作为特色的/ 食物与饮食11月24日二千零一十六

2016-17航空食品调查

查尔斯•Platkin博士学位

这是旅行时间——根据美国航空公司(A4A)的说法,美国领先的贸易组织。航班,美国将有2,730万乘客。航空公司在12天的感恩节旅行期间。我们再次联系航空公司,要求提供国内航班上为经济舱乘客服务的食品的营养信息,并收集存储在网站和其他在线资源上的数据,以便为您提供2016-7年航空公司食品调查。

维珍美国仍然在创造有趣的方面做得很好,除了个别的小吃外,所有种类的食物都很体贴。事实上,所有航空公司都可以选择更好的零食——在这一类中没有明显的领先者。遵循《圣母美国》,第二位是达美航空和加拿大航空公司,他们的食物比其他航空公司的食物更健康。所有的航空公司都有有趣的食品概念。这就是说,δ赢得比去年进步最快,有能力带头,如果航空公司让一些简单的变化。

“你真丢脸这个奖项又颁给了“精神与边境航空公司”。特别是前沿基本上说他们不能”掠夺通过餐饮车当飞机在地面上获得有用的信息。令人震惊的是,他们的媒体部门没有关于他们提供的食物的信息。也,应该注意,要获得食品的营养信息并不困难,只要多找一些不提供健康或优质食品的航空公司的借口就行了。
加拿大航空公司,阿拉斯加航空和盟军迅速作出反应。但许多航空公司反应迟缓。今年。夏威夷人及时作出反应,但是没有任何接近足够信息的地方。我们必须让注册营养师评估航空公司所有餐点的营养含量。

总的来说,今年在健康食品方面的创新进展缓慢,透明度,和食物意识(没有转基因生物,有机的,较轻的和可持续的食物)。除了达美航空和维珍美国航空公司似乎很慢理解食品意识到全国和世界各地。我认为这将是良好的业务提供更好的,更健康、更负责任的食物

2012年,每种菜单选择的平均卡路里数为360;在2013年,它被388;2014年,它是397年,2015年是400岁,今年是392岁,比去年减少了8卡路里。最后,我想说卡路里不是一切;我们正在研究这些食物的营养素时,提供,以及走向健康的创新,美味的,便宜的,可持续的食物。

这里有几家比较受欢迎的航空公司提供的食品服务,连同《饮食侦探》的评论金莎论坛,收视率(健康评分:5星=最高收视率),卡路里,锻炼等价物(所需的走路消耗的食物消耗)和个人收藏。
摘要卫生评级最高(五星级):维珍美国4.25星,三角洲4星,加拿大航空公司4星,阿拉斯加航空3.75颗星,喷蓝3.5星,联合航空公司3.25星级,美国三星,西南航空公司2星,效忠航空1.75颗星,夏威夷1.75星,精神航空公司1星,前沿航空1星

维珍美国(www.virginamerica.com)
合作提供营养信息:太好了
健康评分:**1/4(4 1/4星)
所有食物的平均卡路里零食盒和个人零食)=337
快餐盒平均卡路里=394
平均膳食卡路里=406
平均个人零食卡路里=256
评论:这家航空公司继续改善其食品和透明度。机上供应的所有食物都列在它们的网站上,并附有所有营养信息,不仅仅是卡路里,到底是他们应该的方式。然而我们确实发现几号从发送,但是他们在纠正。VA对食物有这样的承诺,我只是不明白他们为什么不提供健康的个人零食,甚至没有接近。苹果或桔子怎么样?我印象深刻,平金莎开户注册官网均每顿饭减少了24.38卡路里。但是卡路里并不是一切。

最好的赌注:如果你能避免个人点心。即使是坚果,哪个是最好的选择,高热量如果你消耗整个包。如果可以的话,一定要选择一顿正餐,即使卡路里稍微多一点,它也会让你饱得更久。

早餐可以试试乌迪麦片加酸奶和水果,糖分有点高,但总的来说330卡路里的热量很低。最好的快餐盒是豆腐蛋白餐,坚果和金枪鱼;其他的卡路里有点高,并不值得。对孩子们来说,跳过喷射集孩子包如果可以,去一半的花生酱和果酱三明治(不幸的是去年跳60卡路里)。还是个更好的选择。

一般来说,几乎所有的饭菜(只要是作为饭菜而不是零食吃)都是不错的选择。我很抱歉看到三文鱼生姜沙拉。然而,姜鸡荞麦面条只有328卡路里,是个不错的选择,而且富含蛋白质,这会帮助你保持饱足的时间更长。如果你喜欢金枪鱼,普罗旺斯的金枪鱼三明治是一个相当不错的选择,好的蛋白质和低脂蛋黄酱,蛋白平板也是不错的选择,就像素食包裹着蔬菜和腐殖质——从健康的角度来看很有效。再一次,这些食物会让你帮助你避免垃圾。好消息是,这些食物在卡路里方面都不过量,所以你真的不能走错太远。

个人小吃

  • 每日渴望素食薯条3.75美元(130卡路里,6g脂肪,18克碳水化合物,1g蛋白,1克糖/28分钟步行)
  • 479°海盐爆米花$3.25(旅行灯)(70卡路里,4.5克脂肪,7克碳水化合物,1g蛋白,0克糖/15分钟步行)
  • 479°香草豆焦糖爆米花3.25美元(旅行灯)(110卡路里,3.5克脂肪,19克碳水化合物,1g蛋白,14克糖/24分钟步行)
  • 霍利烘焙公司巧克力饼干3.50美元(360卡路里,16g脂肪,52克碳水化合物,4 g蛋白质28克糖/78分钟步行)
  • M&M牛奶巧克力$4.00(480卡路里,18克脂肪,72克碳水化合物,6g蛋白,63克糖/104分钟步行)
  • 冰雹快乐盐布朗尼3.50美元(220卡路里,16g脂肪,22 g碳水化合物,4 g蛋白质14克糖/ 48分钟的步行)
  • 公爵的牛肉干香肠3.75美元(90卡路里,6g脂肪,1克碳水化合物,9g蛋白,0克糖/19分钟步行)
  • 创意小吃大脑智能坚果混合4.50美元(510卡路里,42g脂肪,24克碳水化合物,18G蛋白,12克糖/ 110分钟的步行)
  • Vickie小姐的简单海盐壶薯条3.25美元(375卡路里,22.5g脂肪,37.5克碳水化合物,2.5g蛋白质,1克糖/81分钟步行)
  • 欢乐调味坚果,220卡路里,22g碳水化合物,16g脂肪,4 g蛋白质14 g糖/ 48分钟的散步

快餐盒

蛋白盒$8.00
大黄蜂柠檬胡椒金枪鱼,迷迭香饼干,辣酱鹰嘴豆泥,每天渴望素食芯片,所有天然杏仁,夏季收获精选蔓越莓葡萄干水果混合物。总热量=492卡路里,20g脂肪,41.5克碳水化合物,25.4G蛋白,14克糖/106分钟步行

哈迪套餐$8.00
老威斯康辛牛肉香肠,拉潘扎奈拉多颗粒饼干,奥克菲尔德农场切达奶酪,Penny.s牌椒盐脆饼好豆海盐鹰嘴豆,还有耐嚼的瑞典鱼。
总热量=475卡路里,17g脂肪,60.5克碳水化合物,17g蛋白,15克糖/103分钟步行

飞机将孩子包7.50美元
Musselman的无糖苹果可压缩的,白切达海盗战利品老威斯康星火鸡棒YumEarth紫色水果小吃和一包可扭曲的,可粘贴的维基棒
总热量=215卡路里,5g脂肪,39克碳水化合物,4 g蛋白质糖13克/ 46分钟的散步

土耳其和古达三明治8.50美元
烤火鸡胸,全麦面包上切片高达干酪,配地戎芥末,新鲜莳萝,法国蔬菜沙拉生菜和成熟的西红柿。
总热量=440卡路里,13g脂肪,60g碳水化合物,29 g蛋白,9 g糖/ 95分钟的散步

PB&J Half Sandwich$4.50
麦片面包配上奶油花生酱和草莓酱,配上美味的水果小吃。
总= 500卡路里,9g脂肪,59克碳水化合物,7 g蛋白,24克糖/108分钟步行

手工奶酪盘(旅行灯)8.25美元
丰蒂娜布里和比彻的旗舰车达供应红色无核葡萄,柿干,红枣和无麸质橄榄油和海盐饼干。
总= 390卡路里,25克脂肪,24克碳水化合物,20g蛋白,5克糖/84分钟步行

蛋白盘8.50美元
无笼煮鸡蛋,切达干酪,丰蒂娜奶酪烤鸡胸片红葡萄西红柿,绿葡萄丛胡萝卜,西芹,黄瓜棒和小麦迷你皮塔轮与毛豆腐殖质一起食用。
总热量=440卡路里,21g脂肪,28 g碳水化合物,30g蛋白,8克糖/91分钟步行

Udi的格兰诺拉麦片酸奶和水果7.00美元
水果味酸奶配乌迪的无麸质格兰诺拉和菠萝配色拉,芒果,葡萄,橙色,草莓。
总热量=240卡路里,3.3G脂肪,49克碳水化合物,7 g蛋白,28克糖/52分钟步行

喹诺亚包装$7.50
烤红椒玉米粉卷,里面装有希腊酸奶腐殖质,三色喹啉,绿色哈丽莎敷料,烤西红柿,山羊奶酪,烤欧芹和红薯。配上香料加本佐豆沙拉。
总热量=420卡路里,22g脂肪,50g碳水化合物,11g蛋白,4克糖/91分钟步行

法罗沙拉9美元
Farro硬小麦沙拉和烤冬南瓜,石榴籽,滴泪番茄南瓜种子和烤鸡胸扔turmeric-tahini酱。
总共-420卡路里,27克脂肪,32克碳水化合物,17g蛋白,2克糖/91分钟步行

卡鲁亚鸡肉滑板$9.00
斯莫科粉碎Kalua芋头卷一个岛上的鸡菠萝色拉。
总热量=280卡路里,13g脂肪,34克碳水化合物,13克蛋白质,11克糖/60分钟步行

烤牛肉三明治9美元
梅奥和意大利羊奶奶酪切片烤牛肉加辣酱telera面包卷和婴儿菠菜,新鲜罗勒,西红柿,酸黄瓜和红洋葱。
总= 530卡路里,22g脂肪,53G碳水化合物28 g蛋白,7克糖/114分钟步行

德尔塔航空公司(www.delta.com)
合作提供营养信息:太好了
健康评分:******(4星)
所有食物的平均卡路里零食盒和个人零食)=527
快餐盒平均卡路里=560
平均一餐的热量= 628
平均个人零食的热量= 153
评论:这家航空公司的总卡路里从512卡略微增加到527。最大的跳转平均餐热量从546跃升至628。好消息是,个人卡路里已经下降320到153。它已经淘汰了许多零食。达美公司继续致力于改善食品的健康和意识。整个夏天,航空公司推出了名为“飞行燃料”的新菜单,它取代了吃。新菜单试图集中于为顾客提供成分和过敏原信息的透明度。”随着新的飞行燃料的发射,达美航空今年还推出了营养游戏,在菜单上为非转基因快餐项目提供了一个键,素食主义者,无麸质的,洁食,和奶蛋素食者。也,塔帕斯盒子是美国的。航空业唯一的非转基因快餐盒。

Delta继续与Luvo合作(www.Luvoinc.com),它对健康饮食有着非常坚定的承诺。所有Luvo项目的卡路里信息都列在Delta的菜单上(并在线);但是要注意,列出的卡路里只适用于单个的三明治或包装,不是整顿饭都吃,如果你看不到星号,那会令人困惑。很高兴看到其他的营养信息,比如脂肪,蛋白质,碳水化合物和糖,列出的。

最好的赌注:零食,坚果是最好的选择-甚至比低卡路里的椒盐脆饼。素食主义者,非转基因餐前小吃点心盒子是一个很好的健康的选择如果你分享或让它一顿饭(太高热量零食)。因为在盒子里,的是超级种子饼干,Snapea Crisps黑巧克力,杏树,鹰嘴豆和蘸了胡椒的奎奴亚藜,你可以把剩下的都传下去。

早晨的旅行选择欧式早餐(水果和酸奶)。是331卡路里,但是把Kind吧留着当天晚些时候吃点心。如果你在一个横贯大陆的飞行,你最好的选择是LUVO新鲜早餐麦德利。中午/晚餐,定期西飞,选择LUVO西南烤鸡圈(不含饼干),而在往东的航班上,LUVO芝麻烤鸡皮是一个不错的选择。再一次,你可以不吃饼干来节省卡路里。在横贯大陆的航班上用午餐/晚餐,LUVO地中海全谷类蔬菜包装是一个不错的选择,将填补你(没有饼干)。递上烟熏火鸡套餐和黑安格斯汉堡。

免费小吃
250-599英里的航班只吃点心——早上航班吃饼干,下午航班吃椒盐脆饼
航班超过600英里的选择花生,脆饼干或饼干
花生(70卡路里/15分钟步行)
椒盐脆饼(45卡路里/10分钟步行)
比斯科夫饼干(120卡路里/26分钟步行)

个人小吃(2小时以上或900英里以上航班全天供应)

Pringles$3.49(375卡路里/81分钟的步行时间)

全天快餐盒(非易腐烂品可在飞行燃料和飞行燃料保费全天选择航班超过2小时或900+英里。整整飞行超过1400英里的飞行燃料菜单可用)

塔帕斯快餐盒8.99美元(100%纯素食和非转基因食品)
金盏花收获快餐金盏花脆片(90卡路里),玛丽的《消失的饼干》超级种子饼干(100卡路里),濒危物种天然黑巧克力(50卡路里),Madi K的整个自然杏仁(100卡路里),自然烘焙柠檬无花果吧(110卡路里),Panzanella Multig.Crackers(70卡路里),泡泡传统鹰嘴豆泥(95卡路里),奎奴亚藜藜麦女王与辣椒浸(50卡路里)
总共=665卡路里/144分钟的步行时间。

渴望零食盒$7.99
Nabisco原麦片(220卡路里),奶酪饼干(100卡路里),然后客户硬香肠(110卡路里),白切达美食奶酪酱(53卡路里),佩泊里奇农场黑巧克力米兰(110卡路里),原装小吃(70卡路里),Tic Tac FreshMint(8卡路里)
总共=671卡路里/145分钟的步行时间。

快餐盒7美元
七月下旬海盐多汁玉米饼片(130卡路里),天然新鲜中份萨尔萨(15卡路里),老威斯康辛州小吃牛肉棒(50卡路里),Madi K的山核桃烤杏仁(107卡路里),多宝龙瑞士牛奶巧克力(41卡路里)
总共=343卡路里/74分钟的步行时间。

早餐–(可在飞行燃料菜单上找到,上午5点上午8点59分选择航班超过3小时或1400 +英里和选择加勒比/拉丁美洲市场)

欧式早餐餐盘-6.99美元
冰镇水果配草莓希腊酸奶和亲切酒吧。
总共=331卡路里/71分钟的步行时间。

蜂蜜枫火鸡早餐三明治-8.49美元
蜜枫切片火鸡胸脯甜苹果黄油和奶奶史密斯苹果片片状椒盐卷饼羊角面包卷
总共=326卡路里/70分钟的步行时间。

水果和奶酪盘-8.49美元(上午9点到晚上8点提供燃油航班)
卓苹果烟的Gouda,佛蒙特州锐利的白色切达面包,配以橄榄油和灰盐平板饼干,加州杏仁,红葡萄,草莓和吉尔德利黑巧克力
总共=394卡路里/85分钟的步行时间。

午餐/晚餐下午8点在超过3小时或1400英里以上的选定航班上,以及在选定的加勒比/拉丁美洲市场。

Mesquite-Smoked土耳其组合- 10.00美元(也可在飞行燃料溢价)
烟熏火鸡配格鲁伊尔和罗马番茄,涂上一层奶油状的西红柿-罗勒酱,再在上面撒上芝麻酱。配以智慧水壶土豆片和跳舞的鹿布朗尼。
总共=907卡路里/196分钟的步行时间

只吃三明治:542卡路里/117分钟的步行时间

LUVO西南烤鸡包装快餐盒-9.99-10.99美元燃油费和飞往夏威夷的航班)
烤鸡和烤西红柿,黑豆,甜玉米,毛豆,碾碎,用全谷物大麦小米。把芝麻菜,在番茄全麦玉米薄饼里放入罗曼尼和芫荽酸奶,配上绿色的鹰嘴豆腐。多粒椰子巧克力饼干
总共=799卡路里/173分钟的步行时间
只吃三明治:470卡路里/102分钟步行

LUVO芝麻烤鸡肉卷和饼干$9.99-10.99燃油费和飞往夏威夷的航班)
全谷米烤鸡,毛豆,香菇,大麦。芝麻菜、拌罗曼还有一个烤芝麻姜酱,里面有番茄全麦玉米饼和绿色的鹰嘴豆腐。配上多粒椰子巧克力片饼干。
总共=809卡路里/175分钟的步行时间
三明治只:480卡路里/ 104分钟的散步

从肯尼迪飞往/从LAX&SFO的跨洲航班

早餐(早上5点之间供应。上午8点59分

LuVO早餐杂烩10.99美元
无笼煮蛋,烤苹果味pita apple-ricotta一边倾斜,史密斯奶奶切片苹果,五香杏仁,和一种有机草莓。配有机绿伯爵绿茶。
总= 330卡路里/ 71分钟的散步

LUVO鸡肉香肠哈希包装快餐盒(西装)-10.99美元
鸡苹果香肠,无笼煮鸡蛋,又甜又辣的红辣椒,混合青菜,和甜potato-mango散列用芡欧鼠尾草种子全麦玉米饼红辣椒的鹰嘴豆泥,新鲜的葡萄和草莓。配有机绿伯爵绿茶。
总共=513卡路里/111分钟的步行时间
只吃三明治:360卡路里/78分钟的步行时间

LUVO西南早餐包装快餐盒(东行)-10.99美元
火鸡腌肉、无笼煮鸡蛋、西南玉米、黑豆全谷物沙拉,加芫荽酸奶酱、青菜和蒙特利杰克奶酪,再配上中国种子全谷物玉米薄饼和红胡椒鹰嘴豆泥,新鲜的葡萄和草莓。配有机绿伯爵绿茶。
总共=583卡路里/126分钟的步行时间
三明治只:430卡路里/ 93分钟的散步

午餐/晚餐(上午9点提供)。下午8点

黑安格斯汉堡-9.99美元
三磅黑安格斯牛肉,放在维也纳卷上,配上温和的切达,罗马番茄罗马因,加蕃茄酱芥末,还有蛋黄酱。
总共=960卡路里/207分钟的步行时间

地中海全谷类蔬菜包装快餐盒-10.99美元
全谷物奶酪配绿豆,西葫芦,烤西红柿,羊乳酪和甘蓝穿着的黑醋芥末汁。在菠菜全麦玉米粉饼中加入芝麻菜和罗曼因以及绿色的鹰嘴豆腐。配上多粒椰子巧克力片饼干。
总= 799卡路里/ 173分钟的散步
三明治只:470卡路里/ 102分钟的散步

Murray的水果和奶酪(早上5点到晚上8点)-12.99美元
年老的西班牙芒果(温和的,温柔坚定)来自荷兰的布伦卡斯老古达,格拉夫顿的佛蒙特切达(富人,奶油的,稍微锋利)。配橄榄油扁面包饼干,无花果的蔓延,杏干,马可纳杏仁,新鲜的晚会和奶奶史密斯苹果楔形,葡萄和哈利·戴维的黑薄荷巧克力。
总共=628卡路里/136分钟的步行时间

Murray的水果和奶酪(早上5:00到晚上8:00东行)-12.99美元
包括软的和泥土的穆雷的布里(温和,黄油),盐水洗的法国莫比尔(面团,辛辣的)和爱尔兰切达易碎的)配乡村橄榄油扁面包饼干,无花果的蔓延,杏干,马可纳杏仁,新鲜的晚会和奶奶史密斯苹果楔形,葡萄和哈利·戴维的黑薄荷巧克力。
总= 599卡路里/ 129分钟的散步

加拿大航空公司(www.aircanada.com)
合作提供营养信息:太好了
健康评分:****(4星)
总体的平均卡路里(食物和个人零食)= 337
平均一餐的热量= 342
平均个人零食的热量= 331
评论:工作人员总是在提供信息方面给予帮助,这很好,表明加拿大航空公司很关心自己的食物。它使低卡路里计数饮食和零食。也很高兴,他们没有提供食物和点心盒。这是好消息。有趣的是,航空公司从达美航空公司的剧本上取了一页,并添加了LUVO产品-一个良好的食品移动。有几种强而低热量的膳食选择,真是太棒了。单独的零食肯定需要一些工作,因为几乎没有健康的选择。

最佳选择:早餐,希腊酸奶仍然是个不错的选择,而且可能会让你饱足。虽然培根,鸡蛋三明治它低卡路里,比酸奶的蛋白质稍多。鸡汤是低卡路里的零食,可以让你吃饱,但是,如果你有高血压,小心950毫克的钠。金莎开户注册官网芹菜和胡萝卜农场倾斜(如果你使用不超过一半浸)仍然是一个好的选择。虽然腐殖质和新的鳄梨酱听起来很健康,椒盐脆饼干和土豆蔻几乎没有营养价值,如果有空的话,你最好还是吃饭。如果食物可用,新添加的LVO橙芒果鸡是一个很好的低卡路里的选择。加利福尼亚卷是另一个光提供的低脂肪和卡路里。它也会成为很棒的小吃!烤蔬菜三明治也是健康的,低卡路里的选择。

个人的零食,大多数航班超过2小时
在Embraer飞机上不可用

  • 芹菜和胡萝卜配牧场酱$5.00(230卡路里,82.g脂肪,15克碳水化合物,1.6g蛋白质,770毫克钠/50分钟步行)
  • 奶酪和饼干4.00美元(320卡路里,营养信息不可用/步行69分钟)
  • 脆皮果仁小道混合$3.00(322卡路里,126克脂肪,22.4 g碳水化合物,14g蛋白,95.2毫克钠/70分钟步行)
  • 脆腰果-盐腰果3.00美元(403卡路里,31.2g脂肪,14.3克碳水化合物,143G蛋白,208毫克钠/ 87分钟的散步
  • Pringles原始抓取和走!3.00美元(210卡路里,13g脂肪,21克碳水化合物,2 g蛋白质220mg钠/45分钟步行)
  • 糖甘草3.50美元(833卡路里,营养信息不可用/步行180分钟)
    Sabra Hummus配椒盐脆饼干4.50美元(380卡路里,23克脂肪,37克碳水化合物,9g蛋白,810毫克钠/82分钟步行)
  • 拉酱Tostitos卷3.50美元(220卡路里,15克脂肪,20克碳水化合物,2 g蛋白质370毫克钠/48分钟步行)
  • 梅纳德斯瑞典浆果$3.00(359卡路里,0g脂肪,89.6克碳水化合物,0g蛋白51.3毫克钠/ 78分钟的散步
  • 坎贝尔的鸡肉面条汤3.00美元(200卡路里,营养信息不可用/ 43分钟的步行)
  • 取得良好有机黑巧克力和樱桃水果和坚果酒吧3.00美元(160卡路里,7g脂肪,21克碳水化合物,3G蛋白3毫克钠/35分钟步行)
  • 好时混合糖盐小吃3.50美元(270卡路里,15克脂肪,33克碳水化合物,6g蛋白,320毫克钠/58分钟步行)
  • Kit Kat King酒吧$3.50(380卡路里,20g脂肪,48克碳水化合物,4 g蛋白质60毫克钠/82分钟步行)

Breakfast (from 5a.m.- 10a.m.只有)可用在大多数飞行2小时或更长
在Embraer飞机上不可用

早餐三明治5.50美元
鸡蛋,培根和切达奶酪放在英国松饼上。
总热量=260卡路里,10g脂肪,28 g碳水化合物,15g蛋白,710mg钠,/56分钟的步行时间
含0%脂肪的希腊酸奶,配以蓝莓和石榴,售价3.00美元。
总共=150卡路里,0g脂肪,25克碳水化合物,12g蛋白,70mg钠/32分钟步行

所有航班全天可用

优质有机巧克力香蕉格兰诺拉迷你巧克力$4.50
合计=360卡路里(4分钟),144G脂肪56克碳水化合物,8g蛋白,4G光纤0mg钠/78分钟步行

水果和奶酪盘7.95美元
瑞士精选,切达干酪,布里干酪和香草哈瓦蒂干酪配亚美尼亚式面包饼干,红葡萄和绿苹果片。
总= 450卡路里,26g脂肪,33克碳水化合物,22克蛋白质,570毫克钠/ 97分钟的散步

贵格会燕麦餐$4.00
枫叶和红糖燕麦片。
总热量=210卡路里,2.5克脂肪,42克碳水化合物,5克蛋白质,250毫克钠/ 45分钟的散步

(在晚上10点之前起飞的航班上)大多数航班超过2小时
在Embraer飞机上不可用

通心粉和奶酪7.50美元
奶酪沙司家庭式通心粉,与餐卷一起食用。
总热量=490卡路里,21g脂肪,56克碳水化合物,19.3克蛋白质,828毫克钠/106分钟步行

卢沃橙芒果鸡9.95美元
橙芒果鸡配绿茶浸泡棕色茉莉花米和甘蓝。
总热量=280卡路里,5g脂肪,41克碳水化合物,17g蛋白,450毫克钠/60分钟步行

香辣辣比萨饼7.95美元
番茄酱,切片香肠和莫扎里拉奶酪放在手伸展的外皮上。
总热量=570卡路里,23克脂肪,65克碳水化合物,23 g蛋白,1680毫克钠/123分钟步行

熏肉三明治7.95美元
蒙特利尔式的熏肉,配腌菜和黑麦面包上的黄芥末。
总共=340卡路里,16g脂肪,34克碳水化合物,16g蛋白,1050mg钠/73分钟步行

斯里拉查鸡肉卷$7.50
烤鸡条辣酱梅奥,长叶莴苣,洋葱和新鲜的花椰菜碎片放在平底面包上。
合计=400卡路里,15克脂肪,45克碳水化合物,21 g蛋白,940毫克钠/ 86分钟的散步

烤蔬菜三明治7.50美元
烤红椒和西葫芦配葡萄西红柿,黑橄榄,芝麻和地中海腐殖质在绿色香蒜帕尼上。
总共=360卡路里,12g脂肪,54克碳水化合物,11g蛋白,650毫克钠/78分钟步行
泛亚新鲜寿司8.95美元

加州卷
总共=260卡路里,4克脂肪,48克碳水化合物,6g蛋白,560毫克钠/56分钟步行。

阿拉斯加航空公司(www.alaskaair.com)

合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:***3/4(3.3/4星)
平均卡路里总量(膳食和快餐盒)=521.6
零食盒平均卡路里=432.8
平均膳食卡路里=572
平均个人零食的热量= 240
评论:去年他们不合作,但今年,阿拉斯加航空公司又卷土重来,似乎很乐意参与这项调查。总体的平均卡路里食物产品已从537年到521年。平均每餐的热量也从606降至577(然而,两年前他们在400年代高)。总的来说,卡路里正在朝着正确的方向运动,但卡路里并不是唯一的变量包括在考虑健康。

最好的赌注:阿拉斯加没有个人小吃——一件好事。在快餐盒中,地中海塔帕与去年相比变化不大,仍然是最健康的选择。它有橄榄,鹰嘴豆杏树,干果,甚至黑巧克力棒。但请记住,519卡路里的热量有点高“小吃”(甚至一顿饭)所以最好是如果你分享框或者把它作为一餐替代。对孩子们来说,小吃盒可能很诱人,但对于孩子(和成年人)来说,吃一顿真正的饭总是比吃得好“小吃”漫无目的地FYI牛肉干是低卡路里但非常高的钠。至于早餐,你可以选择早餐拼盘;它的卡路里含量很高,但能使你保持饱足的时间更长。如果你选择水果和奶酪盘,不要吃饼干和一半奶酪。没有太多的晚餐选择,但只要你把米索鸡当作一顿饭,它就够了。

小吃和点心盒

奥博托牛肉杰基$6.00
高级全天然肉类零食
240卡路里,1.5克脂肪,24克碳水化合物,30g蛋白,1560毫克钠,21克糖/52分钟步行

地中海塔帕斯野餐包(素食,犹太和无谷蛋白)6.00美元
7月下旬有机杂粮零食,马里奥小吃橄榄,Truitt家庭食品天然腐殖质,麦迪K的杏仁,瓦卡维尔水果公司小吃杏子,和TCHO PureNotes黑巧克力
总热量=519卡路里,28克脂肪,60克碳水化合物,14g蛋白,52mg钠,17克糖/ 112分钟的散步

西北德里野餐套餐$6.00
蒂姆的串联马铃薯片老威斯康辛香肠,La Panzanella杂粮饼干,艾米丽的高级西北小道组合,黑巧克力杏仁罗卡,还有冰岭农场。
总热量=526卡路里,32克脂肪,47 g碳水化合物,13克蛋白质,750mg钠,15克糖/114分钟步行。

孩子们选择野餐包6.00美元
海盗的战利品白切达奶酪泡芙,老威斯康星州火鸡点心,树顶肉桂苹果酱,我的超级零食巧克力格兰诺拉燕麦卷,YumEarth有机水果小吃维基高音播放包。
总热量=345卡路里,12g脂肪,57克碳水化合物,6g蛋白,275毫克钠,30克糖/75分钟步行

签名水果和奶酪拼盘,以比彻的旗舰$7.50为特色(在大多数超过2小时的航班和早上9:30后从夏威夷起飞的航班上都有)。)
两块比彻的旗舰奶酪Tillamook锋利的切达干酪和布里干酪。你的奶酪盘里有新鲜的水果,合作伙伴饼干和西雅图巧克力松露。
总热量=534卡路里,3G脂肪40 g碳水化合物,21 g蛋白,665毫克钠,26克糖/115分钟的步行时间

早餐(大多数航班在早上9:30之前起飞3小时以上)

苹果鸡肉香肠煎锅7.00美元(11月)
鸡肉苹果香肠片和炒鸡蛋混合在一起,家常土豆,红辣椒丁,再加上帕尔马干酪。
总共=671卡路里/145分钟的步行时间。

萝拉的早餐争夺(素食)8.00美元(12月)
灵感来自于汤姆·道格拉斯著名餐厅罗拉的口味。克雷米尼蘑菇,烤箱烤西红柿,葱和胡椒杰克奶酪,把鸡蛋摺成温热的炒蛋,配上香蒜烤红薯。9盎司
总热量=606卡路里,49克脂肪,19克碳水化合物,22克蛋白质,910mg钠,2克糖/xx分钟的步行/131分钟的步行

午餐(在大多数航班超过3小时在上午9:30离开之间。和下午4点)。

汤姆·道格拉斯的烤火鸡配蔬菜杂烩$8.00(12月换成味噌鸡)
火鸡和烤红薯的季节性杂烩,洋葱,羽衣甘蓝和羽衣甘蓝。用香草黄油突出显示,上面有调味面包屑。
总热量=379卡路里,16g脂肪,36克碳水化合物,23 g蛋白,1277毫克钠,10克糖/xx步行/82分钟步行

汤姆道格拉斯的烟熏烤鸡肉三明治8.00美元
(大多数航班在下午4点以后起飞超过3小时。)11月,大多数航班从上午9:30起飞超过3小时。下午4点十二月)
把鸡肉放入烟熏的烤肉酱中,用凤尾鱼辣椒和糖蜜调味。配凉菜的一面。
合计=621卡路里,35克脂肪,47 g碳水化合物,25克蛋白质,1244毫克钠,25克糖/ 134分钟的散步

安格斯芝士汉堡7.00美元
(航班从墨西哥和哥斯达黎加)客户最喜欢的心爱的西北特色。认证的安格斯牛肉∈顶部的俄勒冈州蒂拉穆克切达奶酪,并提供与蒂姆的级联马铃薯片。9盎司
总= 704卡路里,43G脂肪41克碳水化合物,38 g蛋白,562mg钠,3克糖/15分钟步行

晚餐(大多数航班下午4点后起飞超过3小时)。

汤姆道格拉斯红味噌鸡$8.00
姜汁烤鸡片,菠萝,和红味噌。在姜蒜炒糙米铺的床头上,浓郁的芝麻胡萝卜显得格外突出。体积10.3盎司。
总热量=564卡路里,29克脂肪,51克碳水化合物,23 g蛋白,930mg钠,13克糖/122分钟步行

往返夏威夷航班的膳食

小野早餐7美元(上午9:30前起飞的航班)
加有夏威夷风味的甜酱的鸡肉,炒鸡蛋和蒸饭。
总= 616卡路里,35克脂肪,47 g碳水化合物,25克蛋白质,1460mg钠,15克糖/133分钟的步行时间

Teriyaki鸡碗7美元(上午9:30后从夏威夷出发)
嫩烤鸡,炒蔬菜和蒸饭,配上美味的芝麻酱。
总= 456卡路里20克脂肪,44克碳水化合物,28 g蛋白,1228毫克钠,11克糖/98分钟步行

捷蓝航空(www.jet..com)
合作提供营养信息:有帮助
健康评分:***1/2(3 1/2星)
所有食物的平均卡路里零食盒和个人零食)=330
零食盒平均卡路里=441
平均膳食卡路里=483
平均个人零食卡路里=161
评论:再过一年,JetBlue的变化不大。这些零食的卡路里和营养价值都很低。航空公司继续发布其膳食营养信息,然而,他们不张贴零食的营养信息。卡丁车零食不再提供,但是它们的卡路里含量很高,所以没有损失。一旦一个创新者在空中,捷蓝美国第六大航空公司,食品部门肯定落后了。上级管理层需要注意当地发生的事情。人们对他们吃的食物很认真,并且非常清楚想要更健康,有机的,非转基因生物,有营养的食物。我们需要看到更多的食物,比如巧克力酸奶,cheez - it和更少的

最佳选择:对于健康的个人零食来说还是不太好。所以请记住,零食是免费的。JetBlue团队通常都很友好,不会拒绝额外部分的请求。至于这顿饭盒子,我们仍然喜欢抽水机,拥有健康的成分(玛丽的Crackers-Original,橄榄,豆腐和豆片,但要记住,这是顿饭,不应该作为零食吃(如果你对钠敏感,不要吃橄榄)。跳过其他饭盒,它们含有高卡路里和脂肪,在营养方面几乎不提供。如果你乘坐的是提供“吃吧”咖啡厅的航班,酸奶和格兰诺拉(你可能想限制蜂蜜),凯乐奎奴亚沙拉和辣酱韩式鸡肉(除非你对钠敏感)都是不错的选择。不要吃烤鸡和布里三明治,这是非常高的卡路里和低的营养。

个人的零食(都是免费的)

  • PopCorner-Kettle.(130卡路里,4克脂肪,23克碳水化合物,2 g蛋白质1mg钠,1克纤维/28分钟步行)
  • 无核巧克力饼干(130卡路里,6g脂肪,19克碳水化合物,2 g蛋白质95mg钠,2g纤维/28分钟步行)
  • 斯奈德迷你椒盐脆饼100卡路里(100卡路里,0g脂肪,22克碳水化合物,2 g蛋白质220mg钠,1克纤维/22分钟步行)
  • 土豆片1盎司(140卡路里,7g脂肪,17克碳水化合物,2 g蛋白质115mg钠,2g纤维/30分钟步行)
  • 原装西米圈(只在BOS-LGA之间单程供应)(330卡路里,7g脂肪,58克碳水化合物,10g蛋白,550mg钠,4克纤维/71分钟步行)
  • Cheez-It饼干1包(210,卡路里,10g脂肪,24克碳水化合物。4 g蛋白质410mg钠,1克纤维/45分钟步行)
  • 起重机(直到12月31日,2016)(100卡路里,0g脂肪,23克碳水化合物,0g蛋白0mg钠,2g纤维/22分钟步行)
  • 短面包飞碟(感恩节周和十二月的最后一周)(150卡路里,9g脂肪,18克碳水化合物,2 g蛋白质1mg钠,2g纤维/32分钟步行)

饭盒子(可用的航班超过2小时)

振作7美元
混合蜂蜜烤腰果脆片(120卡路里),麦片燕麦和蜂蜜(150卡路里),吉尔曼白切达奶酪棒(90卡路里),把我累坏了!苹果(40卡路里),YumEarth天然水果小吃(70卡路里)。
总= 470卡路里,16g脂肪,69克碳水化合物,10g蛋白,475毫克钠,5克纤维/102分钟步行。

抽7美元
烤红辣椒豆腐(84卡路里),玛丽的饼干(80卡路里),橄榄罗勒和大蒜(50卡路里),开明的蚕豆大蒜和洋葱(100卡路里),露西的无麸质巧克力脆饼干(100卡路里)。
总热量=414卡路里,20g脂肪,51克碳水化合物,11g蛋白,钠:7克纤维/89分钟步行。

接我$7.00
三款优质奶酪:夏普切达奶酪,花园的蔬菜,格鲁耶尔樱桃干,薄脆饼干。
总= 280卡路里/ 60分钟的散步

牛肉涨7美元
史黛西的皮塔饼芯片(130卡路里),蓝莓香草腰果(190卡路里),老威斯康辛牛肉香肠(90卡路里),迷迭香饼干(70卡路里),帕尔玛辣椒酱(52.5卡路里),吉尔曼奶酪条(68卡路里)
总热量=601卡路里,33克脂肪,56克碳水化合物,21 g蛋白,1125mg钠,4克纤维/130分钟步行。

吃起来咖啡馆(只有在往返纽约(肯尼迪)和洛杉矶地区,旧金山地区,凤凰城和雷诺/太浩;在波士顿和洛杉矶之间,旧金山地区和菲尼克斯;在劳德代尔堡和洛杉矶之间,旧金山或利马,秘鲁)3-12美元-个别项目的价格不可用
Chobani酸奶和格兰诺拉麦片(6 am-7:59am)之间选择航班离开
不含脂肪的普通巧克力酸奶,配以麦片和蜂蜜。
总= 210卡路里,0g脂肪,32克碳水化合物,17g蛋白,125毫克钠,1 g纤维/ 45分钟的散步。

奶酪盘
从比彻的手工奶酪:老的旗舰,奶油荷兰空心杜松子,辣味的马可波罗,牙买加杰克风味的《没有女人》。与比彻的原创饼干服务,蜂蜜,还有新鲜的葡萄。
总共=510卡路里,28克脂肪,43克碳水化合物,19G蛋白,810mg钠,1 g纤维/ 110分钟的散步。

烤鸡和布里干酪三明治(6 am-8:59pm)之间选择航班离开
烤鸡,布里土豆卷上的芝麻菜和蔓越莓芥末,和一面新鲜水果一起食用。
总热量=680卡路里,29克脂肪,77克碳水化合物,29 g蛋白,1320mg钠,5克纤维/147分钟步行。

Sirloin三明治(在上午6点至8点59分起飞的特定航班上)
牛腰上排,红酒焦糖洋葱,白切达干酪,菠菜和辣根奶油放在土豆卷上,和一面新鲜水果一起食用。
总共=600卡路里,26g脂肪,57克碳水化合物,31 g蛋白,900mg钠,4克纤维/130分钟步行。

辣的荞麦和朝鲜特色的鸡(8 am-8:59pm)之间选择航班离开
韩式烤鸡荞荞荞面,芝麻胡萝卜黄瓜丝,煮熟的鸡蛋和辣的辣椒釉。
总热量=580卡路里,7g脂肪,107克碳水化合物,20g蛋白,1890mg钠,8克纤维/125分钟步行。

Kale & Quinoa沙拉(在上午6点到晚上8点59分起飞的特定航班上)
菜豆,干蓝莓和蔓越莓,藜麦,和葡萄西红柿切碎的羽衣甘蓝和春天的绿色,配上白色的黑醋芥末汁。
总热量=320卡路里,15克脂肪,43克碳水化合物,5克蛋白质,90mg钠,6克纤维/ 69分钟的散步。

联合航空公司(www.united.com)
合作提供营养信息:有帮助
健康评分:***1/4(3.1/4星)
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=444
平均膳食卡路里=508
平均点心盒卡路里= 502
平均个人零食卡路里=376
评论:曼联的个人零食平均热量从283到375.6,但是所有食物的总卡路里含量只是稍微高一些。美国第四大航空公司在美国,他们应该考虑健康食品。几年前,他们在这个地区排名第一。早餐时,午餐和晚餐菜单有很多新的选择;然而,健康的食物选择有限。很遗憾曼联没有早餐吃燕麦片;这是个不错的选择。好消息,营养方面的,就是他们把鸡蛋放回了阵容。

最佳选择:在各自的小吃中,腐殖质是最好的选择。否则分享甜蜜和美味的小酒馆混合混杂在一起至少几人。这比其他的选择要好。拿塔帕斯快餐盒,卡路里含量高,但含有许多健康食品,包括杏仁,橄榄,腐殖质和布鲁氏菌;扔出软干酪。你也应该分享它,除非你正在吃饭。跳过经典并选择点心盒。早餐,你最好的赌注是鸡肉香肠蛋技巧,但是为了节省卡路里,不要吃鸡肉香肠。也,不要吃火腿法式面包。午餐/晚餐,这家航空公司取消了去年最好的赌注,包装和沙拉组合。新的选择并不大;然而,地中海鸡肉卷是你最好的选择,应该让你吃饱。对孩子们来说,Ben Flyin比其他航空公司的小盒子都好,值得让你的孩子保持微笑,但是可能不会填满。

快餐店(大多数航班超过2小时都有)

个人小吃

  • Chex Mix$3.99(420卡路里/91分钟的步行时间)
  • Haribo金熊口香糖4盎司盒子3.99美元(360卡路里/78分钟步行)
  • 佛碗,有机爆米花喜马拉雅粉色盐爆出椰子油3.99美元(550卡路里/119分钟的步行时间)
  • 马铃薯片原汁2.6盎司可以卖3.29美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
  • Sheila Brownie脆性2盎司袋子3.99美元(240卡路里/52分钟的步行时间)
  • 野生花园鹰嘴豆泥浸泡和多谷皮塔薯条$3.99(210卡路里/45分钟的步行时间)
  • 甜美双星混合小道混合袋4.29美元(560卡路里/121分钟的步行时间)
  • 加勒特爆米花混合$3.992.2盎司。袋子(290卡路里/63分钟步行)

快餐盒

经典8.99美元
然后客户硬香肠,乳制品白切达奶酪抹布,哇烘焙Snickerdoodle饼干,瑞典鱼,有趣的尺寸平原M&M,相思奶油饼干,深河水壶芯片。
总热量=599卡路里,31克脂肪,67克碳水化合物,13克蛋白质,1047毫克钠,2克纤维/129分钟的步行时间

选择8.99美元
荷尔蒙热那亚萨拉米,冰岭农场烟熏古达美食奶酪杯,地中海小吃碎胡椒扁豆饼干,斯奈德的汉诺威无麸质椒盐棒,萨罗诺脆饼干MadiK山核桃烤杏仁,马赛蒂蜂蜜芥末酱。
总热量=536卡路里,27克脂肪,58克碳水化合物,16g蛋白,1226mg钠,4克纤维/116分钟步行

餐前小吃8.99美元
马里奥点心橄榄,香草调味品迷迭香鳄梨脆饼4包,布鲁克赛德黑巧克力与蓝莓水果口味,麦迪克全天然无核杏仁,传统烤红辣椒,都灵橄榄咬伤,泡泡传统鹰嘴豆泥,朗德利胡椒玉米帕尔马干酪酱。
总热量=586卡路里,33克脂肪,56克碳水化合物,14g蛋白,1195mg钠,6克纤维/ 127分钟的散步

本Flyin 4.99美元
苹果酱,动物饼干,水果小吃,火鸡棍
总热量=285卡路里,40克脂肪,54克碳水化合物,8g蛋白,466毫克钠,1克纤维/62分钟步行

机上小吃(在北美和拉丁美洲超过3.5小时的航班上提供)新鲜食物的选择可能因产品供应的不同而不同。

早餐(大多数航班早上5点起飞)。上午9点44分)

鸡肉香肠蛋技巧$8.99
炒鸡蛋,鸡肉香肠,古达烤洋葱,菠菜,香草甜土豆
总热量=430卡路里,26g脂肪,24克碳水化合物,25克蛋白质,1050mg钠,3g纤维/93分钟步行

工匠奶酪选择8.99美元(也可用于午餐和晚餐)
四种不同的奶酪,薄脆饼干,葡萄,蜂蜜,和巧克力
总= 404卡路里,24g脂肪,11克碳水化合物,17g蛋白,493毫克钠,3g纤维/87分钟步行

收获火腿巴格特$8.99
火腿,切达干酪,枫奶油芝士,甜面包片
合计=562卡路里(营养信息不可用)/121分钟的步行
午餐和晚餐(大多数航班上午9:45起飞。下午8点)
烤牛肉香肠9.49美元
烤牛肉,三胡椒油条,焦糖洋葱,奶油奶酪,面包
总热量=570卡路里,26g脂肪,29克碳水化合物,31 g蛋白,1000毫克钠,2 g纤维/ 123分钟的散步

地中海鸡包9.49美元
烤鸡,费塔烤红辣椒奶油芝士,罗曼黄瓜,甜椒,菠菜裹上哥德瓦巧克力。
总热量=575卡路里,29克脂肪,45克碳水化合物,29 g蛋白,1179毫克钠,2 g纤维/ XX分钟的散步

美国航空公司(www.aa.com)
合作提供营养信息:好
健康评分:***(3星)
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=367
平均膳食卡路里=511.75
零食盒平均卡路里=497
平均个人零食卡路里=246.5
评论:美国现在在250英里以上的航班上提供免费小吃——但不健康。平均热量已经完成除了点心盒(398 - 497)。不幸的是,AA决定移除鸡科布沙拉,这是去年我们的最佳选择之一,取而代之的是高卡路里的火鸡和酸辣三明治。
此外,我们不高兴地发现航空公司决定不在其网站上公布食品菜单信息,导致食品透明度下降的奇怪举动。从目前的食品趋势——人们关心他们吃的食物——来看,这家航空公司继续失去一个巨大的金融机会,健康食品往往有更大的利润空间,客户会更高兴。

为个人零食最好的赌注:鹰嘴豆泥和薯条仍然是你最好的选择。跳过点心盒,除非你把香肠和奶酪。泰国姜鸡包装是一个很好的选择,但是别再吃芝麻姜酱了。早餐在航班超过两个,但不到三个小时(见下文)没什么吃东西;虽然小路混合看起来是一个健康的选择,卡路里含量很高,所以你需要和至少一个人分开。在三个小时以上的航班,早餐三明治是一个好的选择,只要你去蜂蜜芥末酱。水果和奶酪盘里有新鲜的水果,如果你和您的同座人分享,奶酪也可以。

免费小吃(250英里以上的航班都有)

  • 迷你椒盐卷饼(80卡路里/ 17分钟的步行)-
  • 比斯科夫饼干(120卡路里/26分钟步行)

个人零食和零食盒(可在早上5点起飞的2小时以上航班上购买)。下午8点)

  • 小道混合$5.00(459卡路里/99分钟的步行时间)
  • Hummus&Chips不含麸质$4.00(147卡路里/32分钟步行)
  • 马铃薯片售价4.00美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
  • 冬青烤巧克力片所有天然饼干4.00美元(360卡路里/78分钟步行)
  • 美食而言——有机葡萄柚4.00美元或香槟梦想的味道(185卡路里/ 40分钟的步行)

餐前小吃点心盒7.99美元
热那亚萨拉米胡椒帕玛森芝士,橄榄油饼干,与橄榄,杏仁和薄荷。总共=398卡路里/86分钟的步行时间

水果和奶酪板8.79美元
新鲜水果配杏仁和核桃,布里切达干酪,明斯特奶酪和吉拉德利黑巧克力与覆盆子广场。配有美食饼干。
总共=596卡路里/129分钟的步行时间

早餐(上午5点起飞3小时以上航班供应。和早上9点45)。

欧式早餐4.99美元
普通百吉饼配奶油奶酪,果脯,麦片棒和香蕉。
总= 420卡路里/ 91分钟的散步

土耳其苹果和哈瓦蒂干酪早餐牛角包6.99美元
烤火鸡面包,史密斯奶奶苹果片哈佛奶酪和莴苣。旁边有蜂蜜芥末酱。
只要三明治=546卡路里/118分钟的步行而不穿衣服。
蜂蜜芥末酱:140卡路里/30分钟步行
加敷料的总热量=686卡路里/148分钟的步行时间

新鲜和餐食(可用航班超过3小时离开9:46点之间。下午8点)

泰国生姜鸡肉卷$9.99
全麦玉米饼配烤鸡肉,泰国花椰菜配中筋青菜。芝麻姜酱放在一边。
包裹=368卡路里/79分钟的步行时间
芝麻姜酱=90卡路里/步行19分钟
加敷料=458卡路里/99分钟的步行时间

土耳其和酸辣酱三明治9.49美元
小麦面包apple-cranberry姜酸辣酱,烟熏火鸡乳房,脆的史密斯奶奶苹果片和莴苣。
总:483卡路里/ 104分钟的散步

西南航空公司
合作提供营养信息:很好
健康评分:**(2星)
平均热量= 190.4
评论:没什么不同,没有多少营养价值。然而,他们总是有帮助的,这很好。希望他们会添加一些健康的零食或至少测试一些。这是一个更大的航空公司在美国,因此,西南大学应该树立一个榜样,表明健康食品如果味道好并且有意识地烹饪,就能够畅销。

最佳选择:花生是最好的,尽管椒盐脆饼的热量较低。没有很多健康的改变菜单,,不要被“素食主义者在小麦里稀释。

所有的零食都是免费的。

  • 少盐花生(70卡路里,6g脂肪,2克碳水化合物,3G蛋白40毫克钠/15分钟步行)
  • 椒盐脆饼(45卡路里/10分钟步行)

AM快餐

蔓越莓橙皮维他酒吧(230卡路里,8g脂肪,35 g碳水化合物,3G蛋白220毫克钠/50分钟步行)

下午小吃
麦片蔬菜片(98卡路里,3G脂肪15克碳水化合物,1.5 g蛋白,195毫克钠/21分钟步行)

SAS托盘

  • 丽兹干酪饼干(200卡路里,11g脂肪,22克碳水化合物,2 g蛋白质310mg钠/43分钟步行)
  • 奥利奥饼干(210卡路里,9g脂肪,33克碳水化合物,蛋白质2g,钠170mg/45分钟
  • 油炸玉米饼玉米片(480卡路里,30g脂肪,45克碳水化合物,6g蛋白,510毫克钠/104分钟步行)

夏威夷航空公司
合作提供营养信息:有些帮助
健康评分:*3/4(1 3/4星)
所有食物的平均卡路里零食盒和个人零食)=497
平均膳食卡路里=841
平均个人零食的热量= 426
快餐盒平均卡路里=487

评论:至少航空公司会回复我的邮件;我只是希望他们能为我提供做调查所需的信息。航空公司可以很容易地得到一个营养师做菜单分析在线但显然选择不这样做。即使他们刚刚寄来了食谱,我们可以为他们做这件事。但是既然他们没有,所有食物的卡路里由饮食侦探营养学家估计。金莎论坛夏威夷航空公司是少数在国内航班上提供免费食物的航空公司之一。但是要小心,他们的食物卡路里含量很高,而且菜单在健康方面没有多少选择,或者以食物系统意识的方式(关心可持续性,有机生长,没有转基因生物,等等)。如果你正在长途飞行,没有事先计划,这可能会很失望。另外,当免费食物摆在你面前时,你有吃它的倾向。所有这些。那可能是很多不健康的食物。

最佳选择:在零食中,选择Hummus&Pita薯条——它确实是低卡路里的选择,比任何一种零食都好,卡路里含量很高。你可能认为咸澳洲坚果是个不错的选择,它们确实具有健康特性,但前提是你和5个人分手,或者在几个星期内分手。也,记住,你可能会得到很高的卡路里,在飞机上吃不健康的免费餐,所以少吃那些零食。不要被无谷蛋白框;虽然许多单独的项目是健康的,它仍然是高卡路里和应该共享或吃一顿饭。
对于免费膳食,尽量少吃面包,招待和敷料。最后,最好在登机前吃点东西;否则,在一顿高卡路里的饭后,你可能会感觉昏昏欲睡,发狂。饭菜和伴奏看起来很沉重而且不健康。说不,自带食物。

个人小吃

  • 夏威夷主巧克力覆盖澳洲坚果(700卡路里/151分钟)
  • 岛国公主焦糖澳洲坚果爆米花(600卡路里/130分钟的步行)
  • 海岛公主梅尔·麦克斯(1120卡路里/242分钟的步行时间)
  • Kona Furikake Chips(480卡路里/104分钟步行)
  • M&Ms.r(420卡路里/91分钟的步行时间)
  • m&m花生(480卡路里/ 104分钟的步行)
  • 刺痛(375卡路里/81分钟步行)
  • Primo爆米花(电影黄油)(413卡路里/89分钟步行)
  • 米粉(辛辣或温和)(351卡路里/76分钟步行)
  • Snickers(440卡路里/95分钟的步行时间)
  • 芋头(560卡路里/121分钟的步行时间)
  • 温彻斯特汉姆牛肉干(原始的或辣的)(400卡路里/ 86分钟的步行)
  • 盐澳洲坚果(550卡路里/119分钟的步行时间)
  • Pau Hana快餐组合(420卡路里/91分钟步行)*
  • Hummus&Pita薯条(197卡路里/43分钟步行)

快餐盒

无麸质盒子$7.00
好豆烤鹰嘴豆零食(90卡路里),饼干(60卡路里),韦尔奇的水果零食(80卡路里),腐殖质(67卡路里),火鸡棒(70卡路里)*,饼干(120卡路里)*。
总共=487卡路里/131分钟的步行)


纽约到夏威夷
餐点:带有马里纳拉酱的落地意大利面,奶油贝查梅尔沙司,炸茄子,圣女果,帕尔马干酪,Coleslaw和檀香山饼干公司短面包饼干
总共=697卡路里/151分钟的步行*

着陆前小吃:

  • 新鲜季节性水果(120卡路里/26分钟步行)*
  • 阿卢埃特奶酪(80卡路里/17分钟步行)*
  • 胡椒农场饼干(200卡路里/43分钟步行)*
  • AlohaMac巧克力(240卡路里/52分钟步行)*

夏威夷到纽约

晚餐:青豆姜鸡,胡萝卜,玉米,蒸白米,混合豆色拉和番石榴饼干
总= 687卡路里/ 148分钟的步行

着陆前小吃:

新鲜季节性水果(120卡路里/26分钟步行)*
阿卢埃特奶酪(80卡路里/17分钟步行)*
胡椒农场饼干(200卡路里/43分钟步行)*
AlohaMac巧克力(240卡路里/52分钟步行)*

北美夏威夷(不包括肯尼迪)

早午餐(上午10点前起飞)
热Ciabatta三明治和鸡蛋肉饼,切达奶酪烤土豆,红绿铃椒火奴鲁鲁饼干公司新鲜时令水果速食饼干
总共=739卡路里/160分钟的步行时间*

午餐/晚餐航班(上午10点后起飞)
蝴蝶结面蒜酱拌意大利面组合,奶油贝查梅尔沙司,炸茄子,圣女果,帕尔马干酪,Coleslaw和檀香山饼干公司短面包饼干
总= 697卡路里/ 151分钟的步行

深夜(红眼航班)
Pau Hana快餐组合(150卡路里/32分钟步行)

夏威夷北美(包括肯尼迪)

早午餐(上午10点前起飞)
热早餐三明治配蛋饼,黄色奶酪,奶油奶昔小西葫芦,新鲜的季节性水果和巧克力覆盖澳洲坚果
总共=821卡路里/177分钟的步行*

午餐/晚餐航班(上午10点后起飞)

Pau Hana快餐组合(150卡路里/32分钟步行)
姜鸡豌豆,胡萝卜,玉米,蒸白米,混合豆色拉和番石榴饼干
总= 687卡路里/ 148分钟的步行

阿联酋航空(www.loyiantair.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:*3/4(1 3/4星)
总体的平均卡路里(点心盒和个人零食)= 395
平均个人零食卡路里=379
零食盒平均卡路里=435
评论:今年媒体反应非常好,有助于澄清一些去年的估计。我敢打赌,菜单上还会有一些健康食品。

最佳选择:个人小吃,如果你和至少一个人分享,这些坚果可能会起作用。如果你在飞机中途,蜂蜜小吃包是最好的选择,但是零食盒在健康方面并不好(不仅仅是热量方面)。避开德利快餐包,虽然Wingz儿童快餐盒不健康,如果你被孩子唠叨着要买,每次拍卖至少1美元直接捐赠给Make-A-Wish。

个人小吃
M&Ms Pea.(3.1盎司)3.00美元(440卡路里/95分钟步行)
坚果麦德利(4盎司)$4(496卡路里/107分钟的步行)*
三明治(2.36盎司)$3.00(375卡路里/81分钟的步行时间)
Gardetto的原始配方(5.5盎司)4.00美元(750卡路里/ 162分钟的步行)

快餐盒
熟食小吃打包
麦片(230卡路里),白切达奶酪酱(50卡路里),麦迪K杏仁(100卡路里),Biscoff饼干(120卡路里),瘦吉姆(50卡路里)。
总共=550卡路里/119分钟的步行时间。

鹰嘴豆泥零食包
在布鲁克林Dipin经典鹰嘴豆泥和烤皮塔饼芯片
总共=210卡路里/45分钟的步行时间。

翼子儿童快餐包
奥利奥2包,丽兹花生酱饼干三明治韦尔奇水果零食
总共=320卡路里/xx步行分钟。

精神航空公司(www...com)
提供营养信息的合作:糟糕透顶
健康评分:*(1星)
整体平均卡路里(个人零食和零食盒)=383
平均个人零食卡路里=366
快餐盒平均卡路里=520
评论:保罗·贝瑞,航空公司的媒体发言人,甚至不回复电子邮件或电话。释义前几年的成果:旅客应自带食物和饮料。但在我看来,航空公司有责任提供更健康的食品。作为乘客,如果你不自己带食物,就没有太多的选择。为什么不提供3或4健康食品呢?好消息是:卡路里数比去年下降了366。坏消息是几乎没有健康的选择。

最佳选择:一杯含290卡路里的面条汤仍然是唯一能让人感觉像是一顿真正正餐的选择,但它的钠含量很高,这不是最好的选择对于那些sodium-sensitive或高血压。金莎开户注册官网所有的松饼都至少有400卡路里,除非你分一杯,否则不是最好的选择。自带食物实际上是最好的选择。的芯片和莎莎热量最低的选择所有的零食,但可能不会把你填平。跳过快餐盒。

休闲食品

  • 国王美味混合坚果$4.00(600卡路里/130分钟的步行时间)
  • 特大花生M&M$3.50(470卡路里,24g脂肪,56克碳水化合物,94G蛋白,47mg钠/102分钟步行)
  • 尼辛杯面条鸡肉香味3.50美元(290卡路里,11g脂肪,42克碳水化合物,6g蛋白,1070mg钠/63分钟步行)
  • 品客薯片拿去!2.50美元(375卡路里,22.5g脂肪,37.5克碳水化合物,2.5g蛋白质,375毫克钠/ 81分钟的步行)
  • 奥蒂斯Spunkmeyer野生蓝莓松饼2.50美元(400卡路里,16g脂肪,55克碳水化合物,6g蛋白,480毫克钠/ 86分钟的步行)
  • Otis Spunkmeyer香蕉坚果松饼$2.50(440卡路里,22g脂肪,58克碳水化合物,6g蛋白,420毫克钠/95分钟步行)
  • 芯片和莎莎4.00美元(140卡路里,6g脂肪,19.5克碳水化合物,2 g蛋白质289毫克钠/ 30分钟的步行)*
  • Chex混合4.00美元(210卡路里,6g脂肪,36克碳水化合物,4 g蛋白质370毫克钠/45分钟步行)

快餐盒

咖啡馆的零食包6.50美元
小麦变薄,奶酪涂抹,杏树,韦尔奇水果快餐,奥利奥斯和门多斯
总共=520卡路里/112分钟的步行*

边境航空公司(www.flyfrontier.com)
合作提供营养信息:可怕的和粗鲁的
健康评分:*
平均个人零食的热量= 380
评论:两年前,公关/媒体团队行为可耻;去年他们没有广播,而今年,他们又带着他们典型的恶习回来了,傲慢的语气这是一个缩写引用他们的电子邮件:“在不妨碍行动的情况下,我不能在飞机降落在地上拍照时通过餐车进行掠夺,也不像我们指出的那样,我们可以进入餐饮厨房……-对于最近添加的物品(嚼糖果-狂欢,和干果的营养信息是不可用的。”真的?边疆?透明度很重要,人们确实关心他们吃的食物。选择一些健康的食物,为你的食物创造透明度。也,卡路里和产品正朝着错误的方向发展。卡路里比去年增加了。

最佳选择:也许是小道混合,但我们必须估计卡路里,不知道营养价值,分享它,你会安全的。也,如果你不敏感的钠可以抓住牛肉干。自带食物是底线。

个人小吃(200英里以上航班供应)

  • 杏仁m&m 2.99美元(480卡路里/ 104分钟的步行)
  • 糖2.99美元(833卡路里/ 180分钟的步行)*
  • 疯狂牛皮糖(没有提供价格)(150卡路里/ 32分钟的步行)*
  • Chex Mix.$2.99(210卡路里/45分钟步行)*
  • 马铃薯片原件3.00美元(375卡路里/48分钟步行)
  • 杰克链接牛肉杰克2.99美元(240卡路里/52分钟的步行)*
  • Stroopwafel(不收费)(360卡路里/78分钟步行)*
  • 干果(没有提供价格)3盎司(393卡路里/ 85分钟的步行)*

*由饮食侦探注册营养师估计金莎论坛
_uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

自带零食

即使你吃了在你离开家之前,你还是会饿的。我们经常低估的时间可以旅行。两小时的飞行可能意味着四五个小时的旅行。记住,你可以通过安全措施带走大部分食物,但是您需要向交通安全管理局(TSA)查询有关携带食品和饮料的最新规则(www.tsa.gov/311/index.shtm

这里有一些想法零食你可以带或在机场购买:
——水:买它在安全检查站。脱水会导致或加剧饥饿,时差和疲劳。
–谷物:切碎的小麦或其他低卡路里的谷物。寻找在低于120卡路里每杯便携式的选择。你也可以寻找麦片一杯。它的部分控制在1.5盎司包装,易于储存和易于使用。
–水果和沙拉:坚持与水果,如苹果和橙子,可以承受一些粗暴的处理。如果你把香蕉放在一个容器里,比如香蕉储藏器(www.banana saver.com),你甚至可以带一个香蕉来。葡萄或者几乎任何其他水果都可以装在塑料容器里。也,水果和沙拉经常在机场出售。它们比你自己带要贵一些,但至少它们是船上服务的健康替代品。
–能量棒:虽然它们倾向于高卡路里和脂肪,它们通常比机场的一片比萨饼或糖果棒要好。选择Larabars;他们除了健康成分什么也没有。
–三明治:预切成部分控制的部分,这样你就可以在旅行中不同的时间把它们拿出来而不会弄得一团糟。鸡火鸡,冷切和奶酪(全麦面包100%)都是三明治的好选择。
–坚果:它们是蛋白质的好来源,他们帮助抵御饥饿。部分成1盎司袋(约160卡路里)。
–干的或冷冻干的水果和蔬菜零食:适量吃干的水果:它含有高卡路里。
–所有天然水果卷(不加糖)
–全麦饼干:确保得到100%的全麦饼干,比如Ak Mak(www.akmakbakeries.com),玛丽的疯子或医生。Kracker(www.drkracker.com)。
–牛肉干:尤其是如果你是低碳水化合物的粉丝,但如果你看着你的钠,就不会了。






上岗
美国各地的农家餐馆(上)
下一篇文章
2017年冬汤






更多故事
美国各地的农家餐馆(上)
这里有一些餐馆在美国关注状态的食物。状态是什么?嗯,这可能会令人困惑,…