<1g脂肪,14克碳水化合物,0g蛋白2mg钠)
麦迪K杏仁(100卡路里,4G脂肪17克碳水化合物,0g蛋白140mg钠)
米兰饼干(110卡路里,6g脂肪,14克碳水化合物,1g蛋白,40mg钠)
总共:541卡路里/117分钟的步行时间*

奶酪盘$7.00
夏切达烟熏古达美国奶酪,薄脆饼干,干苹果和蔓越莓
总热量:450卡路里,97分钟的步行*

*由饮食侦探注册营养师估计金莎论坛

边境航空公司(www.flyfrontier.com)
合作提供营养信息:没有太大帮助
健康评分:.85/5分
整体平均卡路里(个人零食和零食盒):372
个人零食平均卡路里:387
零食盒平均卡路里:300

评论:Frontier的交流团队没有做出很好的回应。我们联系了好几次,最后才收到确认,航空公司的菜单从2017年以来没有任何变化。此外,《边疆报》没有回答有关食品安全和水安全的问题。

最佳选择:和去年一样,小径混合可能是最健康的选择,但是旅行者最好自己带食物。

食品安全和水安全(问题和航空公司的反应)
航空公司没有回应

个人小吃(200英里以上航班供应)
杏仁M&Ms 2.83盎司,大小为2.99美元(全包:400卡路里/86分钟步行)
Chex Mix.$3.99(全包:420卡路里/90分钟的步行)*
马铃薯片原件3.00美元(360卡路里/48分钟步行)
Stroopwafel$2.99(360卡路里/78分钟的步行时间)*
科罗拉多坚果公司小道混合$3.993盎司(393卡路里/85分钟步行)*

快餐盒:
快餐包3.99美元
趣味尺寸M&MS,90卡路里;薄脆饼干,80卡路里;牛肉棒,40卡路里;奥利奥饼干,90卡路里(总共:300卡路里/65分钟步行)
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查尔斯·普拉特金,博士学位是营养和公共卫生的倡导者和Diet.ve.com的创始人。查尔斯·普拉特金的著作权2018-19。版权所有。在www.Diet.ve.com注册免费饮金莎论坛食侦探通讯

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自带零食
即使你离开家之前吃过东西,你还是会饿的。我们经常低估一次旅行所花的时间。两小时的飞行可能意味着四五个小时的旅行。记住,你可以通过安全措施带走大部分食物,但是您需要向交通安全管理局(TSA)查询有关携带食品和饮料的最新规则(www.tsa.gov/311/index.shtm)。

避免使用这些词:最好避免任何列出为la模式的东西(在旁边有冰淇淋),烤面条(上面盖着奶酪),受挫的,比斯克令人讨厌的,黄油,在奶酪酱中,奶油或丰富,脆的,油炸或油炸,豪华的,加荷兰酱蛋黄和葡萄酒)珍宝用坚果,扇贝状的,炒或天妇罗-所有这些描述食物是卡路里密集和营养不良的选择。但这并不意味着所有看起来低卡的食物都是不错的选择。它可能意味着食物的份量(按重量或体积)小于你通常吃的量。如果你需要吃多于一份才能感到满足,这些食物可能不再是卡路里的便宜货了。不要剥夺自己,但也不要吃得太多。如果你饿了,你会发脾气的,但如果你吃得太多,你会肿胀和不舒服。吃顿正餐,这意味着午餐或晚餐大约需要350至600卡路里,根据你的性别,身高和体重。

以下是一些你可以在机场带或购买的小吃:
-水:自带空水,可重复使用的水瓶,在机场饮水机旁经过安全检查站进行灌装,坐上船,在旅途中要瓶装水。脱水会引起或加剧饥饿,时差和疲劳。或者,在安全检查站之后买瓶。
–谷物:切碎的小麦或其他低卡路里的谷物。寻找每杯低于120卡路里的便携式选择。你也可以在杯子里找麦片。它的部分控制在1.5盎司包装,易于储存和易于使用。
–水果和沙拉:坚持与水果,如苹果和橙子,可以承受一些粗暴的处理。葡萄或者几乎任何其他水果都可以装在塑料容器里。也,水果和沙拉经常在机场出售。它们比你自己带要贵一些,但至少它们是船上服务的健康替代品。
–能量棒:虽然它们倾向于高卡路里和脂肪,它们通常比机场的一片比萨饼或糖果棒要好。选择拉腊巴;他们除了健康成分什么也没有。
–三明治:预切成部分控制的部分,这样你就可以在旅行中不同的时间把它们拿出来而不会弄得一团糟。鸡火鸡,冷切和奶酪(全麦面包100%)都是三明治的好选择。
–坚果:它们是蛋白质的好来源,他们帮助抵御饥饿。把它们分成1盎司的袋子(每袋大约160卡路里)。
–干的或冷冻干的水果和蔬菜零食:适量吃干的水果:它含有高卡路里。
–所有天然水果卷(不加糖)
–全麦饼干:确保得到100%的全麦饼干,比如Ak Mak(www.akmakbakeries.com),玛丽的疯子或医生。Kracker(www.drkracker.com)。
–牛肉干:尤其是如果你是低碳水化合物的粉丝,但如果你看着你的钠,就不会了。






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