作为特色的/ 食物与饮食11月22日二千零一十七

2017-18年度航空公司食品调查

查尔斯·普拉特金博士学位

感恩节假期通常是一年中最繁忙的旅行时间,预计2017年将是2005年以来最繁忙的一年。美国航空公司(A4A),美国领先的工业贸易组织。航班,预计美国将有2850万乘客乘坐飞机。航空公司在12天的感恩节旅行期间。这个数字比2016年增长了3%,增加了69个,与2016年的感恩节旅游相比,每天有数千名乘客。

我们再次联系航空公司,要求提供他们供应的食物的营养信息,并在国内航班上提供给经济舱乘客购买,并收集存储在网站和其他在线资源上的数据,为您带来2017-2018年的航空公司食品调查。

以下是航空公司的主要食品标题:

  • 达美航空显然是主要航空公司中的领头羊,今年与美国维珍航空并驾齐驱,成为最健康的航空公司。
  • 2012年,每种菜单选择的平均卡路里数为360;2013年为388;2014年为397;2015年为400;2016年为392年,今年有405卡路里,比去年增加了13卡路里。记住,卡路里不是万能的;我们正在研究这些食物的营养素时,提供,以及走向健康的创新,美味的,便宜的,可持续食品。
  • 阿拉斯加航空购买维珍美国,目标是在明年之前保持所有食品类别的现状。
  • 美国和德尔塔航空公司再次开始在国内航班上提供经济舱的免费餐点,这是我们15年来没有见过的。
  • 航空公司正在取消那些超大包装的零食,并提供个别的小包装或完全取消个别零食。
  • 一些航空公司又开始提供个别的免费小吃,但是他们不是很健康。苹果或桔子怎么样,或者克莱门汀或者光环(橘子)。
  • “你真丢脸奖项授予夏威夷航空公司和联合航空公司。夏威夷人没有回应,而曼联的食品和饮料部门似乎对这一过程感到厌烦,并且它显示在他们对查询的响应中。美国航空公司的媒体代表也似乎对这一过程感到厌烦。
  • 所有航空公司注意:获取所有食物的营养信息并不困难。每个航空公司都使用详细的食谱;他们所要做的就是把配料放入一个免费的在线食物计算器(比如supertracker.usda.gov),几分钟后,他们就可以获得完整的营养信息。
  • 也,你看过FDA专员的新闻稿了吗?金莎开户注册官网“一个重要步骤是确保消费者能够获得关于他们吃的食物的可靠和可操作的信息,以便他们能够对自己和家人的饮食和健康做出更明智的选择。”菜单标签将于2018年5月发布。

这里有几家比较受欢迎的航空公司提供的食品服务,连同《饮食侦探》的评论金莎论坛,收视率(健康评分:5星=最高收视率),卡路里,运动量(燃烧掉食物所需的步行量)和个人喜好。

健康等级概述(5颗星最高):德尔塔4颗星,维珍美国4星,加拿大航空公司3.75颗星,喷蓝3.75星,阿拉斯加航空3.5颗星,联合航空公司2.75星级,美国2.5颗星,国境航空2.25颗星,西南航空公司2星级,效忠航空1.75颗星,精神航空公司1.75颗星,夏威夷航空公司1星

德尔塔航空公司(www.delta.com)
合作提供营养信息:优秀
健康评分:4
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=480
快餐盒平均卡路里=560
平均膳食卡路里=559
平均个人零食卡路里=164

点评:达美正在致力于改善其食物,透明度和沟通。从长远来看,它显然是大航空公司中的佼佼者。卡路里当然不是万能的,看到下降总是好的;总的卡路里从527降到480。餐费从628元降至559元。达美还取消了许多个人付费的零食,然而,免费提供的卡路里相对较低,但仍然不是很好的选择,除了杏仁。达美公司继续致力于改善食品的健康和意识。它的菜单继续聚焦于”为顾客提供成分和过敏原信息的透明度,“它注重透明度,包括为非转基因快餐项目提供菜单上的键,素食主义者,无麸质的,犹太佬,和乳蛋素食。也,塔帕斯盒子是美国的。航空业唯一的非转基因快餐盒。达美公司继续与Luvo公司合作,Luvo公司对健康饮食有着非常坚定的承诺。所有Luvo项目的卡路里信息都列在Delta的菜单上(并在线);我只是不确定为什么航空公司不把所有食物的营养信息都放在网站和袖珍卡上,为什么不呢?列出配料,除了脂肪,蛋白质,碳水化合物和糖。

最佳选择:小吃,杏仁是最好的选择,即使是在Kind酒吧,或者低卡路里的椒盐脆饼。素食主义者,无转基因塔帕斯零食盒是一个很好的健康选择,如果你分享或使它成为一餐(它作为零食卡路里太高)。盒子里最好的是超级种子饼干,Snapea Crisps黑巧克力,杏树,鹰嘴豆和蘸了胡椒的奎奴亚藜。剩下的你可以传下去。

上午旅行,选择欧式早餐(水果和酸奶)。是345卡路里,但是把Kind吧留着当天晚些时候吃点心。午餐/晚餐,选择芝麻面条沙拉或希腊肉食盘。你可以跳过焦糖巧克力来节省卡路里。

免费小吃(可在250英里以上的航班上使用)
250-599英里的航班可以选择饼干或椒盐脆饼
600多英里的航班可以选择杏仁,椒盐脆饼,饼干或蜂蜜燕麦条

斯奈德椒盐脆饼(50卡路里/11分钟步行)
比斯科夫饼干(120卡路里/26分钟步行)
甜燕麦健康谷物酒吧(150卡路里/32分钟步行)
松鼠牌经典杏仁(124卡路里/27分钟步行)

个人小吃(2小时以上或900英里以上航班全天供应)

Pringles$3.49(375卡路里/81分钟的步行时间)

全天快餐盒(2小时以上或900英里以上航班全天供应)

达美航空燃油塔帕斯快餐盒8.99美元(100%纯素食和非转基因食品)
金盏花收获快餐金盏花脆片(90卡路里),玛丽的《消失的饼干》超级种子饼干(100卡路里),濒危物种天然黑巧克力(50卡路里),麦迪K的全天然杏仁(100卡路里),自然烘焙柠檬无花果吧(110卡路里),拉Panzanella Multig.Crackers(70卡路里),泡泡传统蜂蜜酒(95卡路里),含胡椒浸泡的奎奴亚藜(50卡路里)
总共=665卡路里/144分钟的步行时间。

达美航空燃油快餐盒7.99美元
Nabisco原麦片(220卡路里),奶酪饼干(100卡路里),荷尔蒙硬萨拉米(110卡路里),白切达美食奶酪酱(53卡路里),胡椒农场黑巧克力米兰饼干(110卡路里),原创小吃(70卡路里),Tic Tac FreshMint(8卡路里)
总共=671卡路里/145分钟的步行时间。

达美航空燃油危机6.99美元
七月下旬海盐多汁玉米饼片(130卡路里),天然新鲜中份萨尔萨(15卡路里),老威斯康星州牛肉快餐棒(50卡路里),麦迪K的希科里烟熏杏仁(107卡路里),多宝龙瑞士牛奶巧克力(41卡路里)
总共=343卡路里/74分钟的步行时间。

早餐(早上5点供应)上午8点59分在超过3小时或1400英里以上的选定航班以及在选定的加勒比/拉丁美洲市场)

欧式早餐餐盘-6.99美元
冷冻水果配草莓希腊酸奶和杏仁黄油蛋白棒。
总共:345卡路里/75分钟的步行时间。

烟熏火鸡早餐三明治-8.99美元
烟熏火鸡胸片,苹果酱,肉桂涡流面包上的波士顿莴苣和切达干酪
总共:454卡路里/98分钟的步行时间。

Tillamook奶酪和水果盒8.99美元(上午9点到晚上8点都有)烟熏中度切达干酪,胡椒千斤顶和锋利的白车达,橄榄油和灰盐饼干,天然杏仁,红葡萄,戈黛娃杰作黑巧克力甘纳奇心
总共:475卡路里/103分钟的步行时间。

午餐/晚餐(新鲜飞行燃料下午)(上午9点提供)。下午8点在超过3小时或1400英里以上的选定航班上,以及在选定的加勒比/拉丁美洲市场。

Mesquite-.ed Turkey Combo$10.99
烟熏火鸡三明治配瑞士奶酪,莴苣叶和蜂蜜芥末放在椒盐卷上,煮土豆片,跳舞的鹿布朗尼和梅奥。
只吃三明治:606卡路里/131分钟的步行时间
总共:971卡路里/210分钟的步行时间

Luvo西南鸡肉凯撒包装快餐盒10.49美元(飞机燃油向西飞,燃油费和飞往夏威夷的航班)
鸡肉加酸奶凯撒酱,西红柿,玉米,黑豆,大麦,小米小麦,羽衣甘蓝用全麦菠菜薄饼涂上帕尔马干酪。配Luvo燕麦脆饼干
总共:510卡路里/110分钟的步行时间
只吃三明治:400卡路里/86分钟的步行时间

Luvo烧烤鸡肉包装快餐盒10.49美元(可乘坐飞油东行,燃油费和飞往夏威夷的航班)
烧烤酱鸡肉,花椰菜西红柿,玉米,黑豆,小米小麦,羽衣甘蓝在全麦番茄玉米饼里放上松豆腐殖质。卢沃燕麦脆饼干。
总共:480卡路里/104分钟的步行时间
只吃三明治:370卡路里/80分钟步行

主舱免费膳食
免费膳食航班有三种选择。早餐包括蛋白质包。”午餐和晚餐的选择包括Luvo Veggie包装选项。

可选择从PDX向东飞的航班,存储区域网络,海,JFK;海到BOS,FLLMCO和RDU;SOS到BOS;松懈到BOS,DCAJFK。可选择从肯尼迪机场飞往PDX的特定航班向西飞,圣与海;从博斯,FLLMCO和RDU到SEA;从BOS到LAX;从JFK/BOS到SFO;从JFK/DCA到LAX(Murray只是来自JFK/BOS/DCA)

早餐(早上5点起飞的航班上供应。上午8点59分
熏火鸡瑞士三明治(西行)
烟熏火鸡胸肉和瑞士奶酪配土豆小圆面包,水果杯和苹果肉桂
仅三明治=230卡路里/50分钟的步行时间
总共=410卡路里/89分钟的步行时间

烟熏火鸡和瑞士香包(东行)
烟熏火鸡配瑞士奶酪,史密斯奶奶切片苹果配蜂蜜芥末配肉桂葡萄干百吉饼,乔巴尼希腊酸奶和苹果肉桂芝士
三明治只含335卡路里/72分钟的步行时间
总共=525卡路里/113分钟的步行时间

默里奶酪盘(西行JFK/BOS到SFO;只有JFK/DCA到LAX;也可用于午餐和晚餐)
默里法式鸡尾酒,爱尔兰切达和佩科里诺卡拉布雷斯,橄榄油,平板饼干,杏干,天然杏仁,加拉和史密斯奶奶苹果块,葡萄,哈利和大卫黑薄荷巧克力
总共=557卡路里/120分钟的步行时间

Tillamook奶酪和水果(东行和西行,不是来自JFK/BOS/DCA;也可用于午餐和晚餐)
烟熏中度车达,胡椒千斤顶和锋利的白车达,橄榄油和灰盐平板饼干,天然杏仁,红葡萄,布雷伯恩和史密斯奶奶的苹果楔和哥德瓦杰作黑巧克力甘纳什心脏
总共=475卡路里/103分钟的步行时间

蛋白袋(西装)
烟熏火鸡胸脯,布里佛蒙特切达,葵花籽黄油,全麦慕斯利小吃,史密斯奶奶切片苹果,红葡萄,还有一个草莓。
总共=617卡路里/133分钟的步行时间

蛋白包(东行)
煮熟的鸡蛋,苹果酱,格鲁耶尔切达干酪,全麦慕斯利小吃,史密斯奶奶切片苹果,红葡萄,草莓
总共=642卡路里/139分钟的步行时间

午餐(上午9点至下午3点59分起飞的航班都有;选择还包括穆雷的奶酪盘和蒂拉穆克奶酪和水果。)

火鸡奶油三明治(西行)
烟熏火鸡胸脯,切达干酪和巴马干酪,罗马番茄婴儿芝麻菜,还有柠檬大蒜艾奥利,配上胡萝卜、芹菜和红辣椒。配上哥黛瓦焦糖牛奶巧克力。
三明治只含520卡路里/112分钟的步行时间
总共=700卡路里/151分钟的步行时间

牛肉帕斯特拉米三明治
牛肉巴斯德米和瑞士奶酪,配以大蒜和克里奥尔芥末,上面有罗曼和切片泡菜。配牧场鱼种马铃薯沙拉和哥德瓦焦糖牛奶巧克力。
三明治只含800卡路里/173分钟的步行时间
总共=973卡路里/210分钟的步行时间

Luvo Harissa烤素食套餐(西行)
烤红辣椒,西葫芦,茄子,红洋葱和胡萝卜,用温和的哈丽莎酱烤,与小麦浆果混合,糙米,鹰嘴豆和金色葡萄干在柑橘醋里,菠菜和毛豆腐卷入全麦青洋葱和芝麻玉米饼。配葡萄,草莓还有燕麦脆饼干。
仅包裹=430卡路里/93分钟的步行
总共=585卡路里/126分钟的步行时间

卢沃卡萨布兰卡素食包装组合(东行)
多汁的摩洛哥香料烤胡萝卜和西红柿混合,碎罗曼,小麦浆果,糙米,鹰嘴豆,葡萄干加柑橘醋,青鹰嘴豆腐,用全麦青洋葱和芝麻玉米饼包裹。与草莓一起食用,葡萄,还有燕麦脆饼干。
仅包裹=430卡路里/93分钟的步行
总共=585卡路里/126分钟的步行时间

晚餐(下午4点到10点起飞的航班都有;选择还包括穆雷的奶酪盘,Tilamook奶酪和水果,卢沃·哈里萨烤素食包装组合和卢沃·卡萨布兰卡素食包装组合。)

芝麻面条沙拉(西装)
面条上烤鸡片,用胡萝卜搅拌,芝麻酱中的红辣椒和黄瓜。配上哥黛瓦焦糖牛奶巧克力。
总共=345卡路里/75分钟的步行时间

希腊米泽板块(东行)
烤鸡胸肉,西红柿,黄瓜,塔布雷费塔绿色和卡拉马塔橄榄,胡萝卜和芹菜棒,烤胡椒条,佐茨基酱迷你皮塔斯,还有一杯加有焦糖的牛奶巧克力。
总共=330卡路里/71分钟的步行时间

维珍美国(www.virginamerica.com)
合作提供营养信息:优秀
健康评分:4
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=340
快餐盒平均卡路里=358
平均膳食卡路里=4060
平均个人零食卡路里=276

评论:这家航空公司已经被阿拉斯加航空公司收购,最终,圣母的名字将会消失。好消息是,阿拉斯加航空公司致力于采用维珍美国的健康食品选择(和透明度)。此外,阿拉斯加很可能会减少蛇的个体尺寸。维珍航空公司仍然是唯一一家为所有项目提供营养信息(不只是卡路里)的航空公司。我们赞扬这种透明度,并希望阿拉斯加继续这样做。菜单的改变并不多(显然是由于转换)。个别的小吃仍然不健康。他们有9种小吃,并且应该提供更健康的选择。相信我,没有人会抱怨的。

最佳选择:如果可以的话,避免单独吃零食。即使是坚果,哪个是最好的选择,如果你整个包装都吃了,卡路里含量很高。如果可以的话,一定要选择一顿正餐,即使卡路里稍微多一点,它会让你吃饱的时间更长。

早餐可以试试乌迪麦片加酸奶和水果,糖分有点高,但总的来说330卡路里的热量很低。最好的快餐盒是豆腐蛋白餐,坚果和金枪鱼;其他的卡路里有点高,并不值得。对孩子们来说,如果可以,请跳过Jet Set Kid Pack,去买半花生酱和果酱三明治。一般来说,几乎所有的饭菜(只要是作为饭菜而不是零食吃)都是不错的选择。含420卡路里的奎奴亚藜包装在素食中含有高蛋白,这会帮助你保持饱足的时间更长。蛋白平板也是不错的选择,还有法罗沙拉配烤鸡——从健康角度看很有效。再一次,这些饭菜会填饱肚子,帮助你避免垃圾食品。好消息是,这些食物在卡路里方面都不过量,所以你真的不能走错太远。

个人小吃

每日渴望素食薯条3.75美元(130卡路里,6g脂肪,18克碳水化合物,1g蛋白,1克糖/28分钟步行)
佛碗喜马拉雅金爆米花3.75美元(100卡路里,4.5克脂肪,13克碳水化合物,2g蛋白,0克糖/22分钟步行)
霍利烘焙公司巧克力脆饼干3.50美元(360卡路里,16g脂肪,52克碳水化合物,4G蛋白28克糖/78分钟步行)
M&M牛奶巧克力$4.00(480卡路里,18g脂肪,72克碳水化合物,6g蛋白,63克糖/104分钟步行)
冰雹快乐盐布朗尼3.50美元(220卡路里,16g脂肪,22克碳水化合物,4G蛋白14克糖/48分钟步行)
杜克杰基香肠3.75美元(90卡路里,6g脂肪,1克碳水化合物,9g蛋白,0克糖/19分钟步行)
创意小吃大脑智能坚果混合4.50美元(510卡路里,42g脂肪,24克碳水化合物,18G蛋白,12克糖/110分钟步行)
Vickie小姐的简单海盐壶薯条3.25美元(375卡路里,22.5g脂肪,37.5克碳水化合物,2.5g蛋白质,1克糖/81分钟步行)
欢乐调味坚果,220卡路里,22g碳水化合物,16g脂肪,4G蛋白14克糖/48分钟步行

快餐盒

蛋白盒$8.00
大黄蜂柠檬胡椒金枪鱼,弥尔顿的无麸质脆海盐烤饼干,斯里拉查腐殖质,每日热爱蔬菜片,所有天然杏仁,特拉维斯湾水果公司高级干果杂烩。总热量=425卡路里,20g脂肪,39克碳水化合物,26g蛋白,10克糖/92分钟步行

工程箱8.00美元
老威斯康辛牛肉香肠,家乡百吉饼芝加哥式百吉饼片乳制品冰川岭白切达干酪涂布,好豆海盐鹰嘴豆,百胜地球有机水果小吃
总热量=420卡路里,18g脂肪,47克碳水化合物,15g蛋白,15克糖/91分钟步行

喷气机套装儿童包$7.50
巴迪水果原汁苹果酱白切达海盗战利品老威斯康星火鸡棒露西的巧克力碎片饼干和一包可捻的,可粘贴的维基棒
总热量=229卡路里,7.5克脂肪,36g碳水化合物,5g蛋白,16克糖/49分钟步行

土耳其和古达三明治8.50美元
烤火鸡胸,全麦面包上切片高达干酪,配地戎芥末,新鲜莳萝,莴苣和熟西红柿。
总热量=440卡路里,13g脂肪,60g碳水化合物,29 g蛋白,9克糖/95分钟步行

PB&J Half Sandwich$4.50
麦片面包配上奶油花生酱和草莓酱,配上美味的水果小吃。
总热量=430卡路里,7g脂肪,51克碳水化合物,6g蛋白,21克糖/93分钟步行

手工奶酪盘(旅行灯)8.25美元
丰蒂娜布里和比彻的旗舰车达供应红色无核葡萄,柿干,红枣和无麸质橄榄油和海盐饼干。
总热量=390卡路里,25g脂肪,24克碳水化合物,20g蛋白,5克糖/84分钟步行

蛋白盘8.50美元
无笼煮鸡蛋,切达干酪,丰蒂娜奶酪烤鸡胸片红葡萄西红柿,绿葡萄丛胡萝卜,西芹,黄瓜棒和小麦迷你皮塔轮与毛豆腐殖质一起食用。
总热量=440卡路里,21g脂肪,28克碳水化合物,30g蛋白,8克糖/95分钟步行

乌迪格兰诺拉加酸奶和水果$7.00
水果味酸奶配乌迪的无麸质格兰诺拉和菠萝配色拉,芒果,葡萄,橙色,草莓。
总热量=240卡路里,3.3G脂肪,49克碳水化合物,7g蛋白,28克糖/52分钟步行

喹诺亚包装$7.50
烤红椒玉米粉卷,里面装有希腊酸奶腐殖质,三色喹啉,绿色哈丽莎敷料,烤西红柿,山羊奶酪,烤欧芹和红薯。配上香料加本佐豆沙拉。
总热量=420卡路里,22g脂肪,50g碳水化合物,11g蛋白,4克糖/91分钟步行

法罗沙拉9美元
法罗小麦沙拉配烤南瓜,石榴籽,滴泪番茄南瓜籽和烤鸡胸肉用姜黄-芝麻酱拌匀。
总共-390卡路里,25g脂肪,30g碳水化合物,16g蛋白,2克糖/84分钟步行

烤牛肉三明治9美元
烤牛肉切片,配斯里拉查蛋黄酱和丰田奶酪,配以墨西哥面包和菠菜,新鲜罗勒,西红柿,山茱萸和红洋葱。
合计=500卡路里,21g脂肪,50g碳水化合物,27 g蛋白,7克糖/108分钟步行

加拿大航空公司(www.aircanada.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:3.75
总的平均卡路里(膳食和个人零食)=320
平均膳食卡路里=377
平均个人零食卡路里=267

评论:航空公司保持高营养和低卡路里的膳食。而且他们提供餐点,但没有零食盒也很好。人们倾向于吃掉整个快餐盒,它通常高卡路里,低营养。航空公司已结束与食品公司的关系,Luvo,用Freshii公司代替他们。个别的小吃并不好,仍然需要工作,因为几乎没有健康的选择。也,加拿大航空公司应该是透明的,把营养信息和配料放在菜单上。为什么不呢??

最佳选择:早餐,希腊酸奶仍然是个不错的选择,而且可能会让你饱足。新鲜鳄梨酱鳄梨粉盒,煮熟的鸡蛋,青苹果片,和
多谷物穆斯利面包听起来很神奇,还提供了23克的填充蛋白让你精力充沛。说真的?这是每家航空公司都应该提供的食物。不要吃鸡蛋三明治。鸡汤是低卡路里的零食,可以让你饱腹,但是,如果你有高血压,小心950毫克的钠。金莎开户注册官网芹菜和胡萝卜配牧场浸渍(如果您使用的浸渍不超过一半)仍然是一个不错的选择。虽然蜂蜜和鳄梨酱听起来很健康,椒盐脆饼干和土豆蔻几乎没有营养价值,如果有空的话,你最好还是吃饭。

如果有空餐,新添加的潘果碗和嘉年华包装是高营养低卡路里的选择。加州卷是另一种低脂肪低卡路里的清淡食品。它也会成为很棒的小吃!泰国鸡皮也是一种高蛋白,低卡路里的选择,但是钠含量很高。

个人小吃(大多数航班2小时或更长时间提供)
芹菜和胡萝卜蘸5.00美元(230卡路里,82.g脂肪,15克碳水化合物,1.6g蛋白质,770毫克钠/50分钟步行)
奶酪和饼干(早上10点后供应)4美元(320卡路里,20g脂肪,9克碳水化合物,18G蛋白,315mg钠/69分钟步行)
脆核盐腰果3.00美元(400卡路里,31.2g脂肪,14.3克碳水化合物,143G蛋白,10毫克钠/86分钟步行
脆核天然杏仁$3.00(290卡路里,25g脂肪,9克碳水化合物,9g蛋白,0mg钠/63分钟步行
Pringles原始抓取和去3.00美元(190卡路里,13g脂肪,碳水化合物,1g蛋白,200毫克钠/41分钟步行)
TwizzlerLicorice$3.50(3件/39克;130卡路里,0.5克脂肪,31克碳水化合物,1g蛋白,19mg钠,16克糖/28分钟步行)
Sabra Hummus配Rold Gold椒盐脆饼干4.50美元(380卡路里,23克脂肪,37克碳水化合物,9g蛋白,810毫克钠/82分钟步行)
Sabra Guacamole和Tostitos Rolls$3.50(220卡路里,15g脂肪,20克碳水化合物,2g蛋白,370毫克钠/48分钟步行)
梅纳德斯瑞典浆果口香糖3美元(359卡路里,0g脂肪,89.6克碳水化合物,0g蛋白51.3毫克钠/78分钟步行
坎贝尔鸡肉面汤$3.00(200卡路里,1g脂肪,2克碳水化合物,0g蛋白950毫克钠/43分钟步行)
做好的有机黑巧克力,樱桃水果和坚果棒3.00美元(160卡路里,7g脂肪,21克碳水化合物,3G蛋白3毫克钠/35分钟步行)
好时糖盐混合快餐3.50美元(270卡路里,15g脂肪,33克碳水化合物,6g蛋白,320毫克钠/58分钟步行)
Kit Kat King酒吧$3.50(380卡路里,20g脂肪,48克碳水化合物,4G蛋白60毫克钠/82分钟步行)
米兰牛角面包,可可奶油填充$3.00(210卡路里,10g脂肪,26克碳水化合物,4G蛋白100毫克钠/45分钟步行)

早餐(大多数航班从早上5点到10点提供2小时或更长时间)。只)

鳄梨粉碎盒$7.95
新鲜的鳄梨酱,陈化的切达干酪,煮熟的鸡蛋,青苹果片,多粒麦斯利面包,辣椒片
总热量:590卡路里,24g脂肪,74克碳水化合物,23 g蛋白,700毫克钠,17克糖/127分钟步行

早餐三明治5.50美元
鸡蛋,培根和切达奶酪放在英国松饼上。
总共:260卡路里,10g脂肪,28克碳水化合物,15g蛋白,710mg钠,2克糖/56分钟步行

Skotidakis无脂香草希腊酸奶$1
总热量:90卡路里,0g脂肪,13克碳水化合物,9g蛋白,65毫克钠7克糖/19分钟步行

全天可用(大多数航班2小时或更长时间)

优质有机巧克力香蕉格兰诺拉迷你巧克力$4.50
总热量=375卡路里(4分钟),15g脂肪,60克碳水化合物,7g蛋白,6g纤维,2mg钠/81分钟步行

水果和奶酪盘8.50美元
瑞士精选,切达干酪,布里和药草哈瓦提与拉瓦什饼干,红葡萄和青苹果片。
总热量=450卡路里,26g脂肪,33克碳水化合物,22g蛋白,570mg钠/97分钟步行

贵格会燕麦餐$4.00
枫叶和红糖燕麦片。
总热量=210卡路里,2.5g脂肪,42克碳水化合物,5g蛋白,250毫克钠/45分钟步行

膳食(大多数航班在晚上10点之前起飞的2小时或更长时间内提供)
*在Embraer飞机上不可用

牛肉胡椒三明治8.95美元
烤牛肉配意大利香肠,红洋葱,芝麻菜属在洋葱长棍面包上烤马苏里拉
总热量:390卡路里,9g脂肪,54克碳水化合物。26g蛋白,1340mg钠,3克糖/84分钟步行

通心粉和奶酪7.50美元
家庭式通心粉
加奶酪酱,用餐卷。
总热量=490卡路里,21g脂肪,56克碳水化合物,19.3G蛋白,828毫克钠/106分钟步行

香辣辣比萨饼7.95美元
番茄酱,切片香肠和莫扎里拉奶酪放在手伸展的外皮上。
总热量=570卡路里,23克脂肪,65克碳水化合物,23 g蛋白,1680毫克钠/123分钟步行

泰国鸡肉卷8.50美元
甜辣椒烤鸡条,大冈酸橙生姜蛋黄和莴苣放在平底面包上。
合计=400卡路里,14g脂肪,48克碳水化合物,23 g蛋白,1020mg钠/86分钟步行

泛亚新鲜寿司*8.95美元
加州卷
总共=260卡路里,4G脂肪48克碳水化合物,6g蛋白,560毫克钠/56分钟步行。

嘉年华包裹8.50美元
全麦玉米饼,羽衣甘蓝,鳄梨酱,萨尔萨弗雷斯卡玉米,黑豆,老年切达犬芫荽酸橙醋
总热量=530卡路里,22g脂肪,68克碳水化合物,18G蛋白,1270mg钠/114分钟步行

盘古碗$13.50
Brown rice鸡鳄梨酱,黑豆,玉米,老年切达犬萨尔萨弗雷斯卡火锅汁
总热量=290卡路里,8g脂肪,34克碳水化合物,23 g蛋白,570mg钠/63分钟步行

捷蓝航空(www.jet..com)
合作提供营养信息:有些帮助
健康评分:3.75
所有食物的平均卡路里零食盒和个人零食)=337
快餐盒平均卡路里=357
平均膳食卡路里=483
平均个人零食卡路里=142

评论:这些零食的卡路里和营养价值都很低。这家航空公司继续在其网站上公布其快餐盒和餐点的营养信息。他们不张贴个人零食的营养信息,但它在包装上)。就免费零食而言,捷蓝航空以它闻名,提供健康食品怎么样?在团体中没有一个健康的选择。航空公司在零食盒层面上显然在考虑这个问题——只要看看新的带有橄榄的AmpUp盒子,鹰嘴豆玛丽的《消失的饼干》(它们是很棒的饼干)和“那是水果吧”——这些是捷蓝应该免费提供的零食。这将改变航空公司的面貌。JetBlue应该指出,人们非常认真地考虑他们吃什么,并且非常自觉地选择更健康的食物,有机的,非转基因生物,有营养的食物。最后,航空公司应该在更多的航班上提供实际的餐点。

最佳选择:对于健康的个人零食来说还是不太好。所以请记住,零食是免费的,JetBlue团队通常都很友好,不会拒绝额外部分的请求。至于“吃完”盒子,“接我上床”的卡路里含量最低,但不一定是最有营养的。“放大”盒子的特色是幽默,玛丽的饼干和杏仁,当它高卡路里的时候,它含有丰富的营养。纤维和蛋白质)。
不过把它当饭吃,不是零食,跳过巧克力脆方块来减少低营养卡路里。如果你乘坐的是提供“吃吧”咖啡厅的航班,酸奶和格兰诺拉(你可能想限制蜂蜜),凯乐奎奴亚沙拉和辣酱韩式鸡肉(除非你对钠敏感)都是不错的选择。不要吃烤鸡和布里三明治,这是非常高的卡路里和低的营养。

个人小吃(全部免费)

爆米花角落嘉年华水壶玉米片(130卡路里,4G脂肪23克碳水化合物,2g蛋白,110毫克钠/28分钟步行)
土豆片1盎司(140卡路里,7g脂肪,17克碳水化合物,2g蛋白,115mg钠/30分钟步行)
Cheez-It饼干1包(210,卡路里,10g脂肪,24克碳水化合物。4G蛋白410毫克钠/45分钟步行)
滚金椒盐卷饼-原装小捻1盎司袋(110卡路里,1g脂肪,23克碳水化合物,2g蛋白,450毫克钠/24分钟步行)
艾比的饼干-巧克力片1盎司袋(120卡路里,7g脂肪,17克碳水化合物,2g蛋白,55毫克钠/26分钟步行)

餐盒(5-7美元;2小时以上航班供应

大起来
蓝莓酒吧(210卡路里),野外旅行碎辣椒火鸡杰基(70卡路里),好豆烤鹰嘴豆(90卡路里),这就是我们如何滚动脆饼(60卡路里),芝士烤椰子太妃糖(10.75卡路里)
总热量:441卡路里,13g脂肪,44克碳水化合物,34 g蛋白,366毫克钠,24克糖/95分钟步行

放大器
迪宾烤红辣椒豆腐(50卡路里),那就是水果吧(苹果和蔓越莓)(100卡路里),做好的巧克力脆片(90卡路里),用柠檬和牛至腌制的GAEA橄榄点心(15卡路里),玛丽的饼干原创饼干(80卡路里),美味的杏仁烘焙和腌制(90卡路里)
总共:425卡路里,17g脂肪,56克碳水化合物,8g蛋白,535毫克钠,19克糖/92分钟步行

混合起来
麦片燕麦和蜂蜜(150卡路里),疯狂的斯皮克兹牧场饼干(100卡路里),YumEarth有机水果零食热带(60卡路里),野外旅行碎辣椒火鸡杰基(70卡路里)
总热量:345卡路里,54克碳水化合物,9g蛋白,370mg钠,21克糖/75分钟步行

赶上进度
半爆米花爆米花黑松露和海盐(100卡路里),翡翠盐和胡椒腰果(100卡路里),西斯可可超薄双层巧克力布朗尼脆片(60卡路里),果冻肚子各种口味(35卡路里)
总共:295卡路里,15g脂肪,37克碳水化合物,6g蛋白,365毫克钠,15克糖/64分钟步行

接我$7.00
三款优质奶酪:夏普切达奶酪,花园蔬菜,格鲁耶尔樱桃干,薄脆饼干。
总共=280卡路里/60分钟的步行时间

吃掉咖啡厅(只有在纽约(肯尼迪)和洛杉矶之间的航班上才有,旧金山地区,菲尼克斯和雷诺/塔霍;在波士顿和洛杉矶之间,旧金山地区和菲尼克斯;在劳德代尔堡和洛杉矶之间,旧金山或利马,秘鲁)4-12美元-个别项目的价格不可用

巧克力酸奶和格兰诺拉
不含脂肪的普通巧克力酸奶,配以麦片和蜂蜜。
总热量=210卡路里,0g脂肪,32克碳水化合物,17g蛋白,125mg钠,1克纤维/45分钟步行。

奶酪盘
从比彻的手工奶酪:老的旗舰,奶油荷兰空心杜松子,辣味的马可波罗,牙买加杰克风味的《没有女人》。与比彻的原创饼干服务,蜂蜜,还有新鲜的葡萄。
总共=510卡路里,28克脂肪,43克碳水化合物,19G蛋白,810mg钠,1克纤维/110分钟步行。

烤鸡和布莱三明治(在早上6点到晚上8点59分起飞的特定航班上)
烤鸡,布里土豆卷上的芝麻菜和蔓越莓芥末,和一面新鲜水果一起食用。
总热量=680卡路里,29克脂肪,77克碳水化合物,29 g蛋白,1320mg钠,5克纤维/147分钟步行。

Sirloin Sandwich(在早上6点到晚上8点59之间起飞的特定航班上)
牛腰上排,红酒焦糖洋葱,白切达干酪,菠菜和辣根奶油放在土豆卷上,和一面新鲜水果一起食用。
总共=600卡路里,26g脂肪,57克碳水化合物,31 g蛋白,900mg钠,4克纤维/130分钟步行。

辣酱和韩式鸡肉
韩式烤鸡荞荞荞面,芝麻胡萝卜黄瓜丝,煮熟的鸡蛋和辣的辣椒釉。
总热量=580卡路里,7g脂肪,107克碳水化合物,20g蛋白,1890mg钠,8克纤维/125分钟步行。

Kale & Quinoa沙拉(在早上6点到晚上8点59之间起飞的特定航班上)
菜豆,干蓝莓和蔓越莓,藜麦,还有切碎的羽衣甘蓝和春季绿叶上的葡萄西红柿,用白香醋调味。
总热量=320卡路里,15g脂肪,43克碳水化合物,5g蛋白,90mg钠,6克纤维/69分钟步行。

阿拉斯加航空公司(www.alaskaair.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:3.5
平均卡路里总量(膳食和快餐盒以及个人零食)=479.6
零食盒平均卡路里=479
平均膳食卡路里=516.5
平均个人零食卡路里=315

评论:好消息是阿拉斯加航空公司购买了维珍美国,(被评为过去几年最健康的航空公司)并誓言采取VA的一些健康饮食方法。这就是说,阿拉斯加一贯致力于食物,只是不是最健康的。该航空公司的发言人非常乐于助人,并指出,他们将提高联合航空公司的透明度,并增加许多VA的健康食品选择。

最佳选择:在快餐盒中,地中海塔帕与去年相比变化不大,仍然是最健康的选择。它有橄榄,鹰嘴豆杏树,干果,甚至黑巧克力棒。但是请记住,510卡路里对于“小吃”(甚至一顿饭)所以,如果你们或者共享这个盒子,或者把它作为餐食替代品是最好的。对孩子们来说,小吃盒可能很诱人,但是对于儿童(和成年人)来说,吃一顿真正的饭总是更好的。FYI牛肉干热量低,但钠含量很高。就早餐而言,你可以选择火腿和甘薯脆饼,但不要玉米松饼。早餐供应有点儿丰盛。如果你选择水果和奶酪盘,不要吃饼干和一半奶酪。没有太多的晚餐选择,但是烤火鸡配蔬菜杂烩是高蛋白低卡路里的选择,虽然钠含量也很高。

个人小吃

奥博托牛肉杰基$6.00
高级全天然肉类零食
240卡路里,1.5克脂肪,24克碳水化合物,30g蛋白,1560毫克钠,21克糖/52分钟步行

普林格斯3美元
390卡路里,23.4G脂肪39克碳水化合物,2.6g蛋白质,390毫克钠,0克糖/84分钟步行

快餐盒

地中海塔帕斯野餐包(素食,犹太教和面筋免费)6.00美元
七月下旬,有机多粒快餐片,马里奥小吃橄榄,Truitt家庭食品天然腐殖质,麦迪K的杏仁,瓦卡维尔水果公司小吃杏子,西雅图巧克力60%可可黑巧克力
总热量=510卡路里,28克脂肪,60克碳水化合物,13g蛋白,52mg钠,17克糖/112分钟步行

西北德里野餐套餐$6.00
蒂姆的串联马铃薯片老威斯康辛香肠,拉潘扎奈拉多颗粒饼干,艾米丽的高级西北小道组合,黑巧克力杏仁罗卡,还有冰岭农场。
总热量=526卡路里,32克脂肪,47克碳水化合物,13g蛋白,750mg钠,15克糖/114分钟步行。

儿童选择野餐套餐$6.00
海盗战利品白切达泡芙老威斯康星州蜂蜜棕色糖火鸡小吃棒,树顶草莓苹果,我的超级快餐巧克力碎片格兰诺拉酒吧YumEarth有机水果小吃维基高音播放包。
总热量=345卡路里,12g脂肪,57克碳水化合物,6g蛋白,275毫克钠,30克糖/75分钟步行

签名水果和奶酪拼盘,以比彻的旗舰$7.50为特色(在大多数超过2小时的航班和早上9:30后从夏威夷起飞的航班上都有)。)
两块Beecher旗舰奶酪,Tillamook夏普切达和Brie,新鲜水果,合作伙伴饼干和西雅图巧克力松露。
总共:534卡路里,31克脂肪,40克碳水化合物,21g蛋白,665毫克钠,26克糖/115分钟步行

早餐(大多数航班在上午10点之前起飞3小时以上)

Lola的早餐拼盘(素食)8.00美元(只限11月)
灵感来自于汤姆·道格拉斯著名餐厅罗拉的口味。克雷米尼蘑菇,烤箱烤西红柿,葱和胡椒杰克奶酪,把鸡蛋摺成温热的炒蛋,配上香蒜烤红薯。
总热量=606卡路里,49克脂肪,19克碳水化合物,22g蛋白,910mg钠,2克糖/131分钟步行

汤姆·道格拉斯的火腿甘薯炸薯片8.00美元(只限12月份)
鸡蛋和奶油,升高。火腿,瑞士奶酪红薯,大蒜和洋葱。奖励:一个温暖的玉米松饼。
总共:520卡路里,35g脂肪,30克碳水化合物,27 g蛋白,1288毫克钠,7克糖/112分钟步行

午餐(大多数航班在上午10点起飞超过3小时)。下午4点)
汤姆·道格拉斯的火鸡三明治加浓咖啡梅奥$8.00(仅11月份)金莎开户注册官网
烤火鸡,胡椒味的芝麻和光滑的丙酮在柔软中会合,略带甜味的馒头,用浓咖啡蛋黄制作,令人难忘,金莎开户注册官网散发着烤烟味道,点头欣赏西雅图咖啡的风景。
总热量=529卡路里,31克脂肪,46克碳水化合物,14g蛋白,594mg钠,16克糖/114分钟步行
与蒂姆的级联芯片(140卡路里,9g脂肪,15克碳水化合物,2g蛋白,1mg钠,0克糖/30分钟步行)

汤姆道格拉斯的烟熏鸡肉三明治8.00美元(只限12月份)
把鸡肉放入烟熏的烤肉酱中,用凤尾鱼辣椒和糖蜜调味。配凉菜的一面。
总热量:621卡路里,35g脂肪,47克碳水化合物,25g蛋白,1244毫克钠,25克糖/134分钟步行

晚餐(大多数航班下午4点后起飞超过3小时)。

汤姆·道格拉斯的烟熏鸡肉加甜土豆杂碎8.00美元(仅11月份)
烟熏烤鸡,用非洲风味的辣酱调味,在烤红薯杂烩上加咖啡浸泡的烤肉酱。
总共:358卡路里,15g脂肪,27克碳水化合物,28 g蛋白,1145mg钠,7克糖/77分钟步行/82分钟步行

汤姆·道格拉斯烤火鸡配蔬菜杂碎8.00美元(只限12月份)
火鸡和烤红薯的季节性杂烩,洋葱和羽衣甘蓝。用香草黄油突出显示,上面有调味面包屑。
总热量=379卡路里,16g脂肪,36克碳水化合物,23 g蛋白,1277毫克钠,10克糖/82分钟步行

往返夏威夷航班的膳食
Island Hash$7.00(在上午10点之前起飞的航班上)
用一点芦荟开始你的一天。我们的海岛杂烩以炒鸡蛋开始,混合海岛式土豆,洋葱和胡椒。包括葡萄牙香肠的一面。
总热量:616卡路里,35g脂肪,47克碳水化合物,25g蛋白,1460mg钠,15克糖/133分钟的步行时间

汤姆道格拉斯的红米索鸡8.00美元(上午10点后离开夏威夷)。
姜汁烤鸡片,菠萝和红味噌。在姜蒜炒糙米铺的床头上,浓郁的芝麻胡萝卜显得格外突出。体积10.3盎司。
总热量=564卡路里,29克脂肪,51克碳水化合物,23 g蛋白,930mg钠,13克糖/122分钟步行

Teriyaki鸡碗7美元(上午10点后从夏威夷出发)
嫩烤鸡,炒蔬菜和蒸米饭配上辣酱。
合计=456卡路里20克脂肪,44克碳水化合物,28 g蛋白,1228毫克钠,11克糖/98分钟步行

联合航空公司(www.united.com)
合作提供营养信息:有些帮助
健康评分:2.75
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=416
平均膳食卡路里=484
快餐盒平均卡路里=492
平均个人零食卡路里=311

评论:联合,美国第四大航空公司,需要改变他们对食物供应的看法。他们在网站上几乎没有食物的透明度,这意味着营养信息不可用,配料列在清单上,但你要挖一点才能找到它们(在这里看一下,它们不是很多)“干净”)个人选择的零食通常不健康,小吃盒可以装更多的食物/健康的体贴,饭菜一般都还可以。也,食品饮料集团以及航空公司的媒体代表似乎对我们的询问感到烦恼和拖延。

最佳选择:在各自的小吃中,蜂蜜是最好的选择,最好避免其他选择。拿塔帕斯快餐盒,卡路里含量高,但含有许多健康食品,包括杏仁,橄榄,腐殖质和布鲁氏菌;把抹好的奶酪扔出去。你也应该分享它,除非你正在吃饭。跳过“经典”并选择“快餐盒”。早餐,乔巴尼希腊酸奶和新鲜水果可以,但是它有很多糖和不太干净的配料表(即,格兰诺拉)午餐/晚餐,Mezze取样器是你最好的选择,应该让你吃饱。另一个选择是。地中海鸡皮,虽然奶酪太多了。

快餐店(大多数航班超过2小时都有)

个人小吃
Chex Mix$4.59(420卡路里/91分钟的步行时间)
Haribo金熊口香糖袋4盎司$4.59(420卡路里/78分钟的步行时间)
马铃薯片原汁原味抓取和食用2.6盎司可以卖4.59美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
迪宾经典悍马和脆饼4.99美元(160卡路里,步行35分钟)
杜克西红柿和罗勒烟熏鸡肉短香肠3.99美元(110卡路里,6g脂肪,4克碳水化合物,9g蛋白,590毫克钠2克糖/24分钟步行)
FlyFit抗氧化水果和坚果混合物$5.49(560卡路里/121分钟的步行)
海盐巧克力黑巧克力脆饼$4.59(290卡路里,15g脂肪,36克碳水化合物,3G蛋白160mg钠,22克糖/63分钟步行)
水壶牌海盐土豆片3.99美元(150卡路里,9g脂肪,16克碳水化合物,2g蛋白,115mg钠,0克糖/49分钟步行)

快餐盒

经典9.59美元
荷马哈德萨拉米,乳制品白切达奶酪抹布,哇,烤蛇形图案饼干,瑞典鱼,有趣的尺寸平原M&M,相思奶油饼干,深河水壶芯片。
总热量=599卡路里,31克脂肪,67克碳水化合物,13g蛋白,1047毫克钠,2克纤维/129分钟的步行时间

选择9.59美元
荷尔蒙热那亚萨拉米,冰岭农场烟熏古达美食奶酪杯,地中海小吃碎胡椒扁豆饼干,斯奈德的汉诺威无麸质椒盐棒,萨罗诺脆饼干麦迪的希克利烟熏杏仁,马赛蒂蜂蜜芥末酱。
总热量=536卡路里,27克脂肪,58克碳水化合物,16g蛋白,1226mg钠,4克纤维/116分钟步行

塔帕斯9.59美元
乡村面包店手工制作的平板面包,橄榄油海盐饼干4包,都灵橄榄咬饼干,传统烤红辣椒,特鲁伊特家庭食品麦迪K的海盐杏仁,朗代尔胡椒帕尔玛干酪酱,桑德黑巧克力海盐焦糖,特拉维斯湾水果杂种,迷你2包薄荷。
总热量=568卡路里,28克脂肪,64克碳水化合物,15g蛋白,1095mg钠,7克纤维/114分钟步行

奶酪和饼干6.99美元
吉尔曼奶酪板烟熏古达;冰岭农场,瑞士奶酪吧,厨房餐桌面包机,烤箱烘烤的脆饼干;铜牛铃干酪酱,亚洲;神圣的无花果传播;拉潘扎奈拉多粒饼干。
总热量=390卡路里,26g脂肪,29克碳水化合物,19G蛋白,910mg钠,1克纤维/84分钟步行

本弗林5.59美元
Skeeter Nut Free巧克力片迷你饼干,孙女葡萄干,胡椒农场切达金鱼,巴迪水果纯混合水果,果园混合苹果(用CrayAngles蜡笔和活动单)
总热量=365卡路里,10g脂肪,67克碳水化合物,5g蛋白,265mg钠,5克纤维/79分钟步行

机上小吃(在北美和拉丁美洲超过3.5小时的航班上提供)新鲜食物的选择可能因产品供应的不同而不同。

早餐(大多数航班早上5点起飞)。上午9点44分)

西南式蛋卷$9.99
煎蛋卷配胡椒杰克奶酪,黑豆,玉米和烤辣椒;黑豆玉米沙拉;鸡肉香肠马铃薯杂烩
总热量:440卡路里,28克脂肪,25克碳水化合物,23 g蛋白,1490mg钠,6克糖/95分钟步行

So.ough早餐三明治7.99美元
无笼煎蛋,猪肉香肠馅饼,瑞士奶酪发酵面包
总共:480卡路里,28克脂肪,36克碳水化合物,19G蛋白,800毫克钠,2克糖/104分钟步行

乔巴尼希腊酸奶和新鲜水果$5.99
乔巴尼酸奶哈密瓜,菠萝,蜜露,红色无核葡萄,草莓,全麦燕麦麦麦片和波恩曼曼蜂蜜棒
总热量=240卡路里,2g脂肪,47克碳水化合物,蛋白质125g,98mg钠,25克糖/52分钟步行*

午餐和晚餐(大多数航班上午9:45起飞。下午8点)

烟熏Gouda芝士汉堡9.99美元
全牛肉馅饼和熏Gouda奶酪在布鲁克林小酒馆小圆面包。莴苣,西红柿,莳萝泡菜和肯辛顿爵士的番茄酱,芥末蛋黄酱
总热量=520卡路里,30g脂肪,35克碳水化合物,26g蛋白,820mg钠,3克糖/112分钟步行
加入凯特牌海盐土豆片3.99美元(150卡路里,9g脂肪,16克碳水化合物,2g蛋白,115mg钠,0克糖/49分钟步行)

地中海鸡肉卷$9.59
烤鸡,费塔烤红椒奶油奶酪,罗曼黄瓜,甜椒,菠菜保鲜膜
总热量=575卡路里,29克脂肪,45克碳水化合物,29 g蛋白,1179毫克钠/124分钟步行

Mezze Sampler$9.99
季节性的麦莓杏仁沙拉,红辣椒腐殖质,整颗杏仁和三角皮塔片
合计=501卡路里,30g脂肪,48克碳水化合物,14克蛋白质,515mg钠,14克糖/108分钟步行

Uno菠菜和大蒜深盘比萨$9.99
切达奶酪羊奶干酪,莫扎里拉奶酪,罗曼诺奶酪大蒜菠菜和番茄酱。
总热量=630卡路里,35g脂肪,55克碳水化合物,21g蛋白,1220mg钠,4克糖/136分钟步行

美国航空公司(www.aa.com)
提供营养信息的合作:低于平均水平
健康评分:2.5
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=446
平均膳食卡路里=495
快餐盒平均卡路里=526
平均个人零食卡路里=192

点评:除了免费小吃,从2017年3月开始,美国人开始免费提供主舱餐。没有什么很健康的,考虑到达美航空的竞争对手,我认为以下评论并不令人惊讶:在主舱提供免费膳食是我们在这个竞争激烈的市场中加强服务的又一个步骤。”“

这家航空公司仍然没有在其网站上公布任何食品或营养信息——完全没有。这是一个奇怪的举动,导致食品的透明度甚至更低,并且使旅行者完全没有能力计划他们的膳食。唯一的好消息是,航空公司已经停止了所有不健康的零食出售。新鲜和轻便餐是朝着更好的方向迈出的一步,但对于一家美国主要航空公司来说,美国人在食物方面远远落后。航空公司的领导层需要联系并开始提供更健康的服务,清洁食品。

最佳选择:在购买的小吃中,鹰嘴豆盒是最好的选择。如果你选择购买午餐,在三个小时或更长时间的航班上,鸡肉香肠包装似乎是最好的选择——轻装上阵。火鸡和酸辣三明治也是不错的选择。如果你选择购买早餐,鸡蛋和火鸡培根三明治可以,只要少加点蜂蜜芥末酱就行。如果您乘坐的航班有免费早餐,选择带有酸奶和麦片粥的快餐盒,这只是可接受的健康,远离水果和奶酪盘。对于免费的午餐/晚餐,真的没有很好的选择;水果和奶酪盘是卡路里含量最低的,但不够圆。如果你跳过布朗尼,素食包装可以。

免费小吃(可在250英里以上的航班上使用)
迷你椒盐脆饼(80卡路里/17分钟步行)
比斯科夫饼干(120卡路里/26分钟步行)

个人小吃

Pringles Grab and Go$3.25.$4.00(375卡路里/81分钟步行)(可以在凌晨5点之间起飞超过2小时的航班上使用)。下午8点)

快餐盒(上午5点起飞超过2小时的航班都有)。下午8点)

悍马盒$5.00
鹰嘴豆脆面包,黑巧克力
总热量=220卡路里/48分钟的步行时间

塔帕斯快餐盒8.00美元
热那亚萨拉米胡椒巴马干酪,皮塔薯片,麻点橄榄巧克力串和薄荷糖。
总共=398卡路里/86分钟的步行时间

航班票价9美元(12月份更换Tapas快餐盒)。1,2017)
牛肉干,奶酪涂抹,麦片饼干,饼干迷你饼干巧克力杏仁总热量=560卡路里

全天供应(上午5点至晚上8点起飞3小时以上航班供应)

水果和奶酪盘8.99美元
新鲜水果配杏仁和核桃,布里切达干酪,明斯特奶酪和吉拉德利黑巧克力与覆盆子广场。配有美食饼干。
总共:596卡路里/129分钟的步行时间

早餐(上午5点起飞3小时以上航班供应。上午9点45分

欧式早餐4.99美元
普通百吉饼配奶油奶酪,果脯,麦片棒和香蕉。
总共=420卡路里/91分钟的步行时间

鸡蛋和火鸡培根三明治8.79美元
鸡蛋切片,火鸡培根切达奶酪和西红柿放在牛角面包上。
只要三明治=535卡路里/116分钟的步行时间
蜂蜜芥末酱:140卡路里/30分钟步行
加敷料=675卡路里/146分钟的步行时间
新鲜及清淡的膳食(上午9:46起飞的航班可享用3小时以上)。下午8点)

鸡肉芝麻卷$9.99
全麦灌满烤鸡胸肉,芝麻菜和烤红辣椒。配上香脂醋油。
包裹=315卡路里/68分钟步行
香槟酒=86卡路里/19分钟的步行时间
加敷料的总热量=401卡路里/87分钟的步行时间

土耳其和酸辣三明治9.49美元
麦面包配苹果蔓越莓姜辣酱,熏火鸡胸肉,脆的史密斯奶奶苹果片和莴苣。
总共:483卡路里/104分钟的步行时间

免费主舱膳食(在JFK-SFO和JFK-LAX之间的海岸到海岸航线上提供)

根据一天中的时间,顾客可享用欧式早餐或盒装三明治包装餐,水壶薯条和甜点。菜单还包括素食选项和水果和奶酪盘。

免费早餐包括下列选择:(上午5点起飞的航班可以选择。上午9:45分)

水果奶酪盘
新鲜水果配杏仁和核桃,布里切达干酪,明斯特奶酪和吉拉德利黑巧克力与覆盆子广场。配有美食饼干。
总共:596卡路里/129分钟的步行时间

快餐盒
酸奶,格兰诺拉麦片,蓝莓松饼和鲜苹果片
总共:340卡路里/73分钟的步行时间

免费午餐/晚餐包括下列选择:(上午9:45至晚上8:00之间起飞的航班都有)

水果奶酪盘
新鲜水果配杏仁和核桃,布里切达干酪,明斯特奶酪和吉拉德利黑巧克力与覆盆子广场。配有美食饼干。
总共:596卡路里/129分钟的步行时间

蛋白快餐盒
新鲜三明治包装[注:详情不由航空公司提供],炸薯条,布朗尼
总共:820卡路里/177分钟的步行时间

素食快餐盒
素食包装[注:详情未由航空公司提供],炸薯条,布朗尼
总共:750卡路里/162分钟的步行时间

边境航空公司(www.flyfrontier.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:**1/4
整体平均卡路里(个人零食和零食盒)=372
平均个人零食卡路里=386
快餐盒平均卡路里=300
评论:Frontier的通信团队在历史上一直不合作。今年信息迅速被分享,但航空公司的菜单几乎没有变化。

最佳选择:和去年一样,小径混合可能是最健康的选择,但是旅行者最好自己带食物。

个人小吃(200英里以上航班供应)
杏仁M&Ms 2.83盎司,大小为2.99美元(全包:400卡路里/86分钟步行)
Chex Mix.$3.99(全包:420卡路里/90分钟的步行)*
马铃薯片原件3.00美元(360卡路里/48分钟步行)
Stroopwafel$2.99(360卡路里/78分钟的步行时间)*
科罗拉多坚果公司小道混合$3.993盎司(393卡路里/85分钟步行)*

快餐盒:
快餐包3.99美元
趣味尺寸M&MS,90卡路里;薄脆饼干,80卡路里;牛肉棒,40卡路里;奥利奥饼干,90卡路里(总共:300卡路里/64分钟步行)

西南航空公司
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:2
平均卡路里=125

评论:品种不多,营养价值也不高。然而,他们总是乐于助人,这很好。希望他们会添加一些健康的零食或至少测试一些。这是美国最大的航空公司之一,因此,西南大学应该树立一个榜样,表明健康食品如果味道好并且有意识地烹饪,就能够畅销。

最好的选择:花生是最好的,尽管椒盐脆饼的热量较低。

所有的零食都是免费的。

目前所有航班都有
蜂蜜烤花生(70卡路里,5克脂肪,3克碳水化合物,3克蛋白质,40毫克钠,2克糖/15分钟步行)
迷你椒盐脆饼(45卡路里,0g脂肪,10克碳水化合物,1g蛋白,135毫克钠,0克糖/10分钟步行)

上午小吃(早上只在选定航班上基于里程)
贝尔维塔肉桂棕色糖早餐饼干(230卡路里,8g脂肪,35克碳水化合物,4G蛋白220mg钠,10克糖/50分钟步行)

下午小吃(下午只在根据里程选择的航班上)
Nabisco 100卡路里的Ritz快餐混合物(100卡路里,3G脂肪16克碳水化合物,2g蛋白,200毫克钠,2克糖/22分钟步行)

SAS托盘(可根据里程选择航班)
丽兹白切达饼干三明治(190卡路里,9g脂肪,23克碳水化合物,3G蛋白硫酸钠,4克糖/41分钟步行)

炸玉米片,1盎司。单人服务袋(120卡路里,4G脂肪12克碳水化合物,1g蛋白,125毫克钠,0克糖/26分钟步行)

Mondelez飞机饼干(120卡路里4克脂肪,21克碳水化合物,2g蛋白,90mg钠,7克糖/26分钟步行)

阿联酋航空(www.loyiantair.com)
合作提供营养信息:非常有帮助
健康评分:1.75
整体平均卡路里(零食盒和个人零食)=402
平均个人零食卡路里=474
快餐盒平均卡路里=307

评论:媒体部门今年的反应非常好,帮助澄清了去年的一些估计。如果菜单上还有更多健康食品的话,我会很感激的。我打赌他们会卖的。

最佳选择:在个人小吃中,如果你和至少一个人分享,坚果可能会起作用。如果你在飞机中途,蜂蜜小吃包是最好的选择,但是零食盒在健康方面并不好(不仅仅是热量方面)。避开德利快餐包,Wingz儿童快餐包不是一个健康的选择。

个人小吃
M&Ms Pea.(3.1盎司)3.00美元(440卡路里/95分钟步行)
坚果麦德利(4盎司)$4(680卡路里/147分钟的步行)*
三明治(2.36盎司)$3.00(375卡路里/81分钟的步行时间)
Chex Mix(3.75盎司)$4(400卡路里/86分钟的步行时间)

快餐盒

熟食快餐包
麦片(230卡路里),白切达奶酪酱(50卡路里),麦迪K杏仁(100卡路里),饼干(120卡路里),减肥吉姆(50卡路里)。
总共=530卡路里/114分钟的步行。

胡姆斯小吃包
Dipin经典的鹰嘴豆泥和布鲁克林皮塔薯条
总共=150卡路里/32分钟的步行。

翼子儿童快餐包
奥利奥2包,烤金鱼饼干,韦尔奇水果零食
总共=240卡路里/52分钟的步行时间。

精神航空公司(www...com)
合作提供营养信息:有帮助
健康评分:1.75
整体平均卡路里(个人零食和零食盒)=316
平均个人零食卡路里=342.5
快餐盒平均卡路里=316

评论:航空公司先前的媒体发言人对此反应迟钝,但已不再与航空公司合作。好消息。精神,这就是底线,应该看到一些销售健康食品的大好机会(例如,利润率更高,增加收入,提高了顾客满意度,等等)。也,这家航空公司没有跟上主要航空公司的步伐,这些航空公司已经认识到,对于旅行者来说,大号零食不是最好的选择。

最佳选择:蜂蜜和皮塔薯片是Spirit对其菜单所做的几个改变之一,而330卡的热量可能是一个令人满意的零食的最佳选择。这杯含290卡路里的面条汤可能也感觉像是一顿真正的晚餐,但它的钠含量很高,所以对于钠敏感或高血压的人来说这不是最好的选择。金莎开户注册官网130卡路里的奶酪盘比咖啡厅的零食盒要好得多。

个人小吃
花式坚果混合物(不含花生)$4.00(300卡路里,22g脂肪,21克碳水化合物,8g蛋白,32毫克钠/65分钟步行)
特大号花生M&M$4.00(470卡路里,24g脂肪,56克碳水化合物,94G蛋白,47mg钠/102分钟步行)
尼辛杯面条鸡肉香味4.00美元(290卡路里,11g脂肪,42克碳水化合物,6g蛋白,1070mg钠/63分钟步行)
揪揪带走!3美元(375卡路里,22.5g脂肪,37.5克碳水化合物,2.5g蛋白质,375mg钠/81分钟步行)
Otis Spunkmeyer野生蓝莓松饼$3.00(410卡路里,17g脂肪,59克碳水化合物,6g蛋白,470mg钠/86分钟步行)
Otis Spunkmeyer香蕉坚果松饼$3.00(470卡路里,23克脂肪,57克碳水化合物,6g蛋白,359毫克钠/95分钟步行)
Otis Spunkmeyer巧克力松饼3.00美元(460卡路里,23克脂肪,57克碳水化合物,6g蛋白,350毫克钠/99分钟步行)
汉姆斯配斯泰西皮塔薯条$4.00(220卡路里,9g脂肪,30克碳水化合物,7g蛋白,520mg钠)
Chex Mix$4.00(210卡路里,6g脂肪,36克碳水化合物,4G蛋白370毫克钠/45分钟步行)
丰盛小鸡流行水壶玉米$4.00(140卡路里,8g脂肪,18克碳水化合物,1g蛋白,110毫克钠/30分钟步行)

快餐盒
咖啡厅快餐盒7美元
麦片(220卡路里,8g脂肪,35克碳水化合物,3G蛋白330mg钠)
奶酪酱(50卡路里,5g脂肪,1克碳水化合物,3G蛋白260mg钠)
M&M(70卡路里,3G脂肪11克碳水化合物,1g蛋白,10mg钠)
火鸡小吃棒(35卡路里,2.5g脂肪,胶熊(80卡路里,0g脂肪,20克碳水化合物,1g蛋白,10mg钠)
奥利奥(100卡路里,4.5克脂肪,16克碳水化合物,总共=555卡路里/120分钟的步行*

奶酪盘$7.00
夏切达烟熏古达美国奶酪,薄脆饼干,干苹果和蔓越莓
总热量=130卡路里,9g脂肪,8克碳水化合物,8g蛋白,360毫克钠/28分钟步行

夏威夷航空公司
在提供营养信息方面的合作:糟糕/无反应
健康评分:1
总体平均卡路里(膳食,零食盒和个人零食)=568
平均膳食卡路里=971
平均个人零食卡路里=460
快餐盒平均卡路里=342

评论:这家航空公司没有回应对食品信息的请求。所有营养信息由饮食侦测营养学家估计。金莎论坛夏威夷航空公司的食物卡路里含量很高,而且菜单在健康方面也没有多少选择,或者以食物系统意识的方式(关心可持续性,有机生长,没有转基因生物,等等)。如果你正在长途飞行,没有事先计划,这可能会很失望。另外,当免费食物摆在你面前时,你有吃它的倾向。所有这些。那可能是很多不健康的食物。

最佳选择:在零食中,选择Hummus & Pita薯条。这的确是最好的选择,比任何一种零食都好,卡路里含量很高。你可能认为咸澳洲坚果是个不错的选择,它们确实具有健康特性,但前提是你和5个人分手,或者在几个星期内分手。这两种燕麦片热量较低,但糖分可能很高,而牛肉和奶酪棒(个人零食中卡路里最低的选择)的饱和脂肪和钠含量很高。
也,记住,你可能会得到很高的卡路里,航班上不健康的免费餐,所以少吃那些零食吧。不要被无麸质盒子愚弄;而许多单独的食物都是健康的(比如鹰嘴豆和烤鹰嘴豆),它的卡路里含量仍然很高,与当前的食品趋势脱节。

免费用餐,尽量少吃面包,招待和敷料。你最好的卡路里摄入量,如果可以的话,是宾夕法尼亚州意大利面酱和绿色沙拉,但是不要吃脆饼干。最后,最好在登机前吃点东西;否则,在一顿高卡路里的饭后,你可能会感到昏昏欲睡和暴躁。说不,自带食物。

个人小吃
海岛巧克力覆盖的澳洲坚果水果6美元(458卡路里/99分钟的步行)
岛国公主焦糖澳洲坚果爆米花4.50美元(600卡路里/130分钟的步行)
岛公主淡盐澳洲坚果4美元(550卡路里/119分钟的步行时间)
海岛公主梅尔·麦克斯8美元(1120卡路里/242分钟的步行时间)
海岛公主皇家快餐4.50美元(700卡路里/151分钟的步行时间)
Kona Furikake Chips$7(480卡路里/104分钟的步行时间)
M&Ms 3美元(420卡路里/91分钟的步行时间)
M&M花生$3(480卡路里/104分钟的步行时间)
尼辛杯面条鸡肉口味4美元(290卡路里/63分钟步行)
Pau Hana零食组合6美元(420卡路里/91分钟的步行时间)*
4美元(375卡路里/81分钟的步行时间)
Primo爆米花(电影黄油)6美元(413卡路里/89分钟步行)
Snickers$3(440卡路里/95分钟的步行时间)
稻草推进枫燕麦片5美元(198卡路里/43分钟步行)
稻草螺旋桨菠萝椰子燕麦片5美元(275卡路里/59分钟步行)
芋头片8美元(560卡路里/121分钟的步行时间)
特雷尔最好的牛肉和奶酪棒,3.50美元(100卡路里/22分钟的步行时间)
温彻斯特火腿杰基(原汁原味或辣味)12美元(400卡路里/86分钟步行)

快餐盒

无麸质盒子7美元
好豆烤鹰嘴豆零食(90卡路里),饼干(60卡路里),韦尔奇的水果零食(80卡路里),腐殖质(67卡路里),火鸡棒(70卡路里)*,饼干(120卡路里)*
总共:487卡路里/131分钟的步行时间

悍马皮塔薯条$4
Hummus(67卡路里/14分钟的步行时间),史黛西的皮塔薯条(130卡路里/28分钟步行)*
总共:197卡路里/43分钟的步行时间

纽约到檀香山

餐点:佩恩通心粉配蘑菇,牛肉肉丸,玛利亚酱和碎巴马奶酪,混合豆沙拉和甜食
着陆前的零食:新鲜季节性水果(120卡路里/26分钟步行)*;阿卢埃特奶酪(80卡路里/17分钟步行)*;胡椒农场饼干(200卡路里/43分钟的步行)*;AlohaMac巧克力(240卡路里/52分钟步行)*
意大利面条主菜=840卡路里/181分钟步行*
总共=1480卡路里/320分钟的步行时间

檀香山到纽约

饭菜:蔬菜炒鸡和白米饭,凉拌卷心菜
着陆前的零食:新鲜季节性水果(120卡路里/26分钟步行)*;阿卢埃特奶酪(80卡路里/17分钟步行)*;胡椒农场饼干(200卡路里/43分钟的步行)*;AlohaMac巧克力(240卡路里/52分钟步行)*
只炒主菜=845/182分钟步行*
总共=1485卡路里/321分钟的步行时间

北美到夏威夷(不包括肯尼迪总统)

早午餐(上午10点前起飞)
热牛奶饼干,胡椒蛋饼,洋葱和奶酪
新鲜水果,檀香山饼干公司
总共:587/127分钟的步行时间

午餐/晚餐航班(上午10点后起飞)
宾夕法尼亚面条波洛尼亚酱,黑橄榄和巴马奶酪
绿沙拉配利特牧场调味料和檀香山曲奇公司短面包曲奇
总共:605/131分钟的步行时间

夏威夷到北美(不包括肯尼迪)

早午餐(上午10点前起飞)
鸡蛋,蘑菇,洋葱奶酪甜面包三明治
季节性水果和巧克力覆盖澳洲坚果
总共:853/184分钟的步行时间

午餐/晚餐航班(上午10点后起飞)
蔬菜焖蒜椒鸡
绿沙拉配利特牧场调味料和檀香山曲奇公司短面包曲奇
总共:815/176分钟的步行时间


以下是一些你可以在机场带或购买的小吃:
–水:自带空水,可重复使用的水瓶,在机场饮水机旁经过安全检查站进行灌装,在旅途中,请上船并加满汽油。脱水会引起或加剧饥饿,时差和疲劳。或者,在安全检查站之后买瓶。
–谷物:切碎的小麦或其他低热量谷物。寻找每杯低于120卡路里的便携式选择。你也可以在杯子里找麦片。它的部分控制在1.5盎司包装,易于储存和易于使用。
–水果和沙拉:坚持与水果,如苹果和橙子,可以承受一些粗暴的处理。如果你把香蕉放在一个容器里,比如香蕉储藏器,你甚至可以带一个香蕉。www.bananasaver.com)葡萄或者几乎任何其他水果都可以装在塑料容器里。也,水果和沙拉经常在机场出售。它们比你自己带要贵一些,但至少它们是船上服务的健康替代品。
–能量棒:虽然它们倾向于高卡路里和脂肪,它们通常比机场的一片比萨饼或糖果棒要好。选择拉腊巴;他们除了健康成分什么也没有。
–三明治:预切成部分控制的部分,这样你就可以在旅行中不同的时间把它们拿出来而不会弄得一团糟。鸡火鸡,冷切和奶酪(全麦面包100%)都是三明治的好选择。
–坚果:它们是蛋白质的良好来源,他们帮助抵御饥饿。把它们分成1盎司的袋子(每袋大约160卡路里)。
–干的或冷冻干的水果和蔬菜零食:适量吃干的水果:它含有高卡路里。
–所有天然水果卷(不加糖)
–全麦饼干:确保得到100%的全麦饼干,如Ak Mak(麦芽)www.akmakbakeries.com)玛丽的疯子或医生。Krackerwww.drkracker.com
–牛肉干:尤其是如果你是低碳水化合物的粉丝,但如果你看着你的钠,就不会了。


标签: 航空食品2017




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